Dietka redukcyjna do oceny, 92kg

możesz dorzuć czasami wołowina,cielęcina.również dla odmiany

Tak sie prezentuje dzisiejszy jadłospis

już wcześniej wyglądało to lepiej, całą stronę miałeś pisane co i jak, a dalej robisz swoje. Wywal to gotowe musli, kus kus(to trochę taka zupka chińska), szproty w oleju. Jak chcesz jeść ryby w puszce, to wybieraj je w sosie własnym, jednak puszka zawsze będzie produktem ostatniego wyboru. Warzyw dalej za mało.

Zamiast jednego czy dwóch kuraków możesz zapodać wątróbkę, żołądki, schabowego, steka wołowego, warzywa, orzechy bo to strasznie monotonnie wygląda

Ogranicza mnie budżet więc nie mogę sobie pozwolić na szaleństwa. Takie coś planuje na jutro.

ogranicza Cię budżet, ale stać Cię na tuńczyka, kus kus, musli droższe z 4x od owsianych?

Stać Cię na filet z kurczaka , ryż itp Nie słuchasz innych poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html spory masz bf więc się powtórzę przejdź na LC . Wywal węglowodany daj tłustsze mięsa , ryby tłuste , warzywa a węglowodany po treningu.
Pozdrawiam

Kuskus to był eksperyment, musli wziąłem bo przejadły mi się płatki owsiane. Nie mam również czasu żeby siedzieć po kilka godzin w kuchni, zazwyczaj robie wszystkie posiłki razem.