SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49550

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315
Szary, przyznaj się, nie za długie, tylko za trudne

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 526 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13237
A Ty czytales juz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315
Nie, Twoja mama mi czyta

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854
Witam następnego siłacza/trójboistę w dziennikach. Będę zaglądał. WSB ma ciekawe metody i koncepcje treningowe. W necie można znaleźć sporo informacji i filmików na ten temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6476 Napisanych postów 62254 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777241
Oczywiście powiadomko ON

będę regularnie zaglądał i śledził postępy

fajny temat o periodyzacji chyba w następnym cyklu zrobię naprzemienną


pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 08:19:38

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315
Senegroth, typowo na trójbój się nie nastawiam, przy wadzę 82 kg z moimi wynikami mogę iść podawać ręczniki Poza tym ćwiczę 99% czas bez sprzętu. Co prawda czasem wystartuj w jakiś zawodach, ale to raczej dla własnej satysfakcji niż z nadzieją na wygraną.

Jednak nie ukrywam, że na koniec roku chciałbym zrobić z 220 kg (brakuje 20 kg) w przysiadzie bez sprzętu, 220 w martwym (brakuje 20 kg) i 160 w wycisku (brakuje 15 kg). Cele na razie dość odległe, ale czym by było życie bez wyzwań

Co ciekawe wzrost siły w bojach trójbojowych, w moim przypadku bezpośrednio przekłada się na sprawność - oczywiście przy asyście ćwiczeń dynamicznych i szybkościowych.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-09 13:10:33

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854
Myślę, że spokojnie swoje cele zrealizujesz(ciąg najszybciej idzie, trudniej będzie z siadem a najtrudniej z ławką). Co do zwiększonej sprawności to nie ma co się dziwić. Przysiad i ciąg to jednak ćwiczenia rozwijające całe ciało, zwiększające siłe i dynamikę(na czym nam zależy zarówno w samym tójboju jak i innych sportach). 200kg w siadzie bez sprzętu w 82,5 to jest bardzo dobry wynik jak na kogoś kto nie trenuje typowo pod zawody i gdybyś wskoczył w sprzęt to w kilka miesięcy zrobiłbyś 240-250kg W AMP brałeś udział??

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594
Super wygląd i siła! Będę zaglądał, wpadnij do mnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315
W AMP chcę wziąć udział dopiero w tym roku. Pokpiłem sprawę z ostatnimi AMP i w końcu nie wystartowałem. Późna jesienią jak skończę sezon sportowy, to skoncentruję się znowu tylko na sile przez kilka miesięcy i to właśnie wtedy liczę na największe przyrosty.

MC jest moim słabym punktem. To raczej rzadko spotykane, żeby bez sprzętu ciągnąć tyle co siadać. Ale powoli wzmacniam dwugłowe i grzbiet, licząc na poprawę.







Dzisiaj mierzony wyskok z miejsca: 85 cm - dwugłowy już prawie nie boli, a wyskok spadł tylko 2 cm po tym urazie




Znalazłem też kilka zdjęć z testu na BF














Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-09 20:05:47

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
junior słuchaj jak ty ćwiczysz na wyskok!! bardzo ciekawy masz plan ćwiczeń, ja tez bym spróbował, poprawił z chęciom wyskok!!
może bym jeszcze w siatke pograł, bardziej zaawansowanie niz od czasu do czasu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny.

Następny temat

Trening atlas

WHEY premium