kregoslupa

nawet jesli Messi cwiczył nogi to sadzisz ze robił to nie obciazajac kregosłupa?

no widzisz i tu zaczyna problem, mozesz robić to ćwiczenie ale jesli dobrze je bedziesz wykonywał technicznie to nie powinneś w duzym stopniu obciązać kregoslupa, pamietaj aby nie robic tzw. kociego grzbietu.

Witam! Skoro jest juz temat o woju to chcial bym zapytac czy mam szanse bycia zolniezem zawodowym jesli mam boczne skrzywienie kregoslupa

Też podejrzewam ze to wina techniki, być może przy robieniu brzuszków trzymasz prosty kręgosłup i w pozycji wyjściowej masz uda w lini prostej z tułowiem co powoduje wygięcie/przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

[...] na dlugosc :) Po 2:tym wiszeniem na drazku jedyne co sobie zrobisz to krzywde a napewno nie urosniesz.To powoduje tylko i wylacznie rozciaganie wiazadel miedzy kregowych kregoslupa ktore oslabione nie trzymaja pozniej tak jak powinny dyskow miedzykregowych.Wynikiem tego jak sie zmierzysz rano to po jakims czasie mozesz miec nawet 1 cm wiecej [...]

Ja w ogóle nie robie martwego ciągu... Wiem że to bardzo dobre ćwiczenie, ale pier... to. Po prostu szkoda mi kręgosłupa. Wiem, że mógłbym robić małymi ciężarami ale to mnie nie satysfakcjonuje.

dokladnie skoro mozesz sie jakos zabezpieczyc zrob to! bole kregoslupa i bole w stawach sa bardzo uciazliwe na starosc wiec apeluje do wszystkich o dokladna rozgrzewke i jak juz musicie oszukiwac to robice to tak aby nie zrywac stawow

wiekszosc nie rozumie po co sa te pasy... poczatkujacym i podnoszacym male i srednie ciezary nie polecam kupowania pasa bo to mija sie z celem. a to ze masz wade kregoslupa to zakladanie pasa nie ma tu zadnego znaczenia. pas sie zaklada przy niektorych cwiczeniech jak mc, przysiady zaklada sie taki pas przed seria zapinajac go bardzo mocno - tak [...]

a jakieś ćwiczenie nie obciążające tak kręgosłupa??

W pozycji stojącej nie obciążasz kręgosłupa tak jak sobie wyobrażasz. Mniej niż w pozycji siedzącej, a z ciężarem 5 czy 10 kg jest to zdecydowanie najbezpieczniejsza opcja ćwiczenia na czworoboczne w ich górnej części.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 na luzie Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : [...]

Wszyscy sie z Toba zgadzamy :))) Zaloz sobie profil Andriej mam wlasnie budowe typowej gimnastyczki, ale artystycznej. Jestem gietka, jakbym nie miala kregoslupa (to wrodzone, choc dlugo to dopracowywalam), jednak troche masy (miesniowej) tez bym mi sie tu i tam przydalo. Pozdrowienia, Prince$$ Zmieniony przez - Prince$$ w dniu 01-06-03 [...]

Te ćwiczenie (poziomka) zmusza głównie do intensywnej pracy mięśnie których przeciążenie jest odpowiedzialne za wiele przypadków bólowych kręgosłupa. Mięśnie brzucha są ćwiczone przy okazji. Jeśli kogoś nie boli to nie ma problemu, ale jak zaczyna to warto poszukać bardziej celowanych ćwiczeń na brzuch. Także poziomki na jakiś czas bym zaprzestał. [...]

Oczywiście rozmawiałem, z lekarzem i powiedział, że mogę wykonywać ćwiczenia które nie obciążają zbytni kręgosłupa. Na siedząco leżąco, ale żadnego podnoszenia ciężarów itp. Na necie znalazłem co trzeba zrobić, aby wyprostować kręgosłup i piszą, że trzeba rozciągnąć klatkę piersiową i wzmocnić prostowniki grzbietu. jeśli znacie to proszę o jakieś [...]

[...] pmp i tez zero bolu,balkan byl straszny,ale tez dzialal najmocniej na 100% mimo,ze po tych mam zero dyskomfortu wracam do balkana.raz mi nawet spuchlo w okolicy dolnej czesci kregoslupa po strzale.niewiem cy to prawda,ale ja slyszalem ze to zalezy od skladu oleju moze jetem uczulony na ten z balkana a moze dawka 500mg mi poprostu rozrywa du...

Proponuję dobrego lekarza, najlepiej jak poprzednik pisze - sportowego . A dodatkowo jakieś asaże, mała rehabilitacja. Ja obecnie korzystam z masażu kręgosłupa - małe problemy w okolicy lędźwi i mnie bardzo to pomaga. Z tym że ja jestem z Gdańska , dzielnica Wrzeszcz, tam też chodzę na masaże do dobrego gabinetu.

Nie jest to zalecane gdyż możesz przeciążyć dolny odcinek kręgosłupa. RDL to bardzo fajne ćwiczenie, więc nie wiem dlaczego chcesz je czymś innym zastąpić? Jak je zrobić masz pokazane tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Pozdrawiam

No bo już nie ten wiek. Wraz z wiekiem naturalna gibkość kręgosłupa znika.

Dziękuję za odpowiedzi, jestem mniej więcej na zerze kalorycznym. BF ok. 15%, wykonuję FBW. Wychodzi na to, że mięśni brzucha dawniej to jakbym w ogóle nie ćwiczył, bo te całe "brzuszki" skłony leżąc, to strata czasu i uszkadzanie kręgosłupa i obcieranie skóry na kości ogonowej. Stąd, gdy kilka miesięcy zacząłem naprawdę ćwiczyć brzuch opisanymi [...]

ja od siebie dodam jeszcze 3 grosze w kwestii treningu - w treningu mięśni brzucha warto pamiętać, że są to mięśnie stabilizujące całą postawę, tryzmające korpus we właściwej pozycji podczas ćwiczeń złożonych, więc nei tylko izolowane ćwiczenia ukierunkowane na trening tej partii, ale warto mieć w sowim planie wielostawowe złożone ćwiczenia, w [...]