Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jak narazie brak [...]
Trzymaj soga :). Niestety nie da rady :(. Czy jest sens robić 25 powt? Czy jest to mocno szkodliwe dla kręgosłupa ? Z czasem zacząłbym powoli zwiększać ciężar. Dodam że nie boli mnie kręgosłup po ćwiczeniu.
dzieki za zainteresowanie, Zdaje sie ze nie ma totalnie polamanego kregoslupa. Do ewentualnej rehabilitacji, co by mogloby pomoc? NO PAIN NO GAME
Jeżeli byłeś na rehabilitacji z powodu skrzywieni kręgosłupa, to powinieneś też teraz udać się do lekarza czy rehabilitanta, zeby znalazł Ci odpowiednie ćwiczenia. Bo moze sie okazać, ze niektórych rzeczy robić nie możesz.
Niezależnie od ciężarów na jakich trenujesz,pas w niektórych z ćwiczeniach jest bardzo przydatny. Podczas wyciskania na barki,ćwiczeniach na wyciągach z dołu,martwym ciągu,a nawet podczas wyciskania leżąc.Lecz proponuję używać go tylko przy dużych obciążeniach,a w seriach rozgrzewkowych oraz na mniejszych ciężarach robić bez.Dodatkowo warto [...]
Lekarz zabronil mi obciazania kregoslupa, wiec nie robie zadnych cwiczen z ciezarami na stojaco poza uginaniem rak na biceps. Robilem normlany trening a za dziwne rozpiski z MH wzialem sie dopiero jak 3 miesiac z kolei moje ramienie nie roslo. Wykonywalem zupelnie standardowe cwiczenia, ktore wczesniej mnie doprowadziły do tych 38.
bys moze potrzeba im solidnych wielostawow: martwy ciag, przysiady, wcyciskania, gdzie biora bardzo aktywny udzial w stabilizacji kregoslupa i wspierania przepony
kręgosłupa za bardzo nie obciążam. najbardziej ręce, klata, nogi i oczywiście brzuch
[...] dloni, to najprawdopdobniej bedzie zwiazany z przeciazeniami, jakie wystepouja w miesniach. Tutaj by trzeba bylo sprawdzic cala konczyne, wychodzac nawet od odcinka syzjnego kregoslupa. Niestety u lekarza rodzinnego na pewno nie uzyskas zpomocy w tej kwestii, gdyz nie jest on ortopeda. Musisz szukac na wlasna reke pomocy dobrego fizjoterapeuty, [...]
no jestem silnie zainteresowany tym, ale poki co mam kontuzje plecow, konkretnie kregoslupa i to czy wroce do ciezarow stoi jeszcze pod sporym znakiem zapytania, czeka mnie rezonans i kolejna konsultacja ortopedyczna, jak tylko wszystko sie wyjasni to dam znac!
Ale nie myślałaś, że mogą to być jakieś bóle od kręgosłupa nie koniecznie zwyrodnieniowe ? Przydała by się rzetelna dignoza
[...] tylko daroj sobie martwe ciagi,przysiady itp.Jesli chodzi o sport walki to ja osobiscie polecam Judo ewentualnie Zapasy.Znalem goscia ktory mial dosc widoczne srzywienie kregoslupa i chodzil ze mna na judo.I byl najbardziej muskularnym gosciem w sekcji.Potem zajol sie kick boxingiem i z tego co wiem byl pare razy mistrzem polski.Nie podam [...]
Wydaje mi sie ze masz chorobe Schaiermana, ale to przechodzi sporo osób w młodym wieku. Proponuje poczytać sobie o ty m w necie :) Mi lekarz powiedział (też to mam) że ćwiczenia śa na to wskazane. Nawet siłownia bez przeciażania kręgosłupa. I akurat sztuki walki mogą skorygować tą wadę postawy :)
1 stopień to nie duza wada... spora część społeczeństwa ma taką dolegliwość .. fajnie jakbyś wiedział ile stopni ma to boczne odchylenie... Basen oczywiście bardzo wskazany.. i czym prędzej radze się nauczyć... Nie wiem nic o tobie ..ile masz lat.. czy jakieś doświadczenie w treningach... Lekki trening ACT napewno Ci nie zaszkodzi.. a możesz w [...]
No właśnie z powodu bólu i nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa . Hmm lekarz przepisał mi leki przeciw bólowe i to wszystko ale to nic nie pomaga . Wiec potrzebuje jakiegoś zamiennika tych ćwiczeń ? A tamto tak jak mówiłem 3 razy w tygodniu i czy zmieniać obciążenie i zmniejszać powtórzenia tak jak w spilicie ?
[...] niz wytrzymalosciowy trening ud i nie czesciej niz 3 razy w tygodniu, aby po pierwsze miesnie sie zregenerowaly i po drugie aby nastapil ten delikatny rozrost kosci ud i kregoslupa. W wieku 20 lat raczej nie spodziewaj sie cudow, ale mysle ze do 170 mozesz spokojnie dobic. To moja niefachowa opinia, co na to lekarze z dzialu? SFD FIGHT CLUB [...]
nie wiem co masz do dyspozycji ale : prostowanie nóg w siadzie,uginanie nóg w leżeniu bądź martwy ciąg na nogach prostych ( tylko tu pilnuj kręgosłupa )
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 66kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale nie omijam przysiadów Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Lepiej cwicz cale cialo bo nabawisz sie jakichs wad kregoslupa.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5. POmpki na trzech krzeslach/ albo [...]
Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w techniceczasami wychodzą dopiero pod łuższym czasie.Powinieneś mieć to na uwadze. Nie rozwalisz sobie od razu barku albo kręgosłupa, ale np. stopniowo będziesz odczuwał bóle czy coś. No ale pozostaje mieć nadzieję, że się zorientujesz, jezeli coś będzie nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
