Masa czy redukcja

Na początek 200-300 kcal powinno byc ok,... Który to posilek potreningowy?

Ten o 12

A czemu ma służyć to wpc o 21:30? Przerzucił bym to na czas po treningu, lepiej wtedy zostanie spożytkowane przez organizm

Pije je do uzupełnienia białka. Ale dam je zamiast gainera od razu po treningu. A ten wyrzuce z diety.

Ucięte niecałe 300kcal

Dzisiejszy jadłospis





Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-04-05 11:59:46

Jest ok?

Urozmaić tę dietę kurczakowo-oliwną. Masz wiele źródeł składników odżywczych do wyboru. Orzechy ziemne do eliminacji.

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym 
http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 
Pozdrawiam

Kurczaka zamieniam czasami z mięsem mielonym z szynki i schabem bez kości. Orzechy moge zastąpić wiórkami kokosowymi? Kawa rano zamiast śniadania? Pojawia sie problem. Nie bardzo lubie pić kawe. Do tego nie mam żadnego zaparzacza.



Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-04-07 16:01:45

Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-04-07 16:24:45