kregoslupa

ale o jakiej przerwie mowisz? przeciez boli cie lokiec, a nie masz zlamanego kregoslupa. trenuj dalej, tylko nie angazujac lokcia w ruchy wyciskajace. mozliwe, ze martwy troche bedzie ruchal lokiec, ale moze w ogole go nie meczyc - musisz sprawdzic. w siadzie wystarczy szerzej rozlozyc dlonie na sztandze, zeby wyeliminowac naprezenia na barki, [...]

nie obciazajac kregoslupa nic sie nie stanie, spokojnie cwicz dalej

ale my tu Ci raczej tego nie powiemy bo nie wiemy jak daleko posunieta masz ta wade wiec idz ja zdiagnozuj u lekarza i jego przy okazji sie o wszystko wypytaj bo na serio tu nikt Ci nie jest w stanie pomóc ... a co do hantelek to prawda ... tylko ze nie wiadomo czy Ty wogóle mozesz cwiczyc jesli masz skrzywienie kregosłupa ;/ wiec idz do do [...]

PODCZAS CWICZEN STARAJ SIE ZACHOWAC NATURALNA KRZYWIZNE KREGOSLUPA, NIE WYKONUJ ZBEDNYCH RUCHOW. POLECAM PAS - MI POMAGA TZN. LEPSZY KOMFORT CWICZEN: -NA WIOSLOWANIA NA GRZBIET -WYCISKANIA NA BARKI -PRZYSIADY -WOGOLE POMAGA PRZY CWICZENIACH GDZIE CIALO GIBA SIE ROZCIAGAJ SIE I ROZGRZEWAJ PRZED TRENINGIEM POZDRAWIAM

[...] 100% prawda, musi byc rownowaga. Jak cwiczy miesnie brzucha to rowniez musi trenowac miesnie grzbietu(prostownik grzbietu, czoroboczny ledzwi, najszerszy grzbietu). Jezeli bedziesz trenowal tylko brzuch to mozesz doprowadzic do wad kregoslupa poprzez obnizenie klatki piersiowej, zmniejszenie przodopochylenie miednicy co prowadzi do kifozy itp.

Chcesz wiedzieć co się stało zrób prześwietlenie, wyjdzie czy masz jakieś zaburzenia w budowie kręgosłupa, czy coś jest nadwyręzone i w którym miejscu.

[...] daleko rzucac pilka 3kg(oprocz cwiczen rzucania pilka sa jakies inne cwiczenia na ktores miesnie zeby dalej rzucac?" hahaha to dobre stary jak chcesz byc silnym to wszystkie cwiczenia sa dobre a po 2 to nie na ktores miesnie tylko przypuszczam ze jak rzucasz to na miesnie rak chyba wiesz jakie a i..... kregoslupa przeciez nie masz na klatce

[...] sie lepiej ;d Jesli ktos spytal by mnie o rade to powiedzialbym cwiczyc owszem i jak najbardziej ale w mlodym wieku tylko wlasnym ciezarem. Nie wyciskac nic, nie obciazac kregoslupa przedewszystkim! Ja robilem brzuszki, pompki, kupilem sobie drazek. Cwiczac w tak mlodym wieku nie oczekujcie rezultatow.. naprawde nie zartuje. Rezultaty przyjda [...]

przeciążenia kolan podczas rzutów z reguły powstają przy ich siłowym wykonywaniu. im bardziej techniczny rzut, tym mniejsze obciążenie stawów i kręgosłupa. prawidłowy techniczne rzut obciąza je z znikomym stopniu. fizolstwo, czy to w stójce czy w parterze, zawsze kończy się w ten sam sposób ->

Brokiru nie narazaj kregosłupa na takie "naislenia" w ciagu tygodnia az tyle razy. Martwy Ciag jak bys go nie robił i tak ZAWSZE mocno obciaza plecy. Jezeli robisz go 2x w tygodniu (poniedziałek - piatek, poniedziałek - czwartek) to spoko, ale pamietaj o tym, ze on MUSI wypocząc bo jego kontuzje są straszne w skutkach. Pozdrawiam

kifoza to skrzywienie w kregoslupa w odcinku piersiowym. skolioza to skrzywienie boczne.

nie, napewno nie do rodzinnego. są specjalne centra leczenie schorzeń kręgosłupa, np w Konstancinie.

Więc tak 192 cm wzrostu 67 kg, 2 miesiące ćwicze, mam skoljoze. Musze chyba poprostu znaleść takie ćwiczenia żeby, nie opciążały kręgosłupa.

Etap 1 - Przygotowanie (10-15 minut) Przed wejściem do sauny należy umyć ciało i dokładnie osuszyć. Osoby z "zimnymi" stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się nago (lub w luźnym stroju), zabieramy ze sobą ręcznik o długości 150-200 cm. Etap 2 - Pierwsze przegrzanie (8-15 minut) Najlepiej rozpocząć od najniższej ławy, [...]

to jakiś dowcip, gdzie masz 3/4 swojego ciała , jak chcesz sie przetrenować to ćwicz 3x w tygodniu plecy barki i nogi da sie cwiczyc bez przeciaania kregosłupa !!!

powiedz coś wiecej o swoim problemie, na czym polega itd ze nie mozesz obciazac kregosłupa

[...] plecy+biceps Pt bary+nogi lub 4dniowa z superseria: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Ta rozpiska mogla by ci dac dobre efekty ze wzgledu na inne polaczenie parti oraz superserie. A co do twojej rozpiski nie polecal bym troche za bardzo obciazasz dolny odcinek kregoslupa chodzi mi o nogi a dzien pozniej plecy.

hm a słyszałem również że mięśnie brzucha też duża rolę odgrywają w trzymaniu w ryzach naszego kręgosłupa przynajmniej tak tu czytałem wiec temu też wypadało by poświęcić uwagę tak ?

Weź pod uwagę chociażby to, że przeciętny człowiek rano jest wyższy o jakieś 1,5cm niż wieczorem. Jeśli jest to konieczne to wyszukam odpowiedniego linka na forum. A ja nie powołuję się na teksty gimnazjalistów tylko na wiele bardziej doświadczonych i wykształconych użytkowników SFD. A myślałeś kiedylkolwiek dlaczego człowiek jest wyższy rano?? [...]

Idz do ortopedy niech ci da skierowanie na zdjecie kregosłupa po ktorym stwierdzi jaka masz potence wzrostowa