Dodam iż mam problemy z kolanami ale mimo to nogi robię jak potrafię czyli przysiady, ostatnio wykroki, wyciąg ten przy ławeczce.
Mój akutalny plan treningowy to :
4 serie półprzysiadów ze sztangą 82kg. x 10 powtórzeń w serii
3 serie czworogłowych na wyciągu przy ławeczce 60 kg x 15 powtórzeń w serii
3 serie dwugłowych na wyciągu przy ławeczce 60kg x 7 powtórzeń w serii
3 serie wspinania na palce ze sztangą 77 kg - powtórzenia do bólu.
Do niedawna robiłem jeszcze wykroki ale powracają bóle kolan wiec póki co z nich zrezygnowałem.
Co z tymi nogami moze być nie tak ?