[...] - dzieki. Mam nadzieje, ze nie bede musial tych wypuklin usuwac operacyjnie. Tak na marginesie, zastanawiam sie jeszcze nad tym czy nie jest wskazane przy takim stanie kregoslupa calkowite odpuszczenie silowni? Przyznam, ze bylby to wielki bol dla mnie jako, ze kulturystyka jest moja pasja. Cwicze caly czas z pasem i staram sie ograniczac [...]
Zgadza się, lewą łopatkę mam przekrzywioną już nie pamiętam dokładnie jak. Dzisiaj odebrałem jeszcze prześwietlenie odc. piersiowego kręgosłupa z takim opisem: "Kręgosłup Th zdjęcia A-P, boczne- niewielkie ok.5* skrzywienie prawowypukłe z zaznaczoną rotacją trzonów. W odcinku Th6-Th11 nierówności blaszek granicznych trzonów o charakterze płytkich [...]
Pewnie zapytam o oczywiste sprawy, no ale zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie [...]
Chodzi mi o inne zalety. Czy wpływa jakoś na zdrowie, sylwetkę, mięśnie. I czy jest korzystny dla kręgosłupa?
[...] ciezszym ciezarem 10 powturzen razem 4 serie pozniej wyciskanie zza karku 4 serie jednym ciezarem ale teraz sie przzucilem na wyciskanie z przed glowy podobno lepiej dla kregoslupa.cwicze w tym dniu rowniez kaptory 2 cwiczenia po 4 serie po 12 powturzen dzien 2:biceps(hantle)(sztangielka)triceps(sztangielka)(na atlasie)sorry nieznam nazw [...]
[...] lepiej jest wydluzyc moment "rozluzniania" miesni, za tym iad metoda pierwsza jest lepsza, bo 2 wyklucza cwiczenie ekscentryczne. Ogolem, nie wiem jakich kontuzji kregoslupa mozna sie nabawic przy obu cwiczeniach Dobra technika i problemu nie ma. Wazne jest, aby trzymac ledzwie przy podlodze/macie i wciskac je w nie. Automatycznie [...]
>> Ogolem, nie wiem jakich kontuzji kregoslupa mozna sie nabawic przy obu cwiczeniach pewnie chodzi o kontuzję tego typu: jak koleś robiąc brzuszki ciągnie rękoma się za głowe to może w pewnym momencie uszkodzić sobie kręgi
imo pompa z bol to dwa rozne aspekty i wyznaczniki. wiec w tak newralgicznym punkcie jak odcinek ledzwiowy kregoslupa, bol moze swiadczyc o zlej technice wykonywanego cwiczenia.
Trudno po tym zdjęciu ocenić, czy rzeczywiście masz krzywy kręgosłup. Wątpliwości nie pozostawiłoby badanie RTG kręgosłupa. Warto byłoby je zrobić. Generalnie w wieku 18 lat można jeszcze podjąć jakieś próby korekcji ewentualnej wady. W tym celu jednak należy udać się do fizjoterapeuty, który na podstawie diagnozy lekarskiej będzie mógł zalecić [...]
ja mialem bole kregoslupa do czasu az nie zaczalem robic MC i wnosow tulowia od tamtego czasu bol minal i sie nie pojawil jak dotad ani razu
Taśma rotacyjna kręgosłupa, a więc mięśnie skośne brzucha, mięśnie przykręgosłupowe, mięsień prosty brzucha, oczywiście mięśnie nóg:) nie wiem czy chodzi Ci o konkretne ćwiczenia, jeśli tak to znajdziesz je w większości tematów, ja Ci podpowiedziałem na które mięśnie kłaść nacisk pod kątem siły uderzenia. Dodam jeszcze, że w Twoim wypadku [...]
Nóg nie mogę robić, tak samo nie obciążam zbytnio kręgosłupa. Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-11-09 20:57:14
Ten trening który jest w 1 roku treningów, odpada gdyż na 1 treningu jest martwy ciąg + przysiady i wiosłowanie, nie chcę tak obciążać kręgosłupa.
No, ale czy ostatecznie warto te skośne mocniej przetrenować? Wtedy pewnie mnie troche poszerzy w talii, ale o to by mi nawet chodziło, bo jestem tam mały Skosy są częścią rdzenia więc sprawne i silne mięśnie to odpowiednia stabilizacja i zabezpieczenie kręgosłupa.
primo: kosci roznoksztaltne (ossa multiforme) czyli kregi kregoslupa maja inny mechanizm wzrostu niz kosci dlugie tj. kosc udowa, piszczelowa, ramienna czy kosci srodrecza. secundo: na to ile urosniesz jest zdeterminowane potencjalem przyrostu kosci i najwiekszy jest w chrzastkach nasadowych kosci udowej. tertio: [...]
Przyniosą głównie jeden efekt - skrzywienie kręgosłupa.
jestes za mlody na trening typowo silowy (trojbojowy). stawy, sciegna i wiazadla potrzebuja duzo czasu by sie wzmocnic. oprocz mlodego wieku jeszcze staz niewielki.. daj sobie spokoj rowniez z martwym jeszcze ze 2lata SZKODA KREGOSLUPA dobrze ze chociaz siadow nie robiles. na nogi zamiast siadow zrob suwnice po 6powt, wycisk tez6powt, a pozostale [...]
[...] sie wydawac korzystne, ma oczywiscie i swoje zalety, jednakze nie przewyzsza ryzyka... no ale ja tak robie z ciezarem ponad dwie stowy. probowalem takze wielu zakresow i technik- do dwoch raczej nie powroce/przynajmniej na dluzej/- do tej o ktorej rozmawialem i do techniki sumo/zdrowego kregoslupa i czasu nie wygryea sie bowiem na loterii/...
[...] duzy ciezar na sztange i sprobuj go opuscic tak jak opisales, recze, ze bedzie ci niezwykle trudno utrzymac prawidlowa postawe -albi cie pociagnie do przodu, albo utrzymasz sztange w odpowiedniej plaszczyznie lecz kosztem niebezpiecznego wygiecia kregoslupa- wtedy juz tylko jeden krok ku ciezkiej kontuzji w czesci ledzwiowej lub krzyzowej.
[...] sie gani za to i owo, a zaawansowanym moze uchodzic to "na sucho"- a czesto z wielkim nawet pozytkiem... zgadzam się rzecz jasna w sumie gdyby mi nie szkoda bylo kregoslupa to sprobowalbym/powrocil bo i tak robilem/ na jakis czas do takich ciagow- zobaczy sie... pisałem o tym na początku lecz niestety zdaniem wielu osoby nie ćwiczące [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
