SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenie tricepsa, które warto?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 673
Mam 18 lat i ćwiczę 14 miesiąc, jestem ogólnie zadowolony z siły i mięśni lecz triceps odstaje.... Jest mniejszy niż reszta co mnie irytuje. Ćwiczę go następująco:

-3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangi leżąc zza głowy- 36 kg
-3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie hantla siedząc jednorącz - 16 kg
-3 serie x 10 powtórzeń prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia w oparciu o ławeczkę -16 kg

Ćwiczenia staram się robić jak najdokładniej ale mimo to triceps okazały nie jest, co więcej ledwo go widać.

Co polecicie na triceps aby go w końcu wyeksponować? Jeśli będzie taka konieczność mogę potem dorzucić fotki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 604 Napisanych postów 36399 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 297123
Okazały nie jest, bo brakuje głównych ćwiczeń :) Zacznij od pompek na poręczach albo wyciskania wąsko

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 673
I w jakiej kolejności to robić? nie chciałbym przekraczać 90 powtórzeń tricepsa więc musiałbym coś zastąpić, co proponujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9990 Napisanych postów 155452 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213049
wl, wycisk francuski, wyprosty

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w diecie i treningu

Następny temat

plan do oceny..

Water