W Twoim wieku skuteczne choc oczywiscie nie od razu, bedzie korygowanie wady kregoslupa, ktora zapewne posiadasz, a co za tym idzie rowniez inne kosci i miesnie wyszktalcily sie nieprawidlowo.Mozna jeszcze temu zaradzic jesli sie solidnie do tego zabierzesz i bedziesz konsekwentny.Najpierw postaraj sie zadbac o "naprawienie" wady [...]
[...] ich ominac odrazu, jeden madry mi powiedzial ze maksymalnie moge podniesc 25kg jak bylem na usg barku tylko sportowi specjalisci ja za mlodu tez mialem problem z krzywizna kregoslupa,do tego korektywa itd. od kiedy zaczalem dzwigac zadnych problemow, specjalnie jeszcze rehabilitanta sie pytalem przy wizycie zeby mnie dokladnie obejrzal a [...]
A dużoom jest ćwiczeń ze sztangą które nie obciążają zbytnio kręgosłupa?
[...] wziasc za siebie po tej Holandii no nic - lykam KA w proszku i jem jak trzeba wiec nie jest najgorzej jesli chodzi o wyniki silowe to na klatke 150kg max,na skosie 45kg hantel na barki 95kg na 8 razy i martwy dawno temu 175kg wzialem,ale obecnie nie wchodze na wieksze ciezary bo dopadla mnie mala kontuzja odcinka krzyzowego kregoslupa.. pozdro
Podczas wyciskania siedzac najbardziej obciazony jest dolny odcinek kregoslupa a skad bol w karku ... moze wyginasz sie podczas podnoszenia pewnie tez technika kuleje sproboj zmniejszyc ciezar o polowe i robic poprawnie technicznie a sylwetke staraj sie trzymac caly czas wyprostowana i oddychaj ja kiedys tez mialem podobny bol tylko ze mnie [...]
supereg0 jakbys miał jakiś filmik to byłoby dośc łatwo ocenić. najwazniejsze żeby nie leżej na lawce jak kłoda- wtedy raz, ze ćw. staje się niebezpieczne, dwa, że więcej angażuje mieśnie których akurat nie chcemy ogólnie powiem, ze musisz b. dziwnie wyciskać -nie wiem jak ściagasz te ki i jak ustawiasz tor ruchu gdyż po ściągnięciu łopatek, [...]
z tego co czytałem, robi sie to nieco inaczej (ale w gruncie rzeczy wychodzi chyba na to samo): -siadasz -wypuszczasz z siebie powietrze (całe ) -wciągasz brzuch (próbując pempkiem dotknąc kregosłupa - ale nie wciągasz powietrza!) -wstajesz i stoisz (nie oddychając, z wciągnietym brzuchem) 20-25 sekund. 3 razy dziennie, po 3 'powtórzenia', przed [...]
a może być to wina kręgosłupa ?
nie apnikuj szymon kolecki mial straszna dyskoaptia(powazna patologia kregoslupa) i startowal w pekinie. nie ejstem na 100% pewny ,ale mysle ,ze nie beda sie nic czepiac ,ale nie chce Cie sklamac.
nieprawda. zakladanie nogi na noge nie krzywi kregoslupa i nie powoduje zylakow. zmainy pozycji podczas siedzenia, rowniez zakladanie nogi na noge, przenoszenie ciezaru ciala z jednego posladka na drugi etc. jest bardzo wskazane poniewaz uruchamia poszczegolne partie miesni nie tylko przykregoslupowych.
Wracając do kręgosłupa, to w zasadzie jest szkodliwe. Nie chce mi się bawić w dłuższe wywody dlaczego. Jeśli ktoś ma wątpliwości, to niech znajdzie kogoś z bólem lędźwiowego i zrobi próbę jak tej osobie będzie tak się siedziało.
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, Staż treningowy na siłowni : po długiej przerwie, 5 miech leci Uprawiane inne sporty : noga, siatka, wakacje pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, sztangi, ławki (samoróbki) Dieta : jeść jak najwięcej ;) Przeciwskazania medyczne : ból [...]
"Drążek to ćwiczenie nadrzędne nad wiosłem... nie wydaje mi sie" Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy [...]
sorki ale zapomnialem o tym ;/. Nawet jak mi odradzi silke to i tak bede chodzil. Jak silka nie zepsuje to cos innego zepsuje kregoslup. Jeszcze raz przepraszam. A poza tym to duzo ludzi ma skrzywienie kregoslupa tylko nic o tym nie wiedza i normalnie chodza na silke Zmieniony przez - Albert1616 w dniu 2009-10-31 14:23:00
Dział Zdrowie
A odnośnie twojego psychiatry to idąc Twoim tokiem myślenia wszyscy go potzrebujemy pytając na sfd o suple, dietę czy zdrowie zamiast iść do dietyka, lekarza sportowego czy innego specjalisty. No myslę, że jednak nie - bo np uraz kregosłupa i jego rehabilitacja to imo dużo poważniejsza sprawa niż to, jak dodać 2 cm do obwodu bicepsu. Generalnie [...]
Witam. Proponuję udać się do specjalisty. Ból może promieniować od kręgosłupa piersiowego. Pozdrawiam.
Posłużę się stwierdzeniem Wielka Szóstka. 1. Pompki - trenują klatkę piersiową i tricepsy 2. Podciąganie na drążku - trenuje mięśnie pleców i bicepsy 3. Przysiady - trenują mięśnie nóg i pośladków 4. Unoszenie nóg - mięśnie brzucha 5. Mostek - mięśnie kręgosłupa 6. Pompki w staniu na rękach - mięśnie obręczy barkowej -teraz ustal sobie jaką metodę [...]
A może znacie kogos, kto trenuje pomimo urazu kręgosłupa ???
Cześć. Chciałbym odpowiedzieć xqg1. Miałem bardzo poważne złamanie kręgosłupa w 1997 roku-odcinek lędźwiowy L1-L2. Mam usztywniony kręgosłup na odcinku trzech kręgów. Praktycznie już około roku po wypadku wróciłem do treningu sportów walki. Obecnie ćwiczę Oyama Karate. Jest to możliwe przy zachowaniu ostrożności. Moim zdaniem źle stawiasz pytanie [...]
mc i przysiadów z obciążeniem narazie nie robie bo boje sie o dolny odc kregosłupa a co za tym idzie o wzrost
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
