kregoslupa

Dzięki za zainteresowanie się tak w ogóle:P HST mi sie podobalo od dawna, ale odłozylem silke i powiedzialem sobie ze za rok zaczne cwiczyc no i zaczalem od HST:P moze to nie byl do konca trafiony pomysl, ale coz bylo minelo. Split 2x w tyg-bardzo mnie zaciekawil, nie wiem czemu ale zdawalo mi sie ze to trening dla zaawansowanych, musialem cos [...]

Eeee, a czy takie rozciąganie kręgosłupa jest zdrowe? Czy warto dla tego centymetra czy dwóch załapać jakieś luzy między kręgami i potem mieć z tym problemy? Specjalistki w takim rozciągnięciu to dziewczyny od gimnastyki artystycznej, tylo że one jedna w drugą mają problemy z kręgosłupem.

Po pierwsze odpowiedź była na temat, więc czy były to bzdury mogą ocenić użytkownicy. Forum służy do wymieniania poglądów, zdań, opinii. Osobiście uważam, że polecanie trampek, argumentując to tym, że noga się przyzwyczai, świadczy o tym, że osobą piszącą bzdury jest zupełnie ktoś inny niż ja. Jeśli dosłownie odebrałeś moje porównanie do treningu [...]

[...] wymowkami nie mam zamiaru byc kaleka bo wy piszecie o lenistwie jakims, takto bym nie cwiczyl 3 rok bez przerwy, u lekarza bylem i zabronil mi wgl chodzic na silownie ale ja to kocham :) niedlugo musze skminic bloczek i zamontuje wyciag dolny zeby wioslowaniami tak nie tyrac kregoslupa, pozdro Zmieniony przez - bot001 w dniu 2010-09-04 12:00:29

Temat do kasacji/ zamknięcia. Niestety autor posta woli w przyszłości zabieg/ operację kręgosłupa. Przykład samolecznictwa i proszenia się o kontuzję/ uraz. Szkoda, że wiele osób woli niszczyć ciało zamiast zasięgnąć choć fachowej porady odpowiedniego lekarza. I szkoda, że autor nie potrafi postarać się o zrozumienie prostego faktu, że zależało [...]

Jak zalozysz za duzy ciezar na MC i bedziesz chcial za wszelka cene podniesc no to technika jest bez znaczenia nie utrzymasz prostego kregoslupa tylko wygniesz sie i zrobisz kociego.CM dla mnie jest wyznacznikiem np jezeli moj CM wynosi 100 dla MC to cwiczac plecy przez pelen cykl 8 tyg pozniej sprawdze ile jestem w stanie wziac. Jaki progres [...]

W planie Antosia nie pasuje mi parę rzeczy; mi osobiście, nie ogólnie :-). (tak przy okazji: to Twój trening?) 1. W Tył 1 chciałbym wywalić podciąganie nadchwytem - nie dam rady zrobić nawet trzech. Czym można je zamienić? (może na podciąganie sztangielek w opadzie?) 2. Pompki na poręczach - niestety na siłowni nie mam jak ich zrobić - czym można [...]

[...] ! Jeszcze moge dodac ze rozbieralem sie przed lakarzem i kazal mi sie schylac we wszystkie strony, jakies dziwne wygibasy robic, naciskal swoimi paluchami w kazdy odcinek kregoslupa i nic nie wykazal, ja bolu tez nie czulem, powiedzial tylko ze na dole lekko mu sie cos nie zgadza, no i zdjecia potwierdzily skrzywienie na dole, a tak nic po [...]

5.07- dzień 17 Trochę zaległych wypisek z tego tygodnia. Wtorek miał być dniem nietreningowym ale musiałem trochę pojeździć w tym tygodniu w inne dni, więc treningi się poprzesuwały. Wciska płaska: 15x40/12x50/10x60/8x70/5x85 Skos hammer 12x60/10x70/2x8x75 Rozpiętki 4x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg (zajęta cały [...]

Widzę, że nie tylko ja nie śpię, no cóż jutro jest wszak wolne, no, nie? Szkoda, że się już nie wspinasz ale rozumiem Cię. Jakbym mieszkał na Pomorzu pewnie próbowałbym nurkowania, choć to raczej nie dla mnie Kocham wysokość i góry, u nas to chyba rodzinne. Nie wyobrażam sobie abym się przestał wspinać. Cały wolny czas temu podporządkowuję, takich [...]

Może to być problem związany z odc. lędźwiowo-krzyżwym kręgosłupa , zaburzeniem w sekwencji mięśniowo-powieziwej czy ostroga piętowa (choć to niezbyt specyficzne objawy jak na to) wymaga diagnostyki i wizyty u specjalisty.

Juz przyjechalem i widze ze troche tu mam do czytania... Dzieki Wam wszystkim za wpisy i SOGi, co do skrzywienia kregoslupa to nie mam wprawdzie tak widac jakbym mial wade postawy ale to tylko dlatego ze kumpel ktory robil mi fotki to czasami sie spoznil i juz nie bylem dobrze napiety. Co do tych moich 117kg na ławce to niewiem wk33 dlaczego mi [...]

Ja tam nie widzę butt winka. Odczuwasz ból kręgosłupa ? Zobaczyłbym jeszcze nagranie od przodu, by zobaczyć rozstaw stóp i prowadzenie kolan.

Moim zdaniem powinieneś pójść na pierwszy darmowy trening, porozglądać się i pogadać; każdy trener jest inny, jeden wcześniej trenował boks i da więcej technik bokserskich, drugi bjj, więc dorzuci parter. Najgorsze według mnie dla kręgosłupa są zwykłe ćwiczenia, w końcu przez 1,5 godz. nie masz samych technik, ale też pompki, deskę, przysiady i [...]

1:leżenie przodem- unosimy głowę, wytrzymujemy 3sek i powrót do pw. 2:leżenie przodem- unosimy barki i głowę, wytrzymujemy 3 sek i powrót do pw 3: klęk podparty, wykonujemy koci grzbiet, potem opuszczamy poniżej poziomu neutralnego( to ćw skonsultuj z lekarzem) 4: klęk podparty, na raz unosisz prawą rękę i lewą nogę i na odwrót. jeśli lekarz [...]

[...] dziwne sprawy ze wzrokiem. Pierwsze rzuty choroby sa czesto bezobjawowe. Warto wyeliminowac borelioze ktora daje podobne objawy. Obowiazkowo MRI glowy i odcinka szyjnego kregoslupa. Jesli tam cos wyjdzie...punkcja i badanie plynu z rdzeniowo mozgowego dla pewnosci. Absolutnie nie ignorowac zadnych objawow (ale tez nie popadac w jakas [...]

Z tym co zostało napisane wcześniej się nie zgodzę do końca, To że skrócone ruchy maja zastosowanie w ts, to tutaj nie wiele ma do rzeczy, zastosowanie skutecznego danego ruchu w konkretnym przedstawionym ćwiczeniu - jego skuteczność w dużej mierze zależy od danej osoby, każdy z nas posiada inną budowę, całkowicie inne "ustawienia układu [...]

No to jak wyjasnisz tego gifa?? nie rozumiem po co w tym wypadku podpora kregoslupa skoro ciezar w calosci spoczywa na obreczy barkowej.

brzuch: brzuszki z obciążeniem 3 serie po 15 nożyce 3 serie maksymalna liczba powtórzeń unoszenie kolan w zwisie 2 serie po 8-12 przyciąganie kolan do klatki 3 serie po 10 unoszenie nóg ósemki 2 serie po 10 na każdą stronę przysiady 2 serie po 10-12 razy reszta ciała ściąganie ciężaru na siedząco 2 serie po 10 razy ściąganie ciężaru na stojąco [...]

podam ci trening nie obciazajacy kręgosłupa az tak bardzo :/ KLATKA TRIC -wyciskanie na skosie do góry głowa 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej 12,10,8 -poręcze 3x max (roztaw do klatki) lub barama 12,10,8 -wyciąg 12,10,8 -francuzkie siedzac 3x10 WOLNE PLECY BIC przedramie -drązek nachwyt jaknajszerzej rece 4xmax -sciaganie wyciągu dolnego do brzucha [...]