Również myślę, że objawy drętwienia palców u dłoni niekoniecznie mogą być objawem łokcia tenisisty. Może to być jakiś ucisk na nerw, nawet już od kręgosłupa. Zdecydowanie warto udać się w takiej sytuacji do fizjoterapeuty, które za pomocą działań manualnych oraz specjalistycznych ćwiczeń powinien Tobie pomóc. Warto jednak pamiętać o tym, że z [...]
To jest trochę bardziej złożony temat i kwestią podstawową jest przyczyna zwiększonej lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wtedy terapia oraz ćwiczenia są dobierane indywidualnie na to żeby zniwelować tą przyczynę. Osobiście przy prawidłowo prowadzonej terapii oraz edukacji pacjenta (żeby wiedział co i jak rozciągać) w większości przypadków [...]
"Naciągnięcie" kręgosłupa?
[...] to powstrzymac przez 2 miesiace meczylem rodzicow ,wkoncu musieli sie zgodzic podrodze jeszcze wizyta u lekarza ktory powiedzial ze nie ma przeciwskazan(mialem skrzywienie kregoslupa dzieki kk juz go nie ma ) i tak teraz jestem szczesliwym posiadaczem niebieskiego paska A wybor stylu nie mialem wtedy pojecia ze sa wogole jakies style w karate [...]
Dobra to se walne ten trening cykliczny ale mam jeszcze pare pytań.: -Spięcia tułowia w leżeniu - jak to sie robi? -Przysiady ze sztangą na barkach - czy to mi nie uszkodzi kręgosłupa ile mam dac obciazenia? Acha i czy mam robic wszystkie cwiczenia z programu4 naraz czy rozłożyć je sobie na 3 dni po 4 cwiczenia?? ile mam robic powtorzen bo serii 3 [...]
moze pomysl o tym, by wspomoc prace kregoslupa stosuja np cwiczenia metoda McKenzie. co do NLPZ i cwiczen silowych trzeba uwazac glownie na cisnienie
Dzięki . Czytałem gdzieś właśnie że metoda McKenzie jest skuteczna w dolegliwościach kręgosłupa. Jak na razie muszę zmienić materac i dopiero udam się do fizjoterapeuty.
Najpierw to się musisz dokładnie zdiagnozować, mozesz skorzystać z porady fizjoterapeuty i nie skupiać się na sile tylko na rehabilitacji tego kręgosłupa
moja wada jak powiedzial lekarz dawno temu w podstawowce to-"skrzywienie boczne kregoslupa" i tego"dziendobry" tez sie troche boje robic,chyba poprostu musze gdzies zawiesic drazek...Mowicie ze 12 stacji -wydaje mi sie troche duzo bo dotychczasowy moj trening trwal okolo godziny,ale trudno poswiece 2-ga godzinke- to co do [...]
A jabym odradzil to cwiczenie jesli nie masz tytanowego kregoslupa, aryjskiej sylwetki, i kadrowego uczestnictwa w reprezentacji PL w trojboju. To jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen wespol z podciaganiem sztangi do brody.
Nie bujaj cialem i nie podrzucaj ciezaru, ciagnij samym bicem. Wtedy nie obciazysz nadmiernie kregoslupa. Poza tym np. modlitewnik lub unoszenie sztangielek w siadzie. Postaw na technike a nie na ciezar. BTW: stojac mozesz zaczac uzywac pasa. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]
[...] mi to ostatnio dokuczac to jakos mi sie nie chcialo isc juz do lekarza i tak zostawilem ta sprawe na pozniej - pewnie nieslusznie. ale za to staram sie nie obciazac kregoslupa, bo bol sie nasila wlasnie po intensywnych treningach np. z wyciskaniem na barki czy wlasnie nawet jak wezme duzo na bica... <<< Wszystko zaczyna się w [...]
Miałem dokładnie to samo(w sumie dalej mam tyle ze barki troche rozbudowalem :D i juz nie widac tego tak jak u ciebie.Musisz zaczac cwiczyc ale kregoslupa nie zmienisz mozesz co najwyzej troche zakryc miesniami swoja wade.
wszystko robie nie mam zamiaru sie ograniczac bo mam lordoze, odczuwam przy martwym ciagu bolesna pompe prostownikow juz po paru powtorzeniach, pewnie to przez ulozenie kregoslupa.I to tyle z dyskomforrtu no chociaz jeszcze jak leze na plaskiej to plecy mi troche odstaja od lawki cos podobnego jakbym robil wyciskanie z mostkowaniem :D
To nie jest tak do końca z tym cukrem :) Martwi mnie to że w ankiecie dałeś że masz bóle w części dolnej kręgosłupa ;/ martwy ciąg i inne obciązające ćwiczenia chyba nie są dla Ciebie a one pozwalaja dość ładnie utrzymać mięcho ... :(
Nie mam pojęcia, bo wykonanie flagi to dla mnie kosmos znam jednak gościa, który robi ją bez trudu i z rozmowy z nim mogę Ci powiedzieć, że same mięśnie rąk to nie wszystko. Musisz mieć brzuch i mięśnie wokół kręgosłupa ze stali aby utrzymać dolną część twego ciała. Powodzenia.
mi osobiście pas przeszkadza w wyciskaniu jednak możesz go używać we wszystkich ćwiczeniach, w których jest potrzebna stabilizacja tułowia, lub znaczne obciążenie dolnej części kręgosłupa np. : - przysiady - wszelkiego rodzaju wyciskania sprzed i zza głowy - martwy ciąg - wiosłowania w opadzie ...
Jugo, pas jest uzywany w celu wzmocnienia ledzwiowej czesci kregoslupa, oraz usztywnienia srodkowej czeci tulowia. Dodatkowo mozemy wciagnac powietrze do przepony i zaprzec sie brzuchem w pas. Ten manewr przydaje s ie glownie przy robieniu przysiadow. (by FairDo) Mi sie osobisicie znacznie lepiej cwiczy z pasem.
Praktycznie każde ćwiczenie obciąża kręgosłup więc ciężko Ci coś doradzić. Jeśli masz problemy z kręgosłupem to skonsultuj się z fizjoterapeutą, on Ci dobierze odpowiednie ćwiczenia. Jak wzmocnisz mięśnie pleców to i forma kręgosłupa się poprawi.
abs to trenowanie 3-4x w tygodniu brzucha + a6w codziennie, to co się dziwisz, że nie masz siły robić, jak ładujesz brzuch 11x w tygodniu?? pewnie nie robisz też nic innego oprócz tego, to bóle kręgosłupa też wystąpią, jak katujesz na śmierć przód gorsetu mięśniowego. w ogóle nara z tego działu no widzisz kolega robi brzuszki 365. dzień z rzędu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
