Szybkie Kopniecia

a mi trener powiedzial ze juz dobrze kopie obrotowke

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Hehehe nawet nie mialem kiedy pocwiczyc tego elementu caly trening zajety .Jutro postaram sie cos zrobic a wy sie nabijajcie hehehe a zobaczycie ze w koncu wykonam ten element .Az wam szczeny opadna

OSC :)

Spoko, Blaziu, Kyokushinkai chyba zawsze byli tacy złośliwi

Trzymając kciuki,
pozdrawiam
Mursi

----------------------------
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/15.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/15.gif" alt="" />

Gaworzenie o Szopenie
W plecak szmatę - i na matę!

Jacy złośliwi Gdzie pisałem, że musi zrobić 200 za jednym podejściem? Pisałem tylko, ze po dwustu już zacznie coś łapać. To Kosa pisał o dwóch tysiącach za jednym razem

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Zdemaskowany przez czujnych użytkowników
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Kopnięcie obrotowe nie jest taką prostę sprawą, trenuję już trochę sporty kopane :) i z moich spostrzeżeń wynika, że nie każdy może płynnie i szybko wykonywać kopnięcie obrotowe, przepraszam, może każdy, tylko niektórzy muszę włożyć w to dużo więcej wysiłku. Trzeba przede wszystkim zrozumieć ruch, ruchem nazywam całe kopnięcie od momentu przyjęcia postawy do momentu przyjęcia postawy po kopnięciu. Możemy wykonywać kopnięcia obrotowe jak ja to mówię długie i krótkie, możemy pochylać tułów możemy trzymać go w pionie. Aby to kopnięcie było szybkie, musimy włożyć w to maximum koncentracji i właśnie wyobrażenia ruchu, musi zadziałać siła odśrodkowa, bardzo dużą rolę odgrywają tu biodra, obrót głowy, rąk, to wszystko musi się idealnie synchronizować aby kopnięcie było naprawdę szybkie. Najlepiej podzielić sobie początkujący trening na dwa etapy, pierwszy gdzie będziemy trenowali sam obrót tułowia, bo to nam nadaje przede wszystkim siłe odśrodkową w pierwszej fazie kopnięcia i drugi etap to pociągnięcie nogi, czyli już właściwe kopnięcie, to pociągnięcie nogi daje nam siłę odśrodkową w drugim etapie kopnięcia. Aby wykorzystać tą siłę nie należy się spinać, wówczas kopnięcie będzie szykie i nie będziemy tracić równowagi, spięcie jest przy samym trafieniu w cel. Dodatkowe ćwiczenia pomocne to na pewno trening na brzuszek, mięśnie skośne, rozciągnięcie bioder, siła ścięgien.
To jest oczywiście moje własne zdanie na ten temat, bo tak właśnie działa to u mnie - pozdrawiam

z pustego nie nalejesz...

A tam Mursi zlosliwi A ty co trenujesz tak apropo?

No spoczko Santi popieram cie w 100% mam takie samo zdanie co do kopniec obrotowych i ich nauki .Nie kazdy potrafi/bedzie potrafil dobrze kopac.


OSC :)

Wróciłem do starego, dobrego judo
Poza tym jeszcze modern jujitsu.

Pozdro
M.

----------------------------
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/15.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/15.gif" alt="" />

Gaworzenie o Szopenie
W plecak szmatę - i na matę!

Aha to spoczko mi akurat Judo nie podchodzi...

Mam jeszcze jedno pytanie:Jakie cwiczenia wykonywac zeby jak najdluzej i jak najwyzej utrzymac noge ... ?

P.S.Prosze bez odpowiedzi TEGO typu -----> "Cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz"

Pozdr.All



OSC :)

chodzi Ci o trzymanie tak jak vanDamme w powietrzu?
hmmm no coz musisz trzymac noge w powietrzu poprostu wtedy noga sie przyzwyczaja do takiej pozycji sciegna sie przyzwyczajaja a zeby wysoko trzymac nioge w powietrzu musisz by maxymalnie rozciagniety i poiwiedzmy zeby trzymac noge na wysokosci glowy musisz kopac z 20-30 cm ponad glowe i robic szpagat tak wiec dluga droga przed toba

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Takie trzymanie w sumie i tak nic poza szpanem nie daje
Nazywa się to naciąg aktywny. Takie świczenia są bardzo obciążające dla organizmu, głównie dla kręgosłupa.
A co robić, żeby to robić? Przede wszystkim trza się rozciągać. Musisz miec mocny cały aparat ruchu, szczególnie musisz zwrócić uwagę na odwodziciele nóg, dół pleców, brzuch.
Stanie też jest ważne. Myślę, że wiesz, jak wygląda kopnięcie boczne Otóż rób tak, jakbyś kopał, ale pamiętaj o ugięciu nogi podporowej. Dodatkowo nie odchylaj tułowia w tył.
-możesz ćwiczyć odwodziciele jak na balecie, czyli stajesz przy drabinkach i próbujesz bez odchyłu tułowia podnosić nogę do góry z tym, że ruchy powinny być powolne.
-rób dużo wymachów nóg.
-i przede wszystkim staraj się ćwiczyć samo przytrzymanie Spróbuj się niczego nie przytrzymywać podczas tego.
-innym dobrym ćwiczeniem jest "świeca" przy ścianie z partnerem. Ja po odpowienim rozciąganiu w ten sposób mogę przytrzymać na wysokości około dwóch metrów(sam mam 191)

Zapewne o czymś zapomniałem, ale nie miałem za bardzo czasu

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Zdemaskowany przez czujnych użytkowników
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."