kregoslupa

1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko siatkówka, bieganie na 5-10km, czasem pogram w nogę. 3. W jakie dni sa treningi?: Siatkówka- Wtorek trening techniczny o wysokiej intensywności, Środa i Niedziela gra w siatkówkę ze znajomymi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: TAK lecz było to ok 4 lat temu a) ile najwiecej brales w [...]

Koluszekdokladnie Saidana wage nie patrze, bo sie tylko wnerwiam, sa wahania dobowe nawet do 2kg. Mysle, ze waga bedzie miarodajna za ok 3 tyg. Na razie widac to po uszczypnieciu faldki lub spodniach. o jezu, teraz dokladniej sie przyjrzalam swoim plecom, ja mam chyba skrzywienie kregoslupa Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-23 22:10:36

czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]

A właśnie...co do obciążeń...czy któryś z Was zamierza w przyszłym tygodniu zacząć trenować z obciążeniem??? Bo ja to nie... bo się boję, żeby kręgosłupa nie obciążać.

ogolnie ma to wygladac tak ze powtorzenia nalezy dokladac (minimum 5) we wtorek i piatek a obciazenia w poniedzialek i czwartek ale ja z tego ze nie moge obciazac kregoslupa bede dokladal powtorzen pozdro

nie wiem czego ale przy przysiadach kangaroo cos mnie w szyi napie***a tak z tylu ze 2 cm w prawo od kregoslupa, nie wiecie dlaczego mi sie tak robi?? tylko przy tym jednym cwiczeniu ps. dzis skonczylem 4 tydzien i musze stwierdzic ze trening wtorkowy jest dosc ciezki

Ripley robicie jakieś ciekawe mobliziacje na lędźwiowy odcinek kręgosłupa ?

Ripley robicie jakieś ciekawe mobliziacje na lędźwiowy odcinek kręgosłupa ? Niestety nie przypominam sobie, ale zapamiętam i jak będziemy coś kombinować to dam znać.

Osoba udzielająca pierwszej pomocy jest również chroniona prawem na wypadek spowodowania dodatkowego uszczerbku na zdrowiu. Oczywiście nie mówię tu o skrajnych przypadkach, gdzie będziemy się znęcać nad poszkodowanym %-) Połamania żeber (a właściwie złamanie mostka) zdarza się bardzo często nawet wykwalifikowanemu personelowi medycznemu. Jeżeli [...]

Dodajmy do tego słabą mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa i pozamiatane :-)

W weekend regeneracja. Poszedłem sobie dzisiaj na basen z zamiarem popływania rekreacyjnie i pomoczenia się w jaccuzi, ale na miejscu zorientowałem się, że nie mam kąpielówek }:-(. Więc zamiast basenu była sauna :-)). Z 3 saun wybrałem taką, która teoretycznie powinna sprawdzić się najlepiej. Oto jej opis: Sauna Infrared Przypomina wyglądem i [...]

Rozumiem i nie popieram - dla mnie to duży błąd i to szkodliwy dla postawy i kręgosłupa. Odnośnie przeprostu w tym ćwiczeniu to wydaje mi się wręcz niemożliwy do wykonania - przy MC tak i może być urazogenny.

Wg mojego coacza jeden pies. Jak zmęczysz plecy podciaganiem, wiosłem itp. To na końcu w MC weźmiesz poprostu mniejsze ciężary a skutek taki sam bedzie. Panowie podciąganie to nie jest strikte rozciąganie kręgosłupa - spytajcie pierwszego lepszego fizjo.

Masz na myśli moje boczne skrzywienie kręgosłupa:)? Mam 'pozwolenie' ;)

Ruda, jesteś boska! Chciałabym tak sobie bez konsekwencji jeść niemal we śnie i jeszcze nie pamiętać co to było. :-D Zazdroszczę warzyw, bo ja już wszystkie wykończyłam i zaraz mi żołądek przyrośnie do kręgosłupa. Trzymam kciuki za zdrówko. };-)

siemka zagladam czasem do twoich dziennikow. super sylwetka musze przyznac) jednak martwi mnie troche jak trzymasz sztange przy przysiadach. w pt opier**lil mnie moj trener bo za szeroko ja trzymalem i powiedzial ze trzeba ja zlapac na szerokosc barkow, zlaczyc lopatki i przytrzymac ja jak najnizej na lopatkach. wtedy nie obciaza tak kregoslupa.

nie chce nic krakac, ale masz podobne objawy jak ja przy mojej przepuklinie kregoslupa

Miałem to samo co Ty- czyli problemy ze schylaniem się i to było połaczone z prawą nogą więc gdy prawą nogę podnosiłem powyżej pasa to był wielki ból. Było to spowodowane przetrenowaniem :/ 3 tygodnie przerwy i wróciłem do ćwiczeń na pełnych obrotach :) PS: W trakcie regeneracji korzystałem z ćwiczeń na bóle kręgosłupa ze strony kulturystyka.pl i [...]

25.09 – ŚRODA DZIEŃ 29. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1  3x15 60s 1. przysiad 40/42,5/40kg (15/12/11x) 2. uginanie nóg w leżeniu 15kg (15/13/12x) 3. ściąganie drążka górnego   25/30/30kg (15/15/14x) 4. wyciskanie sztangi klatka 30/30/27,5kg (14/10/11x) 5. uginanie sztangi 12,5kg [...]

ja bardzo czuje wszystkie miesni wzdluz kregoslupa na calej dlugosci prawie