Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

Tak na prawdę, to żadne wyniki, szczególnie jak na moją wagę. Jeśli przestanę się skupiać na sporcie, to waga i siła (jak zwykle) pójdzie szybko w górę.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-23 10:53:32

Wiosło robisz bez odkładania sztangi po każdym powtórzeniu?

Pierwsze 3-4 powt. bez. Potem chwyt puszcza i odkładam za każdym razem. Celowo robię bez pasków, żeby popracować nad chwytem.

sory, po***ałem tematy


aaa i co do wiosła jednorącz - ćwiczenie na poprawę chwytu jak dla mnie słabe, bo sztanga wylatuje gdyż kręci się w ręce , a przez to pleców się nie przećwiczy za dobrze. Ja już wolałbym dodać coś 'typowego' na chwyt.

Ale co ja będę uczył ojca dzieci robić, zresztą z tak marnym chwytem jaki ja mam .


Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-23 18:48:25

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-23 18:52:47

Jak dla mnie na chwyt lux.

Wyniki jak najbardziej realne. Celowałbym nawet w 240kg w ciągu Dasz radę, powodzenia

kiedyś pisałeś na b-f że wystarczy się dobrze rozciągnąć by móc siadać bez podkładek , mógłbyś podać ćwiczenia ?!

Na początku, żeby sprawdzić stan rozciągnięcia proponuje przysiady przy ścianie. Sprawdzasz dla jakiej szerokości rozstawu stóp potrafisz zrobić pełny przysiad dotykając palcami u nóg ściany. Jeśli się nie uda, warto trochę się oddalić od ściany. To taki test, który mówi trochę o rozciągnięciu i proporcjach w budowie ciała.












A co do uchwytu - ćwicząc niekulturystycznie, nie widzę sensu używania pasków. Chwyt przydaje się np w judo, które uprawiam czy w rozwoju przedramienia, którego nie ćwiczę bezpośrednio. Kiedyś Kroc o tym pisał, że jak robi wiosło hantlą 100 kg, to specjalnie nie używa pasów, żeby poprawić uchwyt między innymi do martwego.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-23 23:35:26

Przy ścianie w ogóle nie da rady, po odsunięciu -> gdy mam węższy rozstaw tez nie da przy szerokim (szerszy niż barki stopy kąt 45 stopni zejść bez zachowania prawidłowej krzywizny kręgosłupa i trzymaniu ramion wyciągniętych do przodu da jakoś rade ale nie utrzymam prawidłowej pozycji na dole ( lece do tyłu ) co w takim wypadku ?!

Przejrzałem sobie troche Twoj dziennik i chyba mamy podobne cele na ten rok i wogole Mi tak bardzo nie zalezy moze na wynikach TS, ale za to na jumpie tak, juz jakis czas pracuje nad nim, ale teraz to sie biore porzadnie.


Jaki masz max zasieg z ziemi i z wyskoku ??