kregoslupa

Według mnie możesz zacząć trenować, zresztą ja zaczynałem wcześniej od Ciebie Możesz ćwiczyć, z tym że muszą to być ćwiczenia przemyślane, na małych ciężarach, żeby nie obciążać stawów, a w żadnym wypadku nie obciążać kręgosłupa !!! Zrób sobie trening ogólnorozwojowy póki co, zapisz się na basen

no właśnie się nie znam na tym i proszę o jakiś trening nie obciążający kręgosłupa i barków

A dlaczego nie chcesz obciązać barków ?? Kręgosłupa no to może jeszcze zrozumiem ale barków NO i ten twój plan to całkowicie inaczej powinien wyglądać!! przez pierwszy miesiąc zrób sobie ACT tak jak juz pisali wyzej. a z twoim sprzętem juz to zrobisz bez problemu. pozdrawiam

Nie ma co tak liczyć co do kilograma, 3 kg to nie jest jakis spory ciężar, jakbyś już chciał tak robić to prędzej plecak turystyczny, dobrze dobrany do ciała by po dodaniu obciążenia nie uszkodzić sobie kręgosłupa, bo osoby co chodza do szkoły o te plecaki są źle podobierane, czesto na doopie wiszą, czy sa to worki na sznurkach

Chyba masz wade kregoslupa jakas, albo tak krzywo zes stanal . No i ten ryj jakby 150kg sztanga sie wyslizgnela przez przypadek

Cyborg69 Jesteś Lekarzem specjalista znającym jego historie choroby i posiadającym moce telepatyczne że udzielasz się w takim temacie ? "Witam,chwilowo nie moge cwiczyc z powodu zlamania kregow kregoslupa" pomyśl ?

mysle że przyczyna jest to że wykowywałem na tzw.KOCI GRZBIET !! dzis nie wykonywalem martwego ciagu z wiosłownia tez rezygnuje bede te 2ciwczenia zastepował podciagnaiem,rezygnuje takze narazie z wypychania ciezaru na suwnicy zastapie to prostowanie nog w siedzeniu i uginaniem w lezeniu!! kiedy ból kregosłupa powinien ustapic?? może narazie [...]

Tak. Odpocznij sobie z tydzień i wróć do treningów, zdejmij troche obciążenia i patrz na technike a będzie ok ;-) Moim zdaniem po prostu przy tych ćwiczeniach nie wyginasz odpowiednio kręgosłupa tylko robisz garba i dlatego możesz odczuwać ból... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-05-29 21:10:20

Nie wiem po co Ci to wiedzieć? Skoro wykonujesz przysiad to pracuje całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę. Ważne żebyś wykonywał przysiady [...]

Nie wiem po co Ci to wiedzieć? Skoro wykonujesz przysiad to pracuje całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę. Ważne żebyś wykonywał przysiady [...]

Wyciskanie na barki dość znacznie obciąża kręgosłup Wzniosy na łydkach z obciążeniem Jeżeli nie chcesz obciążać kręgosłupa podczas wiosłowania to wiosłuj na ławce poziomej..

[...] -inne cwiczenia sa juz wykonywane bezposrednio na zajeciach tanca. Te wszystkie cwiczenia angazujace rece to moze "az za duzo" do tancow klasycznych ale roznie bywa, poza tym dobra sylwetka i pewne ruchy ramion tez skladaja sie na chocby subiektywna ocene... Przede wszystkim nogi i prostowniki kregoslupa nalezy wzmacniac. Pozdr.

nie żaden mit można w tym wieku już zaczynać ćwiczyć plery, ale przede wszystkim proste plecy dobra technika i spokojnie od małych ciężarów , moim zdaniem 16 lat to minimum na mc wiosło czy przysiady sam coś o tym wiem bo nabawiłem się sporych problemów na l5 s1 przez właśnie obciążanie kręgosłupa w młodym wieku.

Pozyzja ma być taka jakbyś się położył, ja np nie lubię mostkować, i staram sie zachować normalną krzywiznę kręgosłupa.

Miałem dokładnie tak samo. Kłucie w odcinku piersiowym podczas schylania głowy, biegania, skakania a nawet oddychania. Wiem że te dolegliwości mi mineły. Wybrałem się z kręgosłupem do ortopedy i powiedzial on ze mam zniekształcone trzony kręgosłupa (bujda moim zdaniem). Zalecił on pole elektromagnetyczne i może to właśnie mi pomogło

To ze jesteś wysoki nie znaczy, że akurat musisz mieć kontuzje kręgosłupa, to zależy od wielu czynników a najbardziej od genetyki.

Nie wiem dlaczego tak się uparłeś na trenowanie skoro jest to dla Ciebie niebezpieczne, wiadomo, że są różne skrzywienia kręgosłupa ale ne ma sensu jakoś szczególnie kombinować u Ciebie sprawa nie będzie łatwa bo z tego co piszesz trzeba będzie solidnie popracować nad samą sylwetką nie w sensie rozbudowy muskulatury, a korekcji wad postawy. Skoro [...]

To dość niefortunne ćwiczenie, tak bym powiedział ;-). Ta wersja mocno będzie obciążała dolny odcinek kręgosłupa ze względu na samą pozycję, szczególnie przy większych ciężarach. Stabilizacja jest bardzo słaba, "wyłączona" zostaje praca bioder, rdzenia czy pośladków. Ciężar będzie z reguły mniejszy przy wyciskaniu siedząc niż stoją. Zauważ [...]

Możesz ćwiczyć FBW, tylko uważaj na prostowniki grzbietu najlepiej jakbyś nie robił martwego ciągu i nie obciążał zbytnio kręgosłupa

No tak tyle ze nie wiem jacy u Ciebie są ci rodzinni ale u mnie to tragedia Przeswietlenie kręgosłupa nie bo to nie ich działka Usg nogi tak przydaloby sie ale prosze isc prywatnie bo to nie w naszym interesie:/ Wiec i z tym sie nie zgodzą pewnie:/ Chyba ze dym zrobic im!!