Jesli boisz sie o wzrost - odpusc sobie przysiady itp. Na kazdej dobrze wyposazonej silowni jest wystarczajaca ilosc sprzetu zeby dobrze pocwiczyc uda nie obciazajac kregoslupa (bo o to tutaj chodzi) VERITAS -> conner <- AEQUITAS Musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego Członek mafii pajacyka http://www.pajacyk.pl
Na wzrost negatynie działa osiowe obciążenie kręgosłupa. Jeżeli ćwiczenie nie działa w ten sposób wszystko jest ok. Spokojnie możesz robić ćwiczenia na maszynach i wyciskanie na suwnicy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999
jaaaa... Masz wadę kręgosłupa, to nie jest normalne. Nie dziw się.
o ile nie bedziesz osiowo obciazal kregoslupa to nie. bo jak wszyscy fanatycy kulturystyki na poczatku swojej kariery ze sztangami; bioro powiedzmy 10kg na bicka, bo mysla ze to im cos da... skoro oni tym machaja, zamiast to rb dobrze technicznie, co z kolei przyczynia sie do przyrostow. i tak to jest. nie polecam ci mc.
zawsze boli mnie po treningu, lecz po dniu przerwy ból mija. Nie wiem czy robic taką długą przerwe, gdy po dniu nic mi nie dolega. Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam 14, no zaraz 14 lat ;p) do dyspozycji mam hantle, rurkę do [...]
Jak tyle robisz to lekka przesada aż nie ma co tak katowac brzucha, weidera nie robiłem ale sporo osób się skarży na bóle kręgosłupa
a nie przeciazaj kregoslupa , tzn ? nie brać duzo na klate?
nie przeciazajace kregoslupa to np. martwy ciag wszelkie wyciskania na barki stojac czy siedzac, cwiczenia w opadzie tulowia co nie znaczy ze nie masz ich robic, cwicz ale spokojnie z obciazeniem. Powiedz bratu ze sie nie zna :P silownia nie ma wplywu na wzrost urosniesz ile ci jest dane w genach cwiczac czy nie :)
Niczym nie zastąpisz przysiadów. Wiosłowanie ze sztangą jest kontuzjogenne jak się je wykonuje ze złą techniką. Podstawą jest wypinanie zada do tyłu i wypinanie dolnego odcinka kręgosłupa do przodu. Poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i zejdz z kilogramów na tym ćwiczeniu. Najlepiej daj sobie z tydzień odpoczynku i [...]
[...] kiedy jeszcze cwiczylem, chyba najlepszy trenign plecow jaki mialem i zauwazylem na nim najlepsze efekty zarówno w budowie (szczegolnie m.najszerszych i dolnych partii kregoslupa) oraz znaczacy skok sily, trening na masę Podam tu tylko plan na plecy, cwiczylem wtedy 4 razy w tyg. priorytetem byly bicepsy, dolna czesc klatki oraz miesnie [...]
Na zakończenie dodam jeszcze, że ćwiczenie samego brzucha (w ogóle jednej tylko partii mięśniowej) doprowadzi do rozstroju równowagi ciała. Konkretnie w przypadku m. brzucha dojdzie do problemów z kręgosłupem ... i to stosunkowo szybko. Niebezpieczna jest właśnie dysproporcja w sile mięśni brzucha i prostowników kręgosłupa.
siłownia połączona z basenem to moim zdaniem naprawde ok pomysł. Tylko nie częściej z tą siłką niż 2 razy na tydzień i tak by niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy [...]
no właśnie mam zwyrodnienie kręgosłupa i nie chce go obciążać dodatkowo.
Zdecydowanie nie są to mięśnie brzucha. O 1-2 centymetry to one nie urosną Tobie nawet po 10 latach ciężkich treningów. Również nie sądzę abyś rozbudował prostownik kręgosłupa. Skoro obwód w pasie rośnie, to jest wielce prawdopodobne, że odkłada się właśnie w tym miejscu najwięcej tkanki tłuszczowej. Istotne są jednak obwody ciała z wszystkich [...]
Typowy opis skoliozy z rotacją. Masz 21 lat, ciut późno na rehabilitację, ale do lekarza można pójść, choćby po to, by wysłał na zdjęcie RTG kręgosłupa, które pozwoli zdiagnozować wadę.
Moim zdaniem powinieneś skupić się tylko i wyłącznie na treningu ogólnorozwojowym. Jesteś młody w okresie dojżewania, twoje kości jeszcze mają długą drogę do zaprzestania rozwoju. Staraj się robić obwody 3 razy w tygodniu ze średnim obciążeniem. Nie skupiaj się teraz na jakimś wielkim nabieraniu masy czy siły bo skrzywdzisz się. Unikaj ćwiczń typu [...]
Może to być problem z odcinkiem szyjnym kręgosłupa ,nie tylko on podtrzymuje głowę w prawidłowej pozycji, łączy ją z klatką piersiową, ale także pozwala na prawidłowe działanie zmysłów. Jest to także obszar, który często ulega zwyrodnieniom - szczególnie narażone są na to kręgi od trzeciego do szóstego odcinka szyjnego.Możesz również sprawdzić [...]
boli mnie dolna część kręgosłupa ogólnie siłownia jest mi potrzebna do gry w kosza żeby stać się silniejszy , i nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby nic z nim nie zrobić :)
moze masz rotacyjne skrzywienie kregoslupa? Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-07-15 01:37:59
Nie ma za co, dla mnie to przyjemność Piszesz, że jeździsz na snowboardzie, to przecież też sport ekstremalny. Mój partner wspinaczkowy jest zapalonym narciarzem, przy czym on zjeżdża ze stoków niemalże pionowych! Kręci go to. Inny koleś, którego znam jeździ rowerem górskim w zawodach po lesie. Duża prędkość i naprawdę duże ryzyko. Kolejni to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
