kregoslupa

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :) Drazekm-widze,że rywali w konkursie Spartan Torso nie obserwowałeś :)masti - niestety Twoje stwierdzenie kłóci się ze wskazówkami kulturysty z filmiku! Najważniejsze jest rolowanie kręgosłupa a ten kulturysta mówi, że jego stopy odrywają się od podłogi ale pracuje nad tym aby tak nie było.

[...] przysiadach bolem w kolanie takim ze usiasc na lawce nie moglem. los ze mnie kpi... co tydz inne kolano na zmiane.gadalem z kumplem co biegal wyczynowo kilka lat mowi ze od kregoslupa te problemy. ma to sens bo i achilles boli i prostownik, miednica zrotowana i ogolnie krzywy jestem jak sie schylam to mi miednica w lewo ucieka.bedzie kilka wizyt [...]

no! chyba się nauczyłam dynamicznie wbijać igłę w brzuch %-) Wychodzi koło kręgosłupa? %-)

rece moga tez dretwiec od kregoslupa szyjnego, ale to wtedy nie tylko na rowerze tak mysle

Pas przy większych cienżarach , na mniejszych lepiej pozwolic pracować mieśnią grzbietu. MC to ja nie robie Szkoda mi kregoslupa pozatym nie trenuje siłowo

2s po 75x10 2s po 85x10 1s po 90x10 no w sumie powyzej 90 raczej nie bede kładał na razie bo szkoda kręgosłupa... na przemian wygodniej wg i tak bede robił... wam tez gg padło... ?? Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-10-23 19:50:46

Deweq słabo, nowy Sherlock trwał ponad 200 i jakoś przeżyłem, z lekkim bólem kręgosłupa i dupy %-)

tez mam skolioze,dowiedzialam sie latem, jak pan szanowny orto zrobil mi laskawie zdjecie rtg czesci piersiowej kregoslupa, a gore i dol sfocil w lutym i polozyl do lozka na prawie 3 miesiace, starszac wypadnietym dyskiem, bol mnie bardzo kregoslup, i mialam czekac na tomografie. Ale ile razy sie pytam od tej tomografii, ktora wypadnieciu dysku [...]

Hub to moze napisz jak przepukline kregoslupa zlikwidowac , jak zadziala to zaplace podwojnie ? %-) a mi napisz jak pępkową zlikwidować %-)

Witam Panowie, na początek odpowiem że hantle stają się coraz bardziej popularne także w Polsce, ja niestety nie mam zbyt dobrej techniki i nie idzie mi to dobrze. Przepraszam za tak długą przerwę w pisaniu dziennika, postaram się to zmienić,mam teraz natłok pracy, wieczorem wracam zajechany i już nawet do neta nie chce mi się siadać. Co do mojej [...]

[...] na silowni, na razie badana bylam jesli chodzi o mobilnosci, technike wyciskania i przysiadu ze sztanga ( ktory robilam pierwszy raz w zyciu :) i podciagania z tasma, na nastepnych zajeciach bedzie MC i wyciskanie zolnierskie , ma to wszytsko wzmocnic moja stabilizacje kregoslupa i zwiekszyc zakres pracy miesni , jestem dobrej mysli :)

Markoto spróbuj.. sama zobaczysz reakcje swojego kręgosłupa, czy mu sie podoba. albo wtedy przy piłce z tyłu i hantlami w rekach

a teraz napisali ze dla kregoslupa lepsze przysiady ze sztanga z przodu niz na barkach , tego to nigdy nie probowalam

[...] ze wzgledu na kregoslup i do wszytskich ciagow i przysiadow podchodze z pewna niesmialoscia, ostatnio po RDL z 40kg mialam dziwne odczucie w ledzwiach nie wiem czy to od kregoslupa bylo czy miesniowe Ja mam na myśli, ze zapisuję własne treningi: data, ćwiczenia, obciążenia, serie, powtórzenia itp. nawet jeśli nie prowadzę dziennika na forum, [...]

Dzień 10 (7.12.) TRENING Spróbowałam treningu w domu. Ale z powodu braku obciążeń (mam narazie tylko hantle 2kg i 5kg) nie czuję, żeby dzisiejszy trening mi dużo dał.Zrobiłam 3 serie, po 2 nie czułam za bardzo wysiłku.Dodałam sobie jeszcze 2 ćwiczenia z piłką. 1) Wznosy nóg z leżenia x15/x15/x15 2) Wspięcia na palce obunóż 10kg/14kg/14kg x 15 [...]

Nie, nie, nie, wznosy z opadu są bardzo dobrym ćwiczeniem, powinnaś je robić :-> Ja mam niestabilność w kręgach lędźwiowych kręgoslupa i mam zalecone 3x20 na piłce. Kiedy widzę w tym ćwiczeniu obciążenia, to wiem, jak to wygląda: z rozmachu do przeprostu @-) W przygotowaniu jest wlaśnie artykuł na ten temat ;-) Vacuum - [...]

Po prostu za dużo ciągne z kapturów, czuję że nogi mi się za mało uginają. Ale tak czy siak teraz robię odpoczynek od takich ćwiczeń- zero obciążania kręgosłupa jeszcze przez parę tygodni.

Pas chroni przed przepuklina a nie kontuzjami kręgosłupa%-)

Ból pleców może być spowodowany przykurczonymi miesniami i obcieraniem się kręgów, kregosłupa. Polecam na koniec treningu trochę pozwisać na drazku, luzem, zeby odciążyć kręgi. I zacząć się chociaż podstawowo rozciągać.

nadwyrężyłem czworoboczny lędźwi. Miałem mieć prześwietlenie kręgosłupa, ale zrezygnowałem. Nie boli mnie kręgosłup, tylko mięsień po lewej stronie. Gdy się pochylam głęboko z wyprostowanymi plecami i skręcam mocno w lewo. Jeżeli byłby problem z kręgosłupem, ból by promieniował i odczuwalny był przy każdej czynności.