kregoslupa

Ja chyba też mam coś takiego jak pisałeś, to jest lordoza. Chociaż żaden lekarz mi tego nie stwierdził, to wolę nie ryzykować. Skoliozę lekką też mam. Obecnie robię trening HIT co trzeci dzień. Głównym celem jest masa, drugorzędnym siła. Wcześniej robiłem serię zwykłych przysiadów oraz serię przysiadów wykrocznych, ale zmieniłem to na 2 serie [...]

Skrzywienie kręgosłupa wyklucza martwy ciąg i przysiad. Co to za skrzywienie? Masz plan rehabilitacyjny? Byłeś w ogóle u specjalisty? Mam poważne skrzywienie kręgosłupa i nie przeszkadza mi to w ustanawianiu coraz to nowych rekordów w siadzie i mc bez żadnych konsekwencji dla zdrowia, mało tego - dzięki tym ćwiczeniom wzmocniłem mięśnie [...]

Ćwiczenie kręgosłupa lędźwiowego http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15 http://www.milmed.ovh.org/kr_ledzwiowy_1.htm coś podobnego ćwiczyłam, miałam jeszcze przenoszenie nogi nad krzesełkiem o ile pamiętam. Ważne jest żeby zachować równowagę między mięśniami kręgosłupa i brzucha. Ćwiczysz jedne, ćwicz i drugie. Podczas brzuszków odcinek [...]

ja tylko dodam, ze nadmierne obciazenie kregoslupa w tym wypadku (dlugie intensywne cwiczenia) moga powodowac uszkodzenia kregoslupa, ktore teraz nie sa odczuwalne. Jednak w pozniejszym okresie beda. Proponuje ci do tego wszystkiego lykac glukozamine zaszkodzic nie zaszkodzi a moze zniwelowac pewne czynniki prowadzace do kontuzji

Łamany gryf w podchwycie(wiosłowanie), nie wygina tak nadgarstków jak sztanga prosta, to racja, można ćwiczyć wygodniej i efektywniej. Jednak wydaje mi się, że Twój program na pogrubienie, jest nieco zbyt męczący dla dolnej części kręgosłupa(dużo ćwiczeń w opadzie), dlatego polecałbym przyciąganie do brzucha siedząc jako jedno z "głównych [...]

w wąskim wycisku wszystko zalezy jak jemu się trzyma sztangę , jeśli odczuwa negatywny wpływ chwyt trzeba poprawić , ja osobiście w wąskim też mam dość mocno wygiete nadgarstki ale tak jak pisze musi sprawdzić na sobie pp oczywiście im faza pozytywna bardziej eksplozywna tym lepiej to poczatki push press więc będzie lepiej , a opuszczanie [...]

dobra wypiska, mocne ćwiczenia. Co do pompek mam pytanie. Wydaje mi się że zaokrąglone plecy i broda przylegająca do klatki to wersja girondowska, która uwzględnia reverse grip i do ich stosowania wykorzystuje sie poręcze typu V. Z tego co pamiętam puma wspominał, że przy normalnej klatkowej wersji fakt - flarować łokcie, ale z prostymi plecami i [...]

Musisz pracować nad "stabilizacją całego ciała" przy wykonywaniu ćwiczenia - Musisz oprócz skupiania się na pracy określonej partii, również na owej stabilizacji - nie tylko ściąganie łopatek ale również np ściskanie brzucha, zachowywaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa (patrz 1człon mds ... non stop dolny odcinek masz zaokrąglony), całe [...]

przy martwym ciagu sztanga MA DOTYKAC ZIEMI, kiedys wlasnie robilem caly czas w powietrzu i tez zauwazylem bole w dolnym odcinku kregoslupa, jest to wlasnie spowodowane przeciazeniem tego odcinka i zwiazane z tym ze miesnie wlasnie działaja jak sprezyna po zrozumieniu swoich bledow zaczalem dotykac sztanga ziemi i tu nastapila diametralna zmiana, [...]

Witaj w klubie przyjacielu ja jutro ide do lekarza na konsultacje mam bóle w odcinku lędźwiowym ale na Twoim miejscu sięgnąłbym po konsultacje innego lekarza często lekarz poprostu "pozbywa" sie pacjenta odradzając nadmierną aktywność fizyczną zamiast dokładnie zlokalizowac i zdignozowac źródło bólu.Często bóle dolnego odcinka kręgosłupa [...]

Od jutra będe opisywał mój plan dnia w punktach których będe starał się przestrzegać:1. Bieganie poranne + a6w 2. Posiłki ( 2 kefiry dziennie i 2 serki waniljowe lub coś podobnego te produkty mają dostarczać mi białka do tego obiad i jakieś kanapki na kolacje) 3. Picie wody ok 1,5 litra dziennie i jakis sok warzywny. 4. Utrzymanie pionowej [...]

Jakie według was mogą być ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa w osi Y-czytałem że takie ćw powodują wzrost hgh i nie obciążają kręgosłupa...

Ogólnie ja mam coś takiego: Spina Bifida L5,S1 (rozszczep kręgosłupa) Rotacja dolnych kręgów lędźwiowych Pogłębiona lordoza lędźwiowo-krzyżowa Zaburzenie metameryzacji Dyskopatia A tak to wygląda na zdjęciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7206d64815476fa30cfa3211777e29.jpg Czasami aż mnie to dobija, że nie mogę normalnie funkcjonować czy [...]

Za puchę białka to ja bym mógł tydzień jeść czysto %-) za puche białka to ja moge jesc czysto nawet miesiąc :-P kolejna, zamiast napisać coś w stylu "doris załóż się napewno nie wytrzyma" cały misterny plan w p***u :-P A co fizjorapeuta doradził? nie wiem czy to nawet jest fizjoterapeuta, wiem tylko, że pomógł paru osobą, a podobno się nie dało [...]

- Seba skąd masz takie zaEbiste nogi? - Robię interwały :D Żeby to tak działało to bym godzinami na tym steperze siedział ;-) Lekarz zapewne powie, żebyś nie ćwiczył :-D Ja już od 2 lat powinienem rzucić treningi ze względu na wade wzroku i astygmatyzm, podobno. Ale jak widać jeszcze żyje :-D Ja też jeszcze żyje, tylko co to za życie ... Seba [...]

Lordoza lordozą a widzieliście kiedyś białą kozę w lesie ?:D Przemęczenie daje się we znaki co Doris? %-) Dzisiaj działałem barki, bic i 20 min cardio. Unoszenie hanti na boki w sumie 7 serii poszło, 8-18 kg hantle 10-15 powtórzeń, ostatnia seria 18kgx10+14kgx10+10kgx10+6kgx10(z pomocą partnera i potworzenia nie były już takie piękne) Unoszenie [...]

dzięki za odpowiedź, to może _Knife_ się jeszcze wypowie szczerze powiem że wolałbym robić ćwiczenia nie obciążające mi za bardzo kręgosłupa żeby ten martwy ciąg i wyciskanie w staniu czymś zastąpić(coś na siedzącą ) jeśli się oczywiście da, jakieś pomysły? zależy mi na dobrym treningu ale nie kosztem kręgosłupa co do podciągania to po prostu nie [...]

Panowie! Z Waszej dyskusji wynika, że nie macie pojęcia o narządzie ruchu, a tym samym jeszcze większego o jego leczeniu w tym skolioz. Przyczyną skolioz tzw. idiopatycznych - niewiadomego pochodzenia (90% wszystkich skolioz) jest zablokowanie ruchomości stawów potyliczno-szczytowych i szczytowo-obrotowych kręgosłupa (jezeli wiecie o czym mówie)i [...]

[...] tak jest. Ale przeczytaj uwaznie co napisales w tym zdaniu... Zupelnie sie z twierdzeniem zawartym w tym zdaniu nie zgadzam. RTG nie jest JEDYNA OBIEKTYWNA metoda oceny kregoslupa. I kazdy to potwierdzi. Co do prawa: coz dziwne w naszym kraju panuje... Ale nie zgadzam sie znowu. Otoz moze leczyc osoba nie bedaca lekarzem. Lekarz rozpoznaje [...]

czy tylko ja mam wrażenie że przez to patrzenie się do góry nie masz spiętego brzucha przez co za bardzo wyginasz kręgosłup i nie masz naturalnej krzywizny kręgosłupa? nie boli cię kręgosłup jak bierzesz więcej kg? Boli mnie od samego patrzenia. No i chyba za bardzo skupiasz się na pchaniu bioder do tyłu? jeśli nie masz to weź duuuży wdech przed [...]