kradam - 1)usg zrobilem w centrum medycyny sportowej w Warszawie, wybulilem za nie 360 zl, generalnie mysle ze placowke wybralem dobra, mam nadzieje ze usg jest zrobione porzadnie 2)nie chce sie faszerowac sterydami, ale skoro mowisz ze 1 zastrzyk nie powienien zaszkodzic wiec moze jest to jakis rozwiazanie, tym bardziej ze bol utrzymuje sie juz [...]
raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]
raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]
Mam male problemy z dolna czescia kregoslupa ale wydaje mi sie ze jest to spowodowane brakiem aktywnosci sportowej. Wydaję Ci się? Zdrowie najważniejsze.
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
Pozwól Ronnie, że trochę pomogę: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fDhWlO-NiYo drążek. Wiosłowanie leżąc na skośnej ławce - sztangielki przyciągaj do bioder a nie ruchem prostolinijnym w górę. W ściąganiu wyc. górnego ciągniesz ramionami, a nie grzbietem. Odchyl się lekko, przyciągając rączkę w miejsce pomiędzy sutkami, [...]
na moje to bzdura nie da się urosnąć przez zwisanie, w jaki sposób? co ma ci się wydłużyć o 6cm jak to tylko wywiera stres na odcinek lezwiowy kregosłupa jak nie napniesz prostownikow grzbietu podczas zwisania, nawet większego zasiegu ramion nie da imo
[...] sie na plecach i zrobie dla nich zestaw ciezszy a nogi i biceps lekko.A znowu w treningu B2 plecy zrobie lekko a nogi z bicepsem ciezej.Chodzi mi o to zeby nie przeciazyc kregoslupa i nie wykonywac na jednym treningu MC i Przysiadow.Tak samo by wyglodalo to z treningiem Klatka-Barki-Triceps.A mianowice: Trenuje systemem T-T-W-T-T-W-W [...]
Mam podbnie z niskim schodzeniem i malymi krazkami ale plecy mnie nie bola. Przy prawidlowej technice powinno sie poprostu zejść nizej na nogach ale spróbuj moze podstawki pomogą. Pomóc tez może wizyta u lekarza, może to sprawa krzywego kregoslupa a od cwiczen tego typu mozesz zrobić sobie krzywde.
co to była za kontuzja kręgosłupa?
moze popros lekarza o skierowanie na rezonas magnetyczny -jest to najdokladniejsze badanie. z tego co sie orientuje to przy bolu biodra trzeba tez przebadac odcinek ledzwiowy kregoslupa. objawy moga tez wskazywac na podraznienie/ucisk nerwu kulszowego.
To dodaj po treningu pleców czy nóg. Ale wszelkie brzuszki,skłony...itd. prędzej czy później przyczynią się do kontuzji kręgosłupa.Prawdziwą funkcją brzucha jest anty fleksja i anty rotacja czy hiperekstensja.I to jest potrzebne przy wszelkich ćwiczeniach wielsotawowych czy nawet życiu codziennym. Więc proponuję ćwiczyć brzuch izometrycznie.Dodaj [...]
luzik ja wszystko rozumiem:) niestety sila jest jaka jest;/ najpierw kontuzja kregoslupa 6 miechow przerwy:( potem kontuzja kolana 4 miechy przerwy... w miedzy czasie bark i lokiec:( genetyka tez mi nie sprzyja w tym sporcie;] wiec radze sobie jak sie da...
A nic mi nie wyszło, podobno zwykłe stłuczenie... boli mnie dolny odcinek kręgosłupa, ból jest bardziej odczuwalny po lewej stronie... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-05-22 18:42:41
Jeśli chcesz wzmocnić brzuch w kontekście kręgosłupa, to powinny być robione "spięcia". Czyli nogi zgięte w kolanach i biodrach, lędźwia przyciśnięte do ziemi i wtedy spięcia mięśni brzucha w celu zbliżenia żeber do miednicy. Jednak najpierw przydałaby się diagnoza i leczenie u specjalisty od kręgosłupów. I w zasadzie nigdy nie wykonuje [...]
Po oderwaniu nóg od ziemi zaczynają pracować mm zginacze bioder, co w przypadku dolegliwości kręgosłupa jest praktycznie niezalecane.
:D To może pływanie? Masz tu korzyść zdrowotną dla swojego kręgosłupa i spalanie zbędnych kalorii. :)
mam zastrzzeniA do piatku.plecy z nogami.dwie najwieksze grupy miesniowe na jednym treningu.bardzo obciazac dolny odcinek kregoslupa(odcinek ledziwiowy) RACZEJ NIE WSKAZANE Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-10-31 10:43:22
dlaczego nie mozesz obciazac kregoslupa ?? jak cwiczylas przez te 7 mc ??
Witaj Wątpię, by to były mięśnie. Jaki charakter ma ból ? Jak się domyślam pochylając się nie dbasz o prawidłową pozycję kręgosłupa ? Pozdrawiam.
no to mógłby mi ktoś podać dokładny plan jak mam ćwiczyć? i jeszcze musi byc martwy ciąg? bo nie chce sobie kregoslupa zniszczyc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
