killswitch

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

153

przeczytanych postów

673

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2021 (16:54)

Data rejestracji 27.07.2013 (13:16)

Wzrost: 180 cm

Waga: 128 kg

Współczynnik BF: 31%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 131 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 134 cm

Obwód uda: 76 cm

Obwód w pasie: 129 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, czy powinno być tak małe? jakim kalkulatorem sugerować się jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal? każdy pokazuje trochę inaczej ale mniej więcej wychodzi na to, że muszę spożywać około 3000 kcal dziennie aby redukować, a dietetyk z pewnej znanej strony rozpisał mi dietę na	15	2021-01-01 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Blokada siły klatki, o co może chodzić? witajcie, ćwiczę 2 lata około, mam 181 cm wzrostu, ważę 92 kg i ostatnio zrobiłem sobie cykl na kreatynie vitalmax monohydrate. przed kreatyną sprawdzalem sobie maksa na klatę i wyniósł on około 96kg. cykl ten trwał 7 tygodni około, brałem	8	2015-12-20 12:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką kreatynę wybrać? PILNE witajcie, dzisiaj wieczorem kolega zamawia sobie suple z sfd, postanowilem wziąć jakąś kreatynę. ćwicze od 2 lat, teraz jesień, nieco mniej ruchu, jem porządnie, ćwiczę ciężko więc warto by troszkę przybrać mięśnia i siły. od około roku nie brałem	2	2015-11-02 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój siły klatki( rozpiska ćwiczeń do oceny) witajcie, ćwiczę na siłowni 2 lata blisko, ostatnio po próbach i testach okazało się że moja klatka nie stała się silniejsza, mój max to około 95kg.. jestem dość postawnym gościem, dla porównania martwy ciąg wykonuję bez wiekszych problemów 3x 10	7	2015-06-15 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czemu mam tak słabe nogi ?( zdjęcia ) nogi ćwiczę regularnie odkąd 'pakuję' czyli 18 miesięcy. nigdy ich nie olewałem, nie odpuszczałem, nie robiłem na odpierdziel. dużo biegałem, sporo gram w piłkę nożną a mimo to moje nogi słabo wyglądają i odstają od reszty ciała... wgl nie zauważam	13	2015-05-08 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Okropny ból w kolanach witam, mam 19 lat, mój staż na siłowni wynosi 18 miesięcy. od zawsze dokuczały mi kolana, są słabe, 'pstrykają' czasami przy przysiadach. kiedy bardzo długo mam zgiętą nogę w kolanie narasta ból jak z horroru który mija kiedy noga zostanie	3	2015-03-27 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Projekt Rzeźnia, doradźcie . ZDJ witam, mam 19 lat (rocznikowo) i ćwiczę na siłowni 15 miesiąc. przez pół roku tez biegałem a teraz zaczynają mi się ferie od piątku. wzrost: 182 cm waga:92 kg mam plan zacząć ostro jak dokładnie rok temu czyli: pon- siłka split wt-bieganie	10	2015-01-15 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenie tricepsa, które warto? mam 18 lat i ćwiczę 14 miesiąc, jestem ogólnie zadowolony z siły i mięśni lecz triceps odstaje.... jest mniejszy niż reszta co mnie irytuje. ćwiczę go następująco: -3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangi leżąc zza głowy- 36 kg -3	3	2014-11-22 14:35
Galeria Zdjęć	Moja roczna transformacja, do oceny! ;) witajcie, chciałbym abyście ocenili to co zrobiłem przez zeszły rok, pracowałem ciężko i mam nadzieję że się to opłaciło. zacznijmy od początku. odkąd pamiętam byłem gruby, zawsze mi to przeszkadzało ale nigdy z tym nic nie robiłem. cola, chipsy,	8	2014-09-15 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia spalające tłuszcz z brzucha witajcie, w swojej rocznej karierze zrzuciłem już 25 kg przybierając dwukrtonie na sile. teraz chciałbym zabrać się za brzuszek który jeszcze odstaje. możecie mi polecić jakiś konkretny zestaw ćwiczeń który pozwoli się owego brzucha pozbyć? coś co	4	2014-08-18 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lepiej rozwinięte mięśnie po lewej stronie ciała, dlaczego? witam, ćwiczę już ok 11 miesięcy, trochę mięśni zebrałem lecz są one okazalsze, lepiej rozwinięte po lewej stronie ciała, lewy najszerszy grzbietu, lewy triceps, lewa łydka są większe, mają nieco lepszą rzeźbę, czemu tak jest? po obu stronach	3	2014-08-12 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzeba pomoc z ułożeniem treningu. do tej pory ćwiczyłem co 2 dni splitem a b c, co 2 dni robiłem kolejne partie. lecz teraz chciałbym zrobić bardziej stały trening. przestaję chwilowo biegać aby dorobić mięśnia przed latem dlatego chcę ćwiczyć pon, wt, czw,pt a w weekend robić	2	2014-04-15 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie i siłka od 6 miechów ćwiczę na siłce, od 3 biegam, a od 1.5 miesiąca siłka + bieganie non stop. trening siłowy co 2 dni i bieganie w dni beztreningowe. to wszystko żeby zrzucić fat i zrobić mięśnie. nie powiem bo nie idzie źle, od początku do teraz	7	2014-04-14 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wartościowa bomba po treningu siłowym- oceńcie. witajcie, ćwiczę ostro nadal, nie poddaję się, obecnie jestem w połowie ferii i robię następująco: co 2 dni trening siłowy splitem abc (a-klata,bic,przedramię; b- triceps,nogi,szrugsy; c-barki,plecy). po każdym treningu siłowym robię ok 100	12	2014-02-25 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dlaczego teraz waga nie spada? :C witajcie, po świętach ważyłem 100kg i zacząłem brać się za siebie, obecnie wygląda to tak: sobota, niedziela, czwartek (czasami wtorek) bieg 6-8 km, 45-60 min + do tego codziennie brzuszki, spięcia brzucha, hantle, pompki różnego rodzaju,	26	2014-01-26 09:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, potrzebna rada. witajcie, wziąłem się obecnie za redukcję tego czego na zimę za dużo przybyło. obecnie ważę 99 kg przy wzroście 181 cm. od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni co 2 dni splitem dzięki czemu zrzuciłem 5 kg i sporo przypakowałem a teraz chcę dorzucić aeroby	4	2014-01-05 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena postępów (zdjęcia). Ważne ;} witajcie, ważyłem sobie w połowie wakacji 110 kg i pomyślałem że czas wziąć się za siebie, ćwiczenia zacząłem ok 20 września 2013, zrobiłem sobie zdjęcia kontrolne i od tego czasu ćwiczę regularnie na siłowni aby schudnąć i "zmężnieć". teraz myślę o	3	2014-01-02 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu/ciężaru po 3 miesiącach siłowni. witajcie, chciałbym napisać wam jak ćwiczę, jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia i ciężar po 3 miesiącach siłowni(wcześniej nie miałem z nią stycznośći) oceńcie czy ćwiczę w miarę dobrze i czy ciężar którym ćwiczę to już jest coś.;> (co do	3	2014-01-02 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + Bieganie, oceńcie ;> witajcie, mam 17 lat. od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. teraz jadę na kreatynie hyperfusion	10	2013-12-31 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split vs FBW, redukcja masy witajcie, ostatnio zacząłem ćwiczyć tak na poważnie(ok 3 tygodnie temu). przyjmuję stak kreatyny od musclepharm. zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka,	2	2013-09-28 09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW vs Split, redukcja masy. witajcie, ostatnio zacząłem ćwiczyć tak na poważnie(ok 3 tygodnie temu). przyjmuję stak kreatyny od musclepharm. zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka,	6	2013-09-28 09:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Próba schudnięcia witajcie, mam 17 lat, ważę 105kg i mierzę 182 cm wzrostu. nigdy nie oszczędzałem się w jedzeniu(chipsy, cola, słodycze, lody,) wszystkiego za dużo(choć moje ciało jest w formie gdyż często ćwiczę). ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i spalić	11	2013-09-14 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ułożeniem diety. zacząłem układać sobie dietę aby zredukować masę tłuszczową ćwicząc. według kalkulatora musiałbym spożywać 3500 kcal dziennie aby schodzić z masy(3900 kcal aby ją utrzymać). wszystko ładnie pięknie, wszedłem do kuchni na stronie potreningu.pl i	11	2013-09-14 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na górne partie ciała. witajcie od 3 lat ćwiczę hantlami różne partie ciała(bicepsy,tricepsy, barki,kaptury,przedramię, klata). od dziecka byłem "większy" niż inni. teraz chciałbym swoją masę przerobić trochę w mięśnie. czy potraficie ułożyć mi jakiś trening na wyżej	54	2013-09-09 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc Dla Początkującego witam, mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 110 kg. jako że w gospodarstwie nie brakuje siłowych zajęć to jestem bardzo silny. czasami również ćwiczę tak 2 tygodnie- 3miesiące treningiem ułożonym przez siebie. ostatnio również mnie naszło na ćwiczenie	9	2013-07-27 13:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, czy powinno być tak małe?	2021-01-03 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, czy powinno być tak małe?	2021-01-03 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, czy powinno być tak małe?	2021-01-02 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, czy powinno być tak małe?	2021-01-02 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, czy powinno być tak małe?	2021-01-02 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Blokada siły klatki, o co może chodzić?	2015-12-20 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Blokada siły klatki, o co może chodzić?	2015-12-20 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Blokada siły klatki, o co może chodzić?	2015-12-20 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga stoi w miesjcu	2015-09-23 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-09-23 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-27 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-27 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-27 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-06-17 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój siły klatki( rozpiska ćwiczeń do oceny)	2015-06-16 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój siły klatki( rozpiska ćwiczeń do oceny)	2015-06-16 09:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój siły klatki( rozpiska ćwiczeń do oceny)	2015-06-15 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czemu mam tak słabe nogi ?( zdjęcia )	2015-05-09 08:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czemu mam tak słabe nogi ?( zdjęcia )	2015-05-08 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czemu mam tak słabe nogi ?( zdjęcia )	2015-05-08 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czemu mam tak słabe nogi ?( zdjęcia )	2015-05-08 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Projekt Rzeźnia, doradźcie . ZDJ	2015-01-16 08:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Projekt Rzeźnia, doradźcie . ZDJ	2015-01-15 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Projekt Rzeźnia, doradźcie . ZDJ	2015-01-15 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Projekt Rzeźnia, doradźcie . ZDJ	2015-01-15 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Projekt Rzeźnia, doradźcie . ZDJ	2015-01-15 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenie tricepsa, które warto?	2014-11-22 14:51
Galeria Zdjęć	Moja roczna transformacja, do oceny! ;)	2014-09-16 06:55
Galeria Zdjęć	Moja roczna transformacja, do oceny! ;)	2014-09-15 19:04
Galeria Zdjęć	Moja roczna transformacja, do oceny! ;)	2014-09-15 17:58