Ćwiczenie na wszystkie partie kręgosłupa

Cześć, chciałbym za kilka miesięcy ruszyć z ćwiczeniami ale najpierw muszę dopracować kręgosłup. Kiedyś na rehabilitacji były fajne ćwiczenia [na wszystkie partie] i było bez problemu. Niestety zapomniałem je i kieruje się do Was abyście podali jakieś. Jakby było potrzebne: wiek: 16 lat, waga 74kg, 182 cm wzrostu. Często gdy robię pompki to bolą mnie jak cholera ale tylko na chwile [nwm czym spowodowane, cieszyłbym się jakbym z 5 normalnych zrobił]

ps. mam lekką wadę kręgosłupa to pomogą mi ćwiczenia.

Rehabilitacja spowodowana skrzywieniem kregoslupa czy tymi wlasnie bolami? Moglbys tez powiedziec troche wiecej co ci dokladnie jest bo zeby wzmocnic kregoslup to glownie cwiczycz plecy (chyba najlepiej na to pomaga martwy ciag), ale skoro nie jestes w stanie nawet pompek zrobic to raczej problem jest dosc powazny wiec ciezko ci cos doradzic.

Tak na teraz bym sie na twoim miejscu udal do lekarza i sie dowiedzial co ci mozna a co nie.

Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-05-08 15:59:41

Jeżeli byłeś na rehabilitacji z powodu skrzywieni kręgosłupa, to powinieneś też teraz udać się do lekarza czy rehabilitanta, zeby znalazł Ci odpowiednie ćwiczenia. Bo moze sie okazać, ze niektórych rzeczy robić nie możesz.

To, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać zależy od tego, co ci dolega. O takie rzeczy pytaj lekarza, bo na forum nikt ci nie pomoże.