tego przeskakiwania nie da sie dokładnie zprecyzowac, tak jakby w stawie biodrowym i odcinku ledziwowym kregosłupa, lekarz9chirurg) powiedzia łze to powinno przejsc po pewnym czasie, ale mi sie cos nie chce wierzyc , prawdopodobnie po mistrostwach pójde do ortopedy, (w razie jakbym musił isc na oddział, zeby nie musił rezygnowac z gry)
no to tak: płeć mężczyzna wiek 16 waga 52 kg wzrost 165 cel treningowy "zrobić" masę mięśniową i wyrzeźbić to i ćwiczę także bo mi to sprawia przyjemność staż treningowy to 1,5 roku z 3 miesięczną przerwą inne sporty to siatkówka biegi kolarstwo piłka nmożna od czasu do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie [...]
nic ci nie bedzie, nie obciazaj tylko kregoslupa, zachowuj poprawna technike w cwiczeniach jesli nie masz dostepu do normalnej silowni to polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html poczytaj sobie
90% tzw bolow serca to nie serce ale bole nerwowe promieniujace z kregoslupa do przodu. Juz to przerabialem. Ofkors nic nigdy nie wiadomo i dlatego kazdy amator koxu powinien okresowo robic pelne badanie krwi + pomiary cisnienia i ekg.
masz jakieś wady kręgosłupa?
hmm... być może mit w każdym bądź razie wszyscy lekarze mówią,żeby nie obciążać kręgosłupa. ale co robić? jakie ćwiczenia (nie chcę artykułów, tylko co i jak) co jeść? czego unikać? itp. pozdrawiam, dziękuję sogami.
Co do brzucha to ja nie robię pełnych brzuszków. Na ławce płaskiej robię spięcia z obciążeniem (dość szybkie tempo, bez rozluźniania mięśni, do oporu ;). Rok to bardzo dużo czasu. Na 2cm w ramieniu i parę cm w klatce spokojnie wystarczy :) Po pełnych brzuszkach miałem bóle kręgosłupa ;)
[...] na SW a tam ci wyrobia sile kopniecia i uderzenia a co do cwiczen nie obciazajacych odcinek ledzwiowy jest caly wachlarz ja zawsze ciwczylem na silowni tak zeby nie obciazac kregoslupa co mi sie w zupelnosci udalo a miesnie urosly i sie wzmocnily wystarczy poszukac w necie nie wiem co tam amsz czy wlasna silke czy chodzisz do jakeigos klubu a na [...]
A6W jest bardzo obciążające dla kręgosłupa i dające marne efekty w porównaniu do innych ćwiczeń typu ABS-II. No i różnica czasowa. A6W na 40 dniu to godzina ćwiczenia. ABS mniej niż 10 minut.
Wzrost a sztuki walki
Jodan z tym zwisem na drazku chodzi o "wyciaganie kregoslupa"... to takie jakby rozciaganie... niewiem jak to madrze wytlumaczyc ale chodzi poprostu o to, ze wiszac codziennie duzo na drazku mozna zyskac pare centymetrow (a i lapy sie wzmocni)i jest to bardzo dobry, a przy tym i zdrowy sposob (zalecany przez rehabilitantow)
[...] ? jak w koncu z nia jest ? jedni mowia ze efekty przynosi inni sie wypowiadaja ze zle wplywa na staw kostkowy, kolana i nie powinna osoba skakac ktora ma skrzywienie kregoslupa? wiem ze mozecie pomyslec : boze co za uparta dziewczyna, ja wszystko rozumiem co piszecie, ale wlasnie jesli chodzi o jakies cwieczenia to nie powiem lubie [...]
[BLOG] LuckyMe - Domatorki się siłują
Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? 3. [...]
[BLOG] LuckyMe - Domatorki się siłują
Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? [...]
Byłem u lekarza jakiś czas temu.Dał mi skierowanie własnie na te ćwiczenia.Poza tym kazał mi nosić wkładkę korekcyjną w lewym bucie. A pytanie.Czy w moim wieku da się coś jeszcze zrobić z tym skrzywieniem kręgosłupa? Zmieniony przez - DEXX1992 w dniu 2009-02-23 17:41:12
ja tam nie widzę żadnego odchylenia od normy... łopatki mogą trochę odstawać, nie musi to od razu świadczyć o wadzie kręgosłupa a przy Twojej sylewtce- kompletne zero mięśni- po prostu bardziej to widać.
Generalnie zasada jest taka: - w pozycji wyjściowej (stojącej) linia łokieć-nadgarstek (w tym łokieć blisko ciała)prostopadła w stosunku do linii barków - pracują obie głowy; - im bardziej łokieć odchyla się na zewnątrz(od tej linii), a nadgarstek do wew. tym mocniej pracuje głowa długa; - im bardziej nadgarstek wychodzi na zewnątrz (wiadomo od [...]
no moze nie doszło, choc jak mnie miałes na liscie to musiało dojsc, sprwadz w archiwum, a póki co wklejam tutaj: 1.Wyciskanie na łąwce płaskiej 2x 2.Wyciskanie na ławce skośnej 2x 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x 4.Wyciskanie francuskie 2x 5.Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 1x 7.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x [...]
Dzięki za polecenie filmu z Kaiem. Jednak po jego obejrzeniu https://www.youtube.com/watch?v=wGWdrxuP3JY odwrotnie zrozumiałem wskazówki Doriana i przeznaczenie ćwiczenia. Oscar Arden (trener Kaia) stwierdza, że wersja Doriana to „different excersise” od wersji stosowanej przez Kaia ponieważ dużo lepiej odczuwa się najszerszy. Twierdzi również, [...]
Głowa wcale nie musi być odchylona do tyłu - jak jest w linii kręgosłupa to jest ok. Najlepiej trzymać cały czas jednakowy kąt tułowia do podłoża (około 30 stopni) - oczywiście w kontekście jak najmocniejszego atakowania m. najszerszych grzbietu. I do tego oczywiście praca łopatkami. Wiosło oburącz z ziemi również wprowadza niepotrzebne elementy [...]
aha... faktycznie, mówimy przeciez o FBW. na duże więc 4-5x5 a na małe 3x8. wl, mc, sq, wioslo barki tric bic
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
