kregoslupa

no jak nie zdziala? ja robilam i bylo wszysttko elegancko doszlam do tego co chcialam i co bylo w opisie;) bez zadnych bolow kregoslupa czy nog jak to niektorzy sie czesto skarza co czesto jest powodem zlej techniki,jak chlopak sie postara to osiagnie cel;)

@Koldun przerzuć się na hantle... szrugsy z hantlami/ ławeczka z hantlami / wyciskanie nad głowę z hantlami / uginania z hantlami. Tak się wyrównuje takie różnice . Możesz spróbować też uchwytu mieszanego na szrugsach, na martwym ipt. w sensie jedna ręka podchwytem druga nachwytem na sztandze. Ale to raczej dla zaawansowanych zabawa. Wiec po [...]

Heh typowe myslenie piłkarza, też to przerabiałem ;D Może to ciężko załapać, ale przysiady i MC to podstawy z podstaw, wzmacniają Twoje stawy. Jak myślisz, co się stanie z kolanami, jeśli ich nie wzmocnisz, a doładujesz masy na górze ciała? Nie będą przystosowane, skończy się to kontuzją. Podobnie grzbiet. Nikt Ci tu zestawu dyskotekowego nie [...]

Tak jak pisałem wcześniej przy niższym zejściu rozsypuje się pozycja techniczna a w końcowych powtórzeniach schodzisz zdecydowanie za nisko i nie kontrolujesz samej końcówki przysiadu. Musisz wyznaczyć sobie głębokość np do równoległości i tego się trzymać do czasu poprawy techniki, czyli stabilnej pozycji całego kręgosłupa. Głębokości przysiadu i [...]

i pamiętaj żeby brzuszek robić zawsze na koniec treningu żeby nie osłabić jakże ważnego stabilizatora tułowia co niestety w konsekwencji prowadzić może do urazu kręgosłupa. brzuch trzeba dojechać ćwiczeniami 3 serie po 15 powtórzeń to stanowczo za mało. dorzuć unoszenie nóg w zwisie no i zatrzymaj się na 40 powtórzeniach a nie na 15

A czy takie ćwiczenie nie będę obciążać zbytnio kręgosłupa (przysiad ze sztangą). Bo jednak jeszcze mogę coś urosnąć, a nie chciałbym tego procesy zatrzymywać. Czyli taki trening dałby lepsze efekty niż niż ten Mawashi'ego ?

Bo to słaby trening, robiłem go i po prostu mi się znudził, jest strasznie monotonny a po pewnym czasie zauważyłem bóle w dolnej części kręgosłupa choć technicznie ćwiczenia były ok.

Dobro dzięki wam wszystkim jednak poczekam jeszcze troche i kupie ławeczkę a na razie mam jeszcze jedno pytanie czy 13 latek podnosząc hantle powinien leżeć żeby nie obciągnąć kręgosłupa?

W przypadku takich brzuszków, moze dojsc do przeciazenia kregosłupa w odcinku lędzwiowym (czesto niektorzy narzekaja na bol w tym miejscu, a jest to wynik przetrenowania i zaniedbywania ćwieczeń na plecy). Przyłóż sie do pleców (martwy ciag, wiosłowanie w opadzie itp. i nie forsuj tym cwiczeniem brzucha a powinno być oki :) Pracuj tez nad innymi [...]

a te pierwsze cwiczenie to na z***an*e kregoslupa? kk

Oczywiście że to może być przyczyną,choć dosyć pośrednią. Kolejną przyczyną może być trening brzucha-mam na myśli tutaj ćwiczenia polegające na fleksji czy rotacji które niestety zdrowe dla kręgosłupa nie są i nigdy nie będą. Technika-tutaj szukałbym winowajcy.

Jak wyżej - bezsensowne katowanie sie pompkami czy brzuszkami co najwyżej moze dać efekt nadmiernego obciążenia stawów , kręgosłupa itp - Dieta i odpowiedni trening calego ciała dadzą odpowiednie efekty

Kwestia jaka jest przyczyna i pozycja podczas snu bo równie dobrze objawy te mogą pochodzić z odcinka szyjnego kręgosłupa.

Tak wyglądają moje plecy, nie mam wady kręgosłupa, nie wystaje mi on też jakoś specjalnie. Z gryfem mogę dac dopiero jutro bo nie mam siłowni u siebie. /SFD/2017/8/31/6acc6ae391334f6dab4f2f31d75d2571.jpg

Nie. Mogą spowolnić wzrost ćwiczenia takie jak przysiady z większym obciążeniem działające równolegle do osi kręgosłupa.

Radze iść do lekarza ortopedy. U mnie higienistka w podstawowce wykryla jakas wage kregoslupa i wyslala do lekarza.Lekarz obejrzal i kazal mi sie nie garbic, poniewaz wtedy jesccze plywalem nie zalecil zadnych cwiczen. Enzo

hmmmm po pierwsze proponuje wizyte u ORTOPEDY, on ci powie co mozesz a czego nie mozesz. Masz skolioze... nie napisałes ile masz lat... ale w kazdym razie im szybciej zaczniesz tym lepiej. Najwazniejszym elementem pozbycia sie wady kregosłupa sa systematyczne cwiczenia na siłowni i basenie..... Basen kształtuje cała sylwetke. Natomiast na siłowni [...]

"Najwazniejszym elementem pozbycia sie wady kregosłupa sa systematyczne cwiczenia na siłowni i basenie..... " - jakos watpie aby silownia pomagala w leczeniu skoliozy ... ortopeda i gimnastyka korekcyjna SFD user ®

[...] skoliozy, ktore mozesz wykonywac zarowno w domu jak i na siowni. Podstawa to cwiczenie miesni brzucha i plecow- glownie unoszenie tulowia bo pracuja przy tym miesnie wokol kregoslupa (odcinek ledzwiowy). Ortopeda nie powie nic innego. Cwicz brzuch i plecy. Powodzenia •oO° řaß đwA тřzy i [...]

Przy wypychaniu ciężaru na suwnicy mocno obicązony jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Więc całkiem możliwe. Spróbuj przysiadów i sprawdź jak będzie.