kregoslupa

Nie wiem co sie stało , ale po 30 juz mocno palił brzuch ;-) tatuncio jest jak kot wygina sie bez zmeczenia ;-)Jeśli chodzi o te wyginanie to obaj potraficie to robić. Ja nie potrafię w tym ćwiczeniu zaokrąglić odcinka lędźwiowego kręgosłupa i jest to ze szkodą dla rozwoju moich mięśni brzucha !

Już 4 razy miałem bóle z tego powodu Gram w piłkę i ćwiczę od czasu do czasu na siłowni. Mam 16 lat .Miałem robioną tomografię komputerową kręgosłupa lędźwiowego i wyszło że mam niewielkie uogólnione uwypuklenie pierścienia włóknistego krążka międzykręgowego bez cech stenozy worka oponowego(żadnych zmian kostnych nie ma). Trwa już to 2,5 miesiąca [...]

Czy przy dyskopatii moge normalnie cwiczyc(oczywiscie nie obciazajac kregosłupa)??Zakładajac ze mnie nie boli!!

analizuj przy jakich ruchach, ustawieniach ciała czy poszczegolnych częsci pojawia sie ow bol, czy to natychmiast- co byłoby w miarę łatwe- czy po jakimś czasie- co moze być niestety dość trudne; szczegolnie wlasnie ruchy dynamiczne szyją, częścia piersiową kręgosłupa zwracaj także baczną uwagę na to jak jesteś ułożony podczas snu- naturalnie że [...]

Śpij na plecach, tak jak to robisz - barki i głowa nieco uniesione (klin, a nie poduszka), ręce nieco odwiedzione, ułożone na poduszkach obok ciała - to Ci da dobrą pozycję kręgosłupa i najmniejsze zaburzenia przepływu krwi. Spróbuj. Dariusz Czarnecki

Więc jednak to cos poważnego.. W sumie to mam często bóle kręgosłupa... o trzaskach nie wspomne, bo strzela mi na calym odcinku, najbardziej w krzyżu ale ostatnio również na wysokości łopatek... Zauważyłem, że ręce cierpną mi nie zależnie od tego w jaki sposób je kłade... djPtr

Gwałtowny przyrost masy mięśniowej powoduje większe zapotrzebowanie tlenowe. Trzeba czasu na rozbudowę naczyń. Z kolei dodatkowe obciążenia kręgosłupa mogą powodować bóle przeciążeniowe. Pozdrawiam. guru

QUEBLO: Mogę wykonywać ćwiczenia, które nie obciążają mocno (najlepiej w ogóle) dolnego odcinka kręgosłupa, czyli najlepiej ćwiczenia na leżąco, ewentualnie siedząco z oparciem. Po każdym treningu wiszę trochę na drabinkach, żeby rozciągnąć mięśnie i podnoszę prawą nogę do brzucha wg zaleceń lekarza Innych przeciwwskazań chyba nie mam, a [...]

Witam, na dzień dzisiejszy trenuję z kółeczkiem dosyć długo, nawet bardzo, mogę otwarcie powiedzieć, kółko wzmacnia skośne mięśnie brzucha, bardzo silnie działa na dolną część kręgosłupa, można myśleć że plecy są tak obciążone, że mogą doznać urazu, ale na szczęście w moim przypadku tak nie jest. Dodatkowo wzmacniają silnie przedramiona i [...]

mi przysiady pomogly, kolana sie wzmocnily, o bolach juz dawno zapomnialem a sila nog jest troche wieksza (mam 17 lat). Gorzej jest z kregoslupem, bo chyba mam za slabe plecy i nie moge zakladac slusznych obciazen bo czuje nacisk w dolnym odc kregoslupa

ok. a uważasz że jest szansa jeszcze chociaż lekkiego naprostowania kręgosłupa w tym wieku? do jakiego lekarza mam sie zwrócić? zwykły ortopeda, do którego w dziecinstwie kierował mnie lekarz rodzinny czy też jakiś inny specjalista, bo ja wiem?

w dziale treningowym jest sporo osob, ktore pomoga Ci dobrac odpowiedni zestaw cwiczen, a podciaganie/wiszenie na drazku jest bardzo skuteczne w walce ze skrzywieniem kregoslupa. Zmieniony przez - dzejsu w dniu 2009-08-15 22:12:52 Zmieniony przez - dzejsu w dniu 2009-08-15 22:14:08

Tzn. wiem, że martwy to bardzo dobre ćwiczenie, wolne ciężary, ponoć dobrze wchodzi, ale obciąża również mocno kręgosłup, czyż nie? A tak jak mówiłem izotek powoduje u mnie bóle kręgosłupa, więc wolałbym go dodatkowo martwym nie dojeżdżać(odstawię w czerwcu izotek, to można zacząć wprowadzać martwy :>). Czyli mogę wprowadzić zestaw A w życie i [...]

Fizjoterapeuta nie zwracał uwagi na okrągłę plecy które u mnie występują. Przed rezonansem podejrzewał przepukline w odcinku piersiowym,. wyeliminował stany zapalne i naciągniecia, zalecił ćwiczenia które miały za zadanie wzmacniać środkowy oraz dolny odcinek kręgosłupa, zaraz po ćwiczeniach było okej natomiast chwile później ból powracał. [...]

Te "banalne" ćwiczenia mają na celu zwiększyć ruchomość kręgosłupa piersiowego, rozumiem,że zlecił Ci je fizjoterapeuta. Są trochę skuteczniejsze ćwiczenia niż te, codziennie powinieneś wykonywać ich zestaw. Co do ćwiczeń wzmacniających (z oporem), to nie powinieneś ich raczej wykonywać dopóki nie uspokoisz sytuacji. Proponuję, abyś wrócił do [...]

ok, machnę nowe fotki i jutro dodam.. a co do mojej wady, chodze regularnie na wizyty kontrolne do ortopedy. Jakiś czas temu chodziłam na zabiegi rehabilitacyjne a teraz lekarz zalecił mi ćwiczenie kręgosłupa ( biganie, pływanie, rozciąganie itp.), przy czym nie mogę ćwiczyć z dużymi obciążeniami. Poprawione posiłki również wrzucę.

Mięśnie, które są widoczne jako "kaloryfer", o czym naczytałem się na tym forum, co swoją drogą też mógłbyś zrobić, najlepiej pracują przy np. przysiadach, tj. w ćwiczeniach w których muszą zadbać o stabilizowanie twojej postawy. + http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Artykuł podwieszony, wg. mnie w 90% [...]

[...] badz bicie szybsze serca z powodowane bardziej myśleniem o tym co moze mi byc. Jutro ide kolejny raz do rodzinnego i raczej odrazu na ekg i jak sie uda to podświetlenie kregoslupa by zbadac ucisk jakiegos nerwu na kreg szyjny. Możliwe ze do neurologa tez bedzie trzeba wtedy on stwierdzi co może być i najgorszym razie tomografia czy [...]

Nie tyle nie moge, co nie powinienem. Mam lekko powiekszona lordoze (skrzywienie kregoslupa). Z tego co czytalem to wlasnie przysiady przednie, rumunskie ciagi, glute ham raise i wioslowania najlepiej nadadza sie do korygowania sylwetki. Przysiady tylnie bede robil, ale w pozniejszym okresie cwiczenia, kiedy juz ogarne swoja postawe.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. W piątek zrobiłem trening wg. planu wklejonego przez Virtusa, tzn,: martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, 10 pow, 5 serii, 3-4 sek jedno powtórzenie ... jeszcze bolą nogi :-D Reszta dała radę. Dziś drugi trening, wiosłowanie zastąpię podciąganiem, bo to za dużo dla mojego dysku/kręgosłupa. Ławkę zrobiłem [...]