kregoslupa

Wykonuj ruch unoszac tylko klatke piersiowa takie spiecia tak aby odcinek ledzwiowy kregoslupa byl przylegly caly czas do lawki

kulminacyjny moment rzutu. dziś za coś takiego tori zostałby zdyskwalifikowany. przez takie nurkowanie w uchi-mata i harai-goshi zdarzały się powazne kontuzje kręgosłupa szyjnego. druga fotkę pominałem, jest na niej pośrednia faza rzutu.

Na pewno krzywdy sobie nie zrobisz ;-) Ale teraz pytanie, mówiłeś wczesniej że chciałbyś " ... się obronić..." a nie wiem jak ze skutecznością tego stylu. Ogólnie jeżeli masz problemy z kręgosłupem to ciężko będzie ci uniknąć kontuzji podczas walki. Walka to ostre napjerdalanie i przeciwnik przeważnie (na ulicy) myśli żeby cię połamać/skopać/wybić [...]

mzoe masz skrzywienie kregosłupa jakieś i jeden jest wyżej od drugiego, kolejna sprawa inaczej umieszczone przyczepy mieśniowe

Jeżeli chodzi o rozciąganie po treningu siłowym, to bez niego pojawiają się przykurcze mięśni ud - dwugłowe, półscięgniste, półbłoniaste, oraz dolnego odcina mięśni pleców - prostownika grzbietu. A czym to skutkuje? możliwe są zmiany ustawienia miednicy oraz bóle w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. Te Łydy z żyłami sa męskie, faceci w balecie [...]

[...] gdy zaczynalem trening domatora... Wkladalem do plecaka krazek metalowy, albo encyklopedie czy cos podobnego (grunt, zeby swoja wage mialo) i z tym robilem pompki, ale nie wiem czy to nie grozi jakas kontuzja czy skrzywieniem kregoslupa, wiec niech sie wpierw eksperci wypowiedza. Z ta encyklopedia na plecach to nie tylko sila, ale i wiedza szla

tak, była, już jest OK ale czasem coś przeskakuje trochę sie objawiam i przysiady narazie odpuszcze. Boję się o nadmierne obciążenie kręgosłupa.

ja tunczyka nie wcinam bo drogo wychodzi, no może od czasu do czasu. Normalnie to pieczonego czerniaka wcinam, czasem pangę podjem. 17 lat wiec ja bym się bardziej skupił na niewielkich cięzarach, żeby nabrać wprawy, pozatym jeszcze dojrzewasz, wiec nie spier..l sobie kręgosłupa itp.

To nie kontuzja tylko skrzywienie kregoslupa. W tym przypadku zmiana zakresu ruchu niczego nie zmieni. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 20:27:10

Popróbuj przysiad goblet z kettlem/hantlem, przysiad na jednej nodze trzymając się TRX, może przysiad ze sztangą z przodu? Wprawdzie on wymaga dobrej mobilności w odcinku piersiowym kręgosłupa, ale za to jest świetnym ćwiczeniem na wzmocnienie tego obszaru. Izolacje typu uginania i prostowania na nogi nie są zbyt udanym pomysłem, łatwo pogłębić [...]

Od aerobow lepszy jest trening interwałowy (HIIT tak zwany) czyli polegający na zmiennym tempie wykonywanych ćwiczeń [przykładowo 15 sek sprintu, 45 sek truchtu i tak cały czas). Mnie monotonny oraz bardziej skuteczny w paleniu fetu. Co do ACT to masz tu przykładowy zebys mógł od czegoś zacząć, ćwiczenia są tak dobrane żeby nie obciążac zbytnio [...]

Ja nigdy bym nie robil martwego z takimi obciazeniami- moze dla niektórych malo ale to dla kazdego morderstwo dla kregosłupa!!!!

Mylisz się! żadne umiejętnie wykonywane ćwiczenia nie rozwalą Ci kręgosłupa, a jedynie go wzmocnią poprzez solidną obudowę. Dlatego nie tędy droga, trzeba zaczynać od ćwiczeń najtrudniejszych, aby uczyć się ich poprawnej techniki od początku. Paweł nie za duzo ciagniesz plecami, a za malo nogami

ładnie. równo, płynnie, bez odbijania...jedynie do czego sie można przyczepic to mostek, a własciwie jego brak. pomysl o rozciąganiu kręgosłupa. ja rozciagam sie i wyginam na wszelkie sposoby przez 10min przed kazdym treningiem klaty + kilkanascie minut raz w tyg na basenie. w koszulce robisz też treningi, czy tylko przed zawodami? aaa..i jeszcze [...]

dziex wszystkim za sogi. kurcze kaptury podobnie jak w/w partie ciała oszczędzam z racji skrzywienia kręgosłupa bo przecież zdrowie najważniejsze...

Wiele osób, które ma zmiany odpowiadające tej chorobie nigdy bólu pleców nie czuje. Dzieje się tak gdyż ból nie musi pochodzić bezpośrednio od zmian widocznych na RTG, a raczej od przeciążonych na ich skutek więzadeł i mięśni. Toteż ćwiczenia dają także istotny efekt przeciwbólowy. Jeśli chce się zachować sprawność, to systematyczne ćwiczenia [...]

Ponownie witam, dzieki za wczesniejsze odpowiedzi, wlasnie niedawno mialem robiona tomografie komputerowa, napisze wiec jaki jest wynik: " Badanie TK odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Trzony kręgowe i przestrzenie międzykręgowe o zachowanej wysokości. Wielopoziomowe dyskretne nierównosci blaszek granicznych trzonów kregowych i [...]

To na 95% jeżeli badania są ok ból promieniuje Ci od kręgosłupa. Krąg naciska na nerw. Porozciągaj sobie prostowniki i pójdź do fizjo. Przyczyn może być kilka, ja miałem takie coś rok temu od siedzenia z nogą na nodze- jeden prostownik się wydłużył co powodowało kompresje na kręgu na nerw ;)

robisz wszystko zle 1. garbisz sie przy podnoszeniu sztangi (kladz ja sobie okolo 15cm wyzej na czyms bo masz male krazki) 2. sciagnij lopatki i pilnuj kregoslupa w dolnej czesci (ledzwiowej) 3. robisz to za szybko i nieciagniesz sztangi po nogach

Nie skupiaj się na ściąganiu łopatek, gdyż one i tak się rozejdą na większym ciężarze.Tak się mówi początkującym, by pilnowali wypiętej klatki.Ponadto brakuje łuku w dolnym odcinku kręgosłupa. Podłóż coś pod talerze, byś podnosił sztangę z wyższej wysokości.Zanim w ogóle przyjdzie Ci do głowy ją podnosić, przyjmij pozycję techniczną.Po wykonaniu [...]