kregoslupa

Obudowa kregoslupa jest najwazniejsza. Uprawiajac sport automatycznie sie rozwija - bo musi. Oczywiscie jest dobrze ja wspomoc cwiczeniami, ale masa nie wydaje mi sie tu najwazniejszym aspektem. Raczej stawialbym na rozciaganie, wytrzymalosc i izometrie. Co do duszen to odpornosc na nie przyjdzie z czasem. Poczatkujacy klepia przy byle uchwycie za [...]

Skos ujemny ? Masz na myśli wyciskanie głową w dół? Tak chodzi mi o glowa w dol. @Triceps rozumiem że chodzi tutaj o takie ustawienie ? - Wyciskanie w wąskim uchwycie: 3 serie 8/6/4 - Pompki na poręczach: 4 serie 6-8 @Plecy a czy da się zastąpić czymś MC? Niezbyt lubię to ćwiczenie w dodatku dla młodego kręgosłupa może być niebezpieczne... [...]

ucisk na korzenie nerwów rdzeniowych i po nerwie kulszowym sobie leci ból ... takie coś mozna nazwac neuralgią czy po prostu rwą albo zespołem bólowym (wg mnie) zdjęcie kręgosłupa w 2 projekcjach (prawdopodobnie coś bocznego i coś A-P ) ewentualnie tomografia co do lekarza - miał rację - przerwa + przeciwbólowo/przeciwzapalnie do tego ja bym [...]

hmnnn nie powiem ci dokładnie na jakiej wysokości, no na takiej jakiej ci pasuje, napewno żebyś nie musiał się nigdzie schylać, ani skakać, żebyś nie przemęczał kręgosłupa terning nie zależy od wysokości platformy tylko od siły uderzania heh

To chyba twoj lekarz byl po %! Tez mam skoloioze. Jest to skrzywienie kregoslupa co nie oznacza ze nie mozesz cwiczyc plecow!Zacznij spokojnie to nic ci nie bedzie! Pozdro

Nic się nie stało 1_8_7 , tylko myślałem że chcesz mnie zaatakować Kurcze, cholerka! właśnie byłem w łazience i gdy schylałem się do kranu z wodą coś mi łupneło w dolnym odcinku kręgosłupa, prawie nie mogę się ruszać a jutro trening nóg pomocy!!!!! 1_8_7 ty dajesz tu posty w przerwach na trening? "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

To się stało podczas treningu nóg gdy z ciekawości postanowiłem sprawdzić ile mogę zrobić powtórzeń z 85 kilogramami, przy jedenastym coś mi rąbneło w dolnej części kręgosłupa i od tamtego czasu odczuwałem lekki ból, ale nie spodziewałem się takiego obrotu wydażeń, ból jest naprawde silny, nie wiem co robić "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

mam nauczkę, ból powoli będzie ustępował, ale na przyszłość więcej nie bawie się w takie rzeczy, kurcze a miałem jutro nogi trenować ehhh, chyba zastąpie przysiady ze sztangą na plecach przednimi przysiadami bo te przynajmniej nie obciążają tak kręgosłupa... No i oczywiście dziękuje wszystkim za to że tak się o mnie martwią Macie po SGu "W [...]

Kruszek,bez obrazy ale jakim sposobem stales sie specjalista???Pomijam fakt"przysiady ze sztanga z przodu nie obciazaja kregoslupa..."tylko jak mozesz wogole zakladac trening przy bOlu,ktory jak sie wydaje,jest nie do zniesienia???(chyba ze to taka meska odmiana damskiej kokieterii?)To normalne?Czy ty traktujesz treningi powaznie?Pewnie [...]

Takie trzymanie w sumie i tak nic poza szpanem nie daje Nazywa się to naciąg aktywny. Takie świczenia są bardzo obciążające dla organizmu, głównie dla kręgosłupa. A co robić, żeby to robić? Przede wszystkim trza się rozciągać. Musisz miec mocny cały aparat ruchu, szczególnie musisz zwrócić uwagę na odwodziciele nóg, dół pleców, brzuch. Stanie też [...]

Ok, dzięki za odpowiedź.. Czyli jak przy 3x10 nie daję rady więcej żelaza, to na następnym treningu przechodzę na 3x8 na tym samym ciężarze i dalej staram się dorzucać żelaza, a jak dojdę do moment, że znów nie idzie, to znów schodzę na mniejszy zakres powtórzeń, tak jak napisałeś? To już wrzucę mój plan:) Nie jest najlepszy przez problemy z [...]

Ciężko cokolwiek stwierdzić kolego. Raczej moim zdaniem to skrzywienie kręgosłupa w odcinku szyjnym nie ma z tym wiele wspólnego. Czy to biodro Cię boli na codzień ? Np. podczas wstawania z łóżka ? Czy odczuwasz ból w odcinku krzyżowo-biodrowym ? Ja też miałem podobny problem i też właśnie po brzuszkach się to nasilało. Może być to u Ciebie zwykły [...]

1. te wyciskanie z desek zamieniłem analogiczne z na takie ćwiczenie jak te z przysiadów z 3 sekundowym przytrzymaniem, tylko nie wiem czy przy wyciskaniu mam sztange prawie położyć przy klatce, czy utrzymywać napięcie tuż przy klatce przez te 3 sekundy ?? 2. Na brzuch ABS pasuje mi jak najbardziej, ale chciałbym bardziej też zająć się brzuchem, [...]

Chwacie: Przyczaiłem się na razie niecnie tuż nad puszczą notecką czekając na lepsze czasy na poznańskim rynku pracy dla absolwentów PP. Dysponuję tu ciężarem 90kg więc za dużo zdziałać w 3-boju nie mogę. Skupiam się na raczej na tym aby moje ciało spuchło korzystnie w odpowiednich miejscach a stosuję przy tym głównie trening [...]

[...] ilosc serii na kazda lydke. Zaczynaj od slabszej strony i jak np zrobisz nia 15 powtorzen to mocniejsza tez 15(nie wiecej). Nie przesadzaj z iloscia serii, bo moze to doprowadzic do przetrenowania. A swoja droga moze to byc spowodowane uszkodzeniem nerwu lub kregoslupa. Najlepiej skonsultuj sie z ortopeda(jak zle napisalem to mnie poprawcie).

Chodziło właśnie o to co napisałeś :). Z tego co wiem do tego klubu nie wymagane jest żadne zaświadczenie. Przy okazji może ktoś tam trenuje i udzieliłby jakichś opinii? Klub znajduje się w Warszawie przy ulicy Kondratowicza na przeciw szpitala Bródnowskiego nazywa się flexgym podaje linka http://www.flexgym.pl/walki.htm. Wcześniej trenowałem w [...]

Dzięki! Ok, więc poszukam jeszcze innych ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i biorę się za siebie. Dodam jeszcze, że rehabilitant polecił mi zestaw ćwiczeń po którym było mi jeszcze gorzej. Dlatego postanowiłem polegać na intuicji i robić tylko te ćwiczenia po których nie czuje bólu. Póki co jest dobrze bo po każdym treningu dwu, trzy dniowa ulga. [...]

Nie tylko dla kręgosłupa ale także dla brzucha. Brzuch to normalny mięsień, który potrzebuje regeneracji podczas A6W tej regeneracji brak.

moze jakies skurcze miedzyzebrowe ,bole neurologiczne od kregoslupa czy na tle nerwowym to moze magnez i potas jakos posrednio pomagac. bole pochodzace od serca(miazdzycowe) sa dosc specyficzne i pojawiaja sie przy wysilku.szybko tez puszczaja po odpoczynku i podaniu nitrogliceryny pod jezyk.bolom tym czesto tez towarzyszy dusznosc/uczucie braku [...]

odpuść sobie te brzuszki, spięcia i inne duperele w ogóle. zajmij się dietą, treningiem aerobowym (to nie musi być nudne bieganie, ale może być koszykówka, piłka nożna, sporty walki, pływanie itd), do tego znajdź sobie dobry trening obwodowy, który dołożysz na początek 2 razy w tygodniu. efekty będą o wiele lepsze niż maltretowanie kręgosłupa i [...]