Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Szary, przyznaj się, nie za długie, tylko za trudne
...
Napisał(a)
Nie, Twoja mama mi czyta
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Witam następnego siłacza/trójboistę w dziennikach. Będę zaglądał. WSB ma ciekawe metody i koncepcje treningowe. W necie można znaleźć sporo informacji i filmików na ten temat.
...
Napisał(a)
Oczywiście powiadomko ON
będę regularnie zaglądał i śledził postępy
fajny temat o periodyzacji chyba w następnym cyklu zrobię naprzemienną
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 08:19:38
będę regularnie zaglądał i śledził postępy
fajny temat o periodyzacji chyba w następnym cyklu zrobię naprzemienną
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 08:19:38
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Senegroth, typowo na trójbój się nie nastawiam, przy wadzę 82 kg z moimi wynikami mogę iść podawać ręczniki Poza tym ćwiczę 99% czas bez sprzętu. Co prawda czasem wystartuj w jakiś zawodach, ale to raczej dla własnej satysfakcji niż z nadzieją na wygraną.
Jednak nie ukrywam, że na koniec roku chciałbym zrobić z 220 kg (brakuje 20 kg) w przysiadzie bez sprzętu, 220 w martwym (brakuje 20 kg) i 160 w wycisku (brakuje 15 kg). Cele na razie dość odległe, ale czym by było życie bez wyzwań
Co ciekawe wzrost siły w bojach trójbojowych, w moim przypadku bezpośrednio przekłada się na sprawność - oczywiście przy asyście ćwiczeń dynamicznych i szybkościowych.
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-09 13:10:33
Jednak nie ukrywam, że na koniec roku chciałbym zrobić z 220 kg (brakuje 20 kg) w przysiadzie bez sprzętu, 220 w martwym (brakuje 20 kg) i 160 w wycisku (brakuje 15 kg). Cele na razie dość odległe, ale czym by było życie bez wyzwań
Co ciekawe wzrost siły w bojach trójbojowych, w moim przypadku bezpośrednio przekłada się na sprawność - oczywiście przy asyście ćwiczeń dynamicznych i szybkościowych.
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-09 13:10:33
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Myślę, że spokojnie swoje cele zrealizujesz(ciąg najszybciej idzie, trudniej będzie z siadem a najtrudniej z ławką). Co do zwiększonej sprawności to nie ma co się dziwić. Przysiad i ciąg to jednak ćwiczenia rozwijające całe ciało, zwiększające siłe i dynamikę(na czym nam zależy zarówno w samym tójboju jak i innych sportach). 200kg w siadzie bez sprzętu w 82,5 to jest bardzo dobry wynik jak na kogoś kto nie trenuje typowo pod zawody i gdybyś wskoczył w sprzęt to w kilka miesięcy zrobiłbyś 240-250kg W AMP brałeś udział??
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
W AMP chcę wziąć udział dopiero w tym roku. Pokpiłem sprawę z ostatnimi AMP i w końcu nie wystartowałem. Późna jesienią jak skończę sezon sportowy, to skoncentruję się znowu tylko na sile przez kilka miesięcy i to właśnie wtedy liczę na największe przyrosty.
MC jest moim słabym punktem. To raczej rzadko spotykane, żeby bez sprzętu ciągnąć tyle co siadać. Ale powoli wzmacniam dwugłowe i grzbiet, licząc na poprawę.
Dzisiaj mierzony wyskok z miejsca: 85 cm - dwugłowy już prawie nie boli, a wyskok spadł tylko 2 cm po tym urazie
Znalazłem też kilka zdjęć z testu na BF
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-09 20:05:47
MC jest moim słabym punktem. To raczej rzadko spotykane, żeby bez sprzętu ciągnąć tyle co siadać. Ale powoli wzmacniam dwugłowe i grzbiet, licząc na poprawę.
Dzisiaj mierzony wyskok z miejsca: 85 cm - dwugłowy już prawie nie boli, a wyskok spadł tylko 2 cm po tym urazie
Znalazłem też kilka zdjęć z testu na BF
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-09 20:05:47
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
junior słuchaj jak ty ćwiczysz na wyskok!! bardzo ciekawy masz plan ćwiczeń, ja tez bym spróbował, poprawił z chęciom wyskok!!
może bym jeszcze w siatke pograł, bardziej zaawansowanie niz od czasu do czasu
może bym jeszcze w siatke pograł, bardziej zaawansowanie niz od czasu do czasu
Poprzedni temat
Plan do oceny.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
Trening atlas
Polecane artykuły