Zakiru

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1159

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Niewiem

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2800 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2017 (21:32)

Data rejestracji 29.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja witam. mam 22 lata, ważę 91 kg i mam 188 cm wzrostu. redukuje od września ubiegłego roku. zszedłem ze 108kg. jestem już dość zmęczony redukcją i chciałbym zrobić trochę mięśni. moje bmr wynosi 1974,6 a tdee 2982,76. obecnie moja dieta liczy	42	2015-12-27 11:23
Trening dla początkujących	SPLIT 4 dni, priorytet klatka do oceny poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 12-10-10 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 12-10-8-8 -ściąganie linek wyciągu dolnego stojąc	6	2016-02-18 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny, 92kg witam proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. czy taka ilość kalorii jest odpowiednia? dieta jest monotonna, lecz nie przeszkadza mi to gdyż nie mam za dużo czasu na	18	2015-10-31 10:05
Odżywki i suplementy	Suplementy na redukcji do 200zł witam, w co polecacie sie zaopatrzyć. dotychczas kupowałem białko, bcaa i przez krótki czas tse. obecnie planuje zakupić [url=http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_hi-anabol_protein-opis26464.html]hi tec anabol protein 2250g[/url],	8	2015-10-31 10:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny a: przysiad 12x50 10x60 8x65 6x70 podciąganie 4xmaks wyciskanie na prostej 12x40 10x45 8x50 6x55 unoszenie sztangi do brody 12x 10x 8x 6x ściąganie wyciągu górnego 10x 8x 6x unoszenie hantli z suplinacją nadgarstka 10x 8x 6x wspięcia na	2	2015-10-31 10:58
Sztuki Walki	treningi muay thai w rashguardzie witam,co myślicie na temat treningów muay thai w rashguardzie?	3	2015-10-10 19:54
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji, dalej split czy FBW? witam, od dłuższego czasu(od kwietnia) trenuje tym oto planem treningowym: [quote=]trening1: klatka + triceps + barki klatka: rozpiętki na ławce skośniej w górę 3-4 s po 12-15 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń	7	2015-09-15 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta redukcyjna witam, prosze o ocene mojej diety redukcyjnej. mam 22 lata, mój staż treningowy to prawie rok. /sfd/images/2015/9/6/6f96c5c50d374fb3a2106c21a3df00a3.jpg	8	2015-09-06 23:39
Sztuki Walki	Namman Muay Warszawa witam, orientuje się ktoś gdzie w warszawie można dostać maść lub olejek namman muay? niby jest na allegro, ale chciałbym uniknąć opłaty za dostawę i oczekiwania.	1	2014-12-04 23:10
Sztuki Walki	KOK Cypr 2014 wie ktoś gdzie będzie transmisja?	0	2014-12-07 15:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-04-07 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-04-07 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-04-05 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-04-05 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-02-21 20:27
Trening dla początkujących	SPLIT 4 dni, priorytet klatka do oceny	2016-02-21 20:16
Trening dla początkujących	SPLIT 4 dni, priorytet klatka do oceny	2016-02-18 19:56
Trening dla początkujących	SPLIT 4 dni, priorytet klatka do oceny	2016-02-18 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-02-18 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-02-18 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-02-18 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-02-14 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-02-14 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-02-14 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-02-13 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-01-16 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-01-16 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-01-16 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-01-16 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-01-16 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-01-16 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2016-01-16 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2015-12-27 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2015-12-27 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny, 92kg	2015-11-19 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny, 92kg	2015-11-19 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny, 92kg	2015-11-19 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny, 92kg	2015-11-02 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny, 92kg	2015-11-02 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny, 92kg	2015-11-02 10:58