Dzieki wam. Chodzi mi o to ze ja robie kaptury podnoszac sztange a nie sztangielki a jest to 55kg w ostatniej serii i kaprtury robie bez problemu 6 razy tym ciezarem, ale nie moge obciazac kregoslupa wiec nie moge podniesc np 60-65kg chociaz tym ciezareem tez dalbym rade. O to chodzi jeszcze raz dzieki.
Mozesz cwiczyc ale tylko cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa . Nie potrzebujesz nic brac w tym wieku .
W martwym ciągu musisz ustabilizować pozycję zanim się schylisz po sztangę, spiąć rdzeń cofnąć biodra i chwycić sztangę. Na dole masz już płaskie plecy jak się pochylisz i chwytasz sztangę, tam powinna być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. Podobnie jak głowa powinna być w jednej linii z grzbietem. We wiosłowaniu masz za mały zakres ruchu. [...]
A jakich ćwiczeń mam na razie unikac aby nie obciążać bardzo kręgosłupa
Mozna jedynie czynic pewne zabiegi, ktore jednak nie powoduja, ze skrzywienie kregoslupa calkowicie zniknie. .
Martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym i ciężko go zastąpić jeśli chciałbyś wzmocnić dół grzbietu to możesz wykonać unoszenie z opadu ewentualnie dzień dobry ze sztangą. Przy czym oba ćwiczenia nie są zastępstwem martwego ciągu 1:1. Musisz mieć poprawną technikę w nich i brak przeciwwskazań do wykonania na przykład problemy z dolnym odcinkiem [...]
Witam Cię :) Mam 17 lat i jak zaczynałem tą przygodę to też poniekąd się o to bałem, ale uświadomiłem sobie że i tak urosnę bo to mamy w swoich genach :) Jedni rosną szybko a drudzy wolno albo też jeden szybko rośnie w wieku 16 a drugi w wieku 17 lat. Sam to przerabiałem bo mam kolegów którzy tak mają :P Zawsze byłem wyższy od mojego kolegi w [...]
Ale po co sklony do prostych nog?? Zeby nadwyrezyc sobie dolny odcinek kregoslupa? Czy moze celem jest zbudowanie poteznych miesni biodrowo- ledzwiowych??
nie do końca. owszem, leżenie na twardym jest zdrowe (zwłaszcza przy urazach, chorobach kręgosłupa), ale na dłuższą metę nie jest (moim zdaniem) zdrowe.
Na pewno powinieneś wykonywać podciąganie sztangielki w opadzie tułowia. W tym ćwiczeniu każda strona pleców ćwiczona jest oddzielnie. Dzięki temu szybciej powinieneś pozbyć się dysproporcji. Jest jeszcze jeden problem. Odstające łopatki to częśto objaw skrzywienia kręgosłupa. Przejdź się do lekarza i sprawdź czy wszystko jest OK. Dźwiganie [...]
wszedzie gdzie uzywasz duzych ciezarow i mocno obciazony jest dolny odcinek kregoslupa cwiczenia typu przysiad; wioslowanie sztanga w opadzie; wyciskanie na barki stojac (i siedzac tez troche); ogolnie cwiczenia na stojaco typu biceps sztangą itd
szukałbym przyczyny np związanej z odc piersiowym kręgosłupa
normalne skrzywienie kregoslupa... rozne slyszalem opinie... da rade? ;P
Też mam taką nadzieję, u mnie daje efekty, nawet jak mnie nawala glowa (od kregoslupa) to od razu pomaga. Ja to już miewałam fatalne objawy mrowieniem dretwienie reki już nawet pisalam jak kura pazurem, straszne bole glowy, rwa barkowa, krecz szyi, bol i szumienie w uszach. Bardzo mi pomogl terapeuta z Ciechocinka [...]
[...] ja obstawiam jednak że jest to część mięśni najszerszych tuz przed "zebraniem" ich w powięź piersiowo-ledzwiową, są wysadzone tak -domniemuje- przez mięsnie glebokie grzbietu gdyż te nie stanowią tylko cienkich rurek nieopodal kregoslupa, jak napisales sam ale idą w dwóch pasmach przysrodkowym i -wlasnie- bocznym. taki jest moj typ
Drętwienie palców może wynikać np. : - ze zmian w obrębie kręgosłupa szyjnego - przyczyną może być zespół cieśni nadgarstka Podejrzewam, że przyczyn może być więcej, więc warto by było skonsultować się z lekarzem.
ogarnąłem temat treningu core , a czy możecie mi podrzucić trening skierowany na wzmocnienie kręgosłupa - trochę znalazłem ćwiczeń ale dużo jest na maszynach a od roku ćwiczę w domu , mam ławeczke , sztangę hantle, stojak na sztangę (taki do przysiadów ) i poręcze do pompek na poręczach, będę wdzięczny za pomoc
Najlepiej się udać do ortopedy, fizioterapeuty i zpadać postawę, moze to być np z powodu skrzywienia kręgosłupa, i prawa strona jest mniej zaangażowana, czy innego schorzenia.
Mzoe masz kieś spięcia i musszą się one rozluźnić, albo jakaś wada budowy kręgosłupa. Moze gdzięs na ziemi się rozciągaszx i naciskasz na tą kość
Może masz hiperlordoze ( wgięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym) i wydaje ci się że brzuch jest wydęty do przodu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
