kregoslupa

e, chyba nie. Pamiętam, że jak kręciłam to tylko napinałam mięśnie brzucha a w vacuum zasysasz mięśnie do kręgosłupa. chyba tak. inaczej zaraz wyjdzie, że od kilku miesięcy robię nie vacuum, a jakiegoś stwora własnej produkcji.

do 14-15 roku zycia, max do 16 bym jedynie pokusil sie na zmiane przysiadow z obciazeniem na plecach, na forme np z hantlami ze wzgledu na budowe kregoslupa i duzo tkanek chrzęstnych, tak to spokojnie mozesz wdrozyc siady, tylko tehcnika dopracowana nie kosztem ciezaru

Rozciąganie dynamiczne, i statyczne na pewno nie zaszkodzi czy pomoże? Trochę na pewno. Co do już samych ćwiczeń to nie da się zrobić ćwiczeń mających angażować nogi oraz cały gorset mięśniowy wokół kręgosłupa nie obciążając nóg. Jedno wyklucza drugie niestety...

chyba nie ten dzial ja tez mam skrzywienie kregoslupa. Wydaje mi sie ze bardziej podatny na jakies obciazenia jest w judo, zapasach, czyli tych parterowych. A w karate? Chyba nie. pozdrawiam

nic musze zrobic sobie przeswietlenie kregoslupa i bedzie po problemie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Czesc. Co do kregoslupa to szczegolnie czesc ledzwiowa, przez to ze ludzie wykonuja nieprawidlowo pozycje ofensywna (u mnie nazywa sie dengsanbu) wypinaja tylek, badz czynia inne cuda. W celu zminimalizowania obciazenia tego odcinka trzeba wypychac lekko biodra do przodu- tak aby tylek rownal sie z plackami (no chyba ze tylek ktos ma za duzy ;)). [...]

widze ze nie jestem sam od jakiegos roku oczuwam bole w dolnej czesci kregoslupa ostatnio zaczelo bolec po zrobieniu mostku. Nie wiecie czy sa jakies sposoby na to? Moze masaze albo cwiczenia rozluzniajace kregoslup??? ave

Problem z lęźwiową częścią kręgosłupa wynika z jej najwiękrzej ruchomości.Jakiego rodzaju jest to problem świadczy fakt,że bóle kręgosupa są najczęstrzą przyczyną zwolnień lekarskich. Zapobieganie to przedewszystkim dobra rozgrzewka wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych jak i zwiękrzanie ruchomości tego odcinka.Problem jest bardzo złożony i [...]

Aha - wielka prośba do Michaila... Czy mógłbys mi powiedziec co moglbym robic zamiast martwego ciagu?? Wiesz zaczalem trening w I grupie i po tym martwym ciagu, ktory probowalem zrobic jak w atlasie, to mnie kregoslup 3 dni bolal. Nie wystarczajaca sie jakos zablokowalem czy cos, w kazdym razie raczej sam sie tego nie naucze, a kręgoslupa nie chce [...]

Moim zdaniem mogą to być bóle promieniujące od kręgosłupa. Dlatego bardzo prawdopodobne, że przy większym przeciążeniu organizmu będą się one pojawiać właśnie w okolicy mostka. Warto przebadać i zrobić sobie rtg albo bardziej dokładny rezonans magnetyczny, czy przypadkiem nie ma żadnych zmian zwyrodnieniowych. No i na serducho, jak nie patrzeć też [...]

Uwielbiam diagnozy online %-) Miałam takie same bóle okazało się, że od kręgosłupa. Oczywiście nie mówię, że w tym przypadku musi być tak samo, ale... lepiej chuchać na zimne i niczego nie wykluczać. Zdrówka życzę! ;-)

Jeśli jesteś pewny, że przyczyną nie jest zła technika ćwiczeń to jest to najprawdopodobniej spowodowane skrzywieniem kręgosłupa. Idź do lekarza, aby to sprawdził.

Jeżeli jest do dolny odcinek kręgosłupa to jest to dość typowe. Często plecy dbając o stabilizację grzebitu wykonują mocna prace

za młody jesteś na typową diete... Po prostu staraj się zdrowo odżywiać! Bez chemii, słodyczy i innego gówna! Na dietę i profesjonalną siłownie przyjdzie czas! teraz trening Domatora z ciężarem własnego ciała! Uwierz mi nie chcesz mieć problemów z rozstepami, i bólem kręgosłupa...

ja mam to samo od kiedy pamiętam i kręgosłupa krzywego nie mam , czytałem gdzieś że to właśnie może być trochę pogłębiona lordoza albo masz rozluźnione powłoki brzuszne

Tak naprawdę treningi rekraacyjne nie maja prawa powodować żadnych urazów - oczywiście mam na myśli 1.5h 3x w tygodniu prowadzone przez trenera. W rzeczywistości jedyne co się może zdarzyć, to kontuzja spowodowana jakimś uderzeniem, czy kopnięciem. Poprostu trenowanie rekraacyjne (czyli 95% treningów czegokolwiek w Polsce) to nie "uprawianie [...]

To jeszcze zależy czego odczuwa ból czy prostowników czy kręgów w tej okolicy...Bóle mięśni przecież nie są niczym niezwykłym po intensywnym treningu,z tym się nic nie robi "no pain,no gain" .Natomiast jeśli chodzi o bóle stawów,ścięgien itd.to już trochę inna sprawa i fakt może to być początkiem kontuzji więc najlepiej przestać albo [...]

Dokładnie - rozciąganie tyłu i wzmacnianie przodu. Tak w skrócie. Generalnie zniesione lub pogłębione krzywizny kręgosłupa to ewidentny dowód na to, że trening jest beznadziejny a taka osoba wprowadziła i/lub stale pogłębia dysproporcje w sile mięśni.

Lordozę ma każdy człowiek i jest to wynikiem naturalnej budowy kręgosłupa, natomiast hiperlordoza jest wtedy, gdy ten stan jest pogłębiony na odcinku lędźwiowym i/lub szyjnym. U Ciebie wygląda to raczej normalnie. Miałam hiperlordozę i to było dużo większe pogłębienie, które ciężko było zmniejszyć. A miałeś robione badania, czy ortopeda tylko [...]

to ja się dołącze, to jest mój trening na plecy, co byście w nim zmienili bo ejst chyba do kitu, a teraz uwagi: - mam 16 lat i nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa - narazie odpada drążek, bo podciągam się mało razy (max 5-6) - nie robie martwego ani wiosłowania sztangą, bo to niszczy kręgosłup (może za rok albo 2( - kaptury robie razem z [...]