Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

wziąłem 2 tabletki tych witamin, i kilka razy sikałem na mega żółto

To tak jak po olimpie, 1 tabs a leci inaczej :D

superblake

kreatyna monohydrat, lepiej na cykl ? czy stałą suplementacje ?

osobiscie preferuje cyklicznie jak wiekszosc ale mozesz sprawdzic na sobie

superblake spora dawka wt z grupy B, nie da się przedawkować witamin rozpuszczalnych w wodzie. wydalisz je, te co się magazynują rozpuszczalne w tłuszczach ADEiK też raczej trudno jak zachowujesz umiar.

powoli zbieram info nt masowania bo od listopada startuje . Czy podczas masowania wystarczy że będe trzymał + bilans i stopniowo zwiększał kcal oraz białko 2-3 g na kg a wegle i tluszcze moge sobie podawac tyle ile mi danego dnia wyjdzie z diety ( np połowa lub 80% dziennego zapotrzebowania) czy jednak przy masowaniu trzeba scisle pilnowac wszystkich makro ( z kalkulatora)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-23 12:40:05

nie trzeba się trzymać :) Kwestia właśnie odpowiedniego podejścia i rozsądku

Jw chyba ze nie masz umiaru w jedzeniu i piciu jak ja%) i musze sie kontrolowac

Witam, jakiś czas po zrobieniu martwego ciągu zaczynają sie u mnie drgania nóg. To normalne? Troche przeszkadzają przy dalszych ćwiczeniach na stojąco

Witam pany, jakie 3 ćwiczenie dobrać do triceps workout? jako pierwsze robię 3 serie odwrotnych pompek z obciążeniem, potem 3 serie wyciskania sztangi francuzem i jako 3 co polecacie? Próbowałem już wyciskania na ławce i opuszczania hantli za głowę ale jakoś mi nie idą ;x

Co sądzicie o waflach ryżowych ? Mogę je jeść codziennie ? Bo od 3 tygodni szamam codziennie 100g w szkole i z tego co wiem to jest to dobre źródło węgli bo praktycznie same złożone... ale chce waszą opinie .