Czemu mam tak słabe nogi ?( zdjęcia )

Nogi ćwiczę regularnie odkąd 'pakuję' czyli 18 miesięcy. Nigdy ich nie olewałem, nie odpuszczałem, nie robiłem na odpierdziel. Dużo biegałem, Sporo gram w piłkę nożną a mimo to moje nogi słabo wyglądają i odstają od reszty ciała... Wgl nie zauważam u siebie tej zewntęrznej głowy czworogłowego, Może to jakaś dziwna genetyka nóg? jak sądzicie ?





Dodam iż mam problemy z kolanami ale mimo to nogi robię jak potrafię czyli przysiady, ostatnio wykroki, wyciąg ten przy ławeczce.

Mój akutalny plan treningowy to :

4 serie półprzysiadów ze sztangą 82kg. x 10 powtórzeń w serii
3 serie czworogłowych na wyciągu przy ławeczce 60 kg x 15 powtórzeń w serii
3 serie dwugłowych na wyciągu przy ławeczce 60kg x 7 powtórzeń w serii
3 serie wspinania na palce ze sztangą 77 kg - powtórzenia do bólu.

Do niedawna robiłem jeszcze wykroki ale powracają bóle kolan wiec póki co z nich zrezygnowałem.


Co z tymi nogami moze być nie tak ?

Mozesz wrzucic zdjecie calosci? Wtedy mozna bedzie ocenic czy faktycznie nogi odstaja. Wina moze lezec po roznych stronach, ale jezeli faktycznie tylko nogi odstaja to raczej robisz cos zle technicznie (najprawdopodobniej przysiady). Chociaz wolal bym sie wypowiadac po zobaczeniu calosci :).

Oto ono, prosto z treningu. Jakoś średnia ale moze wystarczy ;P

Jak robisz "polprzysiady" to czego sie spodziewasz? Masz "polnogi"

georgu

Jak robisz "polprzysiady" to czego sie spodziewasz? Masz "polnogi"

Ja bym chętnie do samej ziemii robił ale ze względu na bolące kolana nic innego nie wyczarujję :)

killswitch

georgu

Jak robisz "polprzysiady" to czego sie spodziewasz? Masz "polnogi"

Ja bym chętnie do samej ziemii robił ale ze względu na bolące kolana nic innego nie wyczarujję :)

Ze wzgledu na to co napisales nikt ci calych nog nie wyczaruje

georgu

killswitch

georgu

Jak robisz "polprzysiady" to czego sie spodziewasz? Masz "polnogi"

Ja bym chętnie do samej ziemii robił ale ze względu na bolące kolana nic innego nie wyczarujję :)

Ze wzgledu na to co napisales nikt ci calych nog nie wyczaruje

czyli krótko mówiąc przez kolana nigdy nie będę miał nóg jak trzeba, tak ? ;p

a co konkretnie z tymi kolanami? byles u lekarza?

Znajac zycie nie

inna kwestia - atakujac czworoglowy uda czterema seriami półprzysiadów i trzema prostowania na maszynie(bo chyba o to chodzi) ciezko skatować te mięśnie

dideek

a co konkretnie z tymi kolanami? byles u lekarza?

Ciężko powiedzieć, do lekarza sie wybieram, moim zdaniem to coś z genetyką bo mój tata podobne rzeczy miał, tzn kolana bardzo bolą podczas kucania, przysiadania, ból nie do zniesienia. Również gdy noga jest bardzo długo zgięta kolano zaczyna boleć tragicznie dopóki nogi nie wyprostuję ;P