kregoslupa

MC to podstawowe ćwiczenie, Agnieszko , napewno to wiesz doskonale , ale warto takie rzeczy przypominać przy MC nie obciążaj kręgosłupa , płynny ruchy nawet kosztem obciążenia. pozdrowionka.

Pewnie wiele osób nie zwróciło uwagi na ten film i przedstawiony na nim trening-kabo się zainteresował-i bardzo dobrze-napisze w takim razie troche wiecej o tym bardzo ciekawym treningu.... A co w nim takiego ciekawego? Bardzo wiele. Emil od pewnego czasu współpracuje ze znanym(ale nie medialnie) trenerem amatorskich i zawodowych [...]

[...] robic czesciej ja zawsze robie 3 serie na koniec kazdego treningu. na nogi proponuje przysiady ze sztanga ale jak nie robisz tego dobrze technicznie to sobie daruj szkoda kregoslupa. reasumujac: moja rada jest taka rob po 3-4 cwiczenia na partie, pamietaj o technice, a co do ilosci powtorzen to proponuje pierwsza serie(rozgrzewka sie nie [...]

Hm ciekawe. To dlaczego sztangisci i inni na zawodach nosza pasy? chodzi tylko o dolny odcinek kregoslupa? Ja nie uzywam poki co pasa ale jak ma byc bezpieczniej to wole zalozyc. Ale wydaje mi sie trening nawet z 5RM tego nie wymaga. Ale lepiej sie upewnic.

Jaki wiek ? Jak do tego doszło powstało to na skutek urazu czy tak zaczeły się pojawiać dolegliwości bólowe? Były wcześniej problemy w odrębie stopy, stawów skokowych , kolana , biodra , miednicy czy kręgosłupa lędzwiowego> Praca bądź hobby powoduje nadmierne obciążenie kończyny ?

DNT 04.10.2016 2890 kcal B 135/ W 385/ T 90 DT 05.10.2016 Trening nr 39: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 95 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 3 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 30 x 5/5/5 Rozkminy: Od tygodnia czuję mały ból w plecach. Miedzy innymi dlatego zmieniłem trochę układ ćwiczeń. Pompki poleciały jako ostatnie, bo [...]

Przy ścianie w ogóle nie da rady, po odsunięciu -> gdy mam węższy rozstaw tez nie da przy szerokim (szerszy niż barki stopy kąt 45 stopni zejść bez zachowania prawidłowej krzywizny kręgosłupa i trzymaniu ramion wyciągniętych do przodu da jakoś rade ale nie utrzymam prawidłowej pozycji na dole ( lece do tyłu ) co w takim wypadku ?!

tylko lepiej robić wyciskanie stojąc bo właśnie rozwija siłę kręgosłupa. gdzieś georgu opisał kiedy stosować pas i tam właśnie napisał że nasz kręgosłup jest przyzwyczajony do dużych obciążeń.

Kinga, ja tylko spekuluję @-) Ale może tak być, że wysuwające się dyski uciskają na nerwy i to nie musi koniecznie być w odcinku lędzwiowym, może być np. w szyjnym (tak ma margot) czy piersiowym, stąd ból w okolicach łopatki @-) Ból w lewej nodze może być skutkiem ucisku na nerw w odcinku lędźwiowym. [...]

[...] tendencje do gibania, jak w bicku, to moze lepiej zrob wyciskanie barkow siedzac? Jak stoisz to podciagnij kosc lonowa, zeby kuperka nie wypinac i nie wyginac lordotycznie kregoslupa lędźwiowego No i wyszło, że mąż ma racje…. Połowę ćwiczeń kłóciłam się z nim, że MUSZĘ STAĆ bo tak było napisane w rozpisce treningu W rozpisce było również [...]

Poszukaj a znajdziesz. Takie cwiczenia dają fajne efekty gdy masz mało tłuszczu, aby zarysowac 6pak. Na twoim etapie stosuj się do podstawowych ćwiczeń złożonych. I podstawowych treningów. Nogi to duża grupa, plecy duża grupa. Trening mało "kobiecy" ale dużo dający - przysiady (nogi), martwy ciąg (plecy, nogi, brzuch), wyciskanie (piersi, ramion), [...]

czy przy ćwiczeniach na brzuch starasz sie cały czas trzymac zwinięte biodra taki tilt, jak to mówiła nasza prowadząca kiedyś "cipki w górę" i tak masz trzymać by odcinek lędźwiowy kręgosłupa dotykał podłogi i w żadnym momencie ruchu nóg czy tułowia przy ćwiczeniach na brzuch tego nie puszczać

Kebula do ortopedy dlatego iż od dzieciństwa jestem pokrzywiona: Skolioza - w dzieciństwie za szybko rosłam i pokręciło mi kręgosłup, miałam literkę S zamiast kręgosłupa, chodziłam na ćwiczenia rehabilitacyjne, ale w wieku około 13lat przestałam chodzić, kręgosłup był w lepszym stanie ale nie idealnym. Z wiekiem się tym nie przejmowałam, aż do [...]

8. Denuncjator (ang. półgłówek) - lizus, dupowaz, osoba bez kręgosłupa moralnego, donosiciel, zdrajca, Judasz, wynajmujący pokój, obrażający Prezydenta RP. W ogóle, to kawał z niego ciula. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-04-30 00:09:53

ja mam to samo, mi lekarz wciska, ze to od zwyrodnienia kregoslupa, tez nie wiem co robic, na rtg nic nie widac, na usg tez, jedynie niby rezonans moze wszystko pokazac ale to kosztowne badanie. Lekarz wiarze to z kregoslupem bo po tygodniu klucia pod lewa lopatka zaczely bolec mnie plecy. Nie wiem sam co robic. To jakas paranoja, lekarz, [...]

mi lekarz wciska, ze to od zwyrodnienia kregoslupa, ma racje? albo Twój i mój się myli

Jeżeli ból pojawia się nagle, któregoś dnia - to na pewno nie jest to od zwyrodnienia kręgosłupa. Zwyrodnienie to coś, co narasta latami i opisany dyskomfort również zwiększałby się stopniowo - a nie po 1 dniu.

To masz dobrą motywację żeby wzajemnie się motywować duży plus. Dziwię się że tak się pytasz o wszystko skoro na poziomie amatora nie ma żadnych stresów związanych z treningiem czy dietą po prostu robisz to co lubisz grunt to ruszyć dupę na trening czy iść pograć w jakiś sport spocić dupę i trzymać dietę. Dzięki, faktycznie motywacja byłaby dobra, [...]

[...] nog w siedzeniu 10x50kg,10x50kg,10x50kg ( 10x40kg,10x45kg,10x45kg ) 5.wznosy tulowia z opadu 3x10 (5kg) (3x10 (5kg) ) 6.plank 3 serie 7.cwiczenia na wzmocnienie kregoslupa-2x20 8.5 min bieg na biezni (tak szybko jak dalam rade ) 1.ok ,20 kg ostatnie powtorzenia ciezko 2.Juz w drugiej serii bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego ,troche [...]

[...] nie ma takiego cwiczenia procz sciaganie wyciagu dolnego ktorego nie posiadam ale mam wyciag gorny, moge sie tak pochylic i bym sciagal tak jak wioslowanie nie obciazajac kregoslupa, przy barkach wyciskanie sztangi przy tym tak nie boli bo sie opieram ale to np zamiast tego bym robil 5 unoszen hantli na boki 4 podciagania do brody i 2 [...]