Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy wszechstronniej.
nie wiem czy widzisz ale plan bazowany jest na metodach 5x5 gdzie masz podstawe treningowa i cwiczysz tylko i wylacznie wolnym ciezarem
ciezkie cwiczenia zlozone gdzie obciazenia dochodza do 90% CM a w podciaganiu raczej ciezko to osiagnac (no oczywiscie moze byc jako cwiczenie dodatkowe na dobudowe a nie jako baza dla treningu plecow)
Tylko, że my wszyscy jesteśmy w dziale dla początkujących, prawda?Jeżeli ktoś dopiero zaczyna to nie ma sensu, żeby stosował inne zasady, niż te ogólnie przyjęte. Na wszelkie kombinowanie czas przyjdzie później...
a czy ja gdzies pisalem zeby kombinowac ?? dlaczego nie moze byc np nogi/klatka/plecy/barki ?? oczywiscie dobrze jest robic od najwiekszej do najmneijszej i za tym tez obstaje ale napisales to tak jakby przestepstwem bylo robic inaczej
dla początkującego ZABÓJSTWEM kręgosłupa jest robienie przysiadów i martwego ciągu na prostych nogach na jednym treningu. Chyba, że któreś z tych dwóch ćwiczeń zrobi na pół gwizdka. Ja zatem obstaje przy swoim.
ostatnio Queblo, Sir Lukasz i Wodyn prowadzili ciekawa dyskusje na ten temat (oczywiscie wodyn obstawal przy robieniu obu tych cwiczen na 1 sesji) radze poczytac. A do tego podalem odmiane siadow ktora prawie calkowicie odciaza kregoslup tak wiec nie wiem w czym szukasz problemow i twardo stoisz przy swoim
Zrób na jednym treningu martwy ciąg, a na drugim przysiady+ martwy na prostych nogach ewentualnie[jeżeli nie czujesz, że coś złego się dzieje z kregosłupem], albo uginanie nóg na dwugłowe[mniej serii niż na przysiadzie]. I moim zdaniem styknie. pozdr
podajesz 2 cwiczenia na nogi praktycznie na 1 sesji a za to brak konkretu na plecy (tak MC na SZTYWNYCH nie prostych nogach dziala na 2glowy uda)
EDIT:Z drugiej strony martwy i tak bardziej robi dwugłowe, a przysiad bardzid na jednym treningu, a martwy na drugim.pozdr ej czworogłowe, więc jak nie czujesz niedosytu, to możesz zostawić nawet przysia
tutaj juz calkiem zamieszales i nawet nie podales o jaki martwy chodzi a potem wychodza durne pytania bo ktos gdzies napisale ze martwy ciag jest na nogi
Przeciwskaznania medyczne : brak
i pozniej
Mam tez skrzywienie kregoslupa ale nie odczuwam nic na silce...
kurva nie mozan bylo odrazu ??
nie wiem czy jestes swiadomy ale to calkowicie zmienai postac zeczy
konsultacja z lekazem na 1 miejscu