kregoslupa

Jedno z podstawowych ćwiczeń jakie powinno sie wykonywać po cięzkim treningu pleców rozciąga najszerszy grzbietu likwiduje przykurcze w mięsniach piersiowych i obreczy barkowej i rozciąga "ściśniete" kręgi kręgosłupa . polecam zwis na drązku ma same pozytywne skutki a jest łatwy do wykonania pozdro

skup sie na: Muscle bridge ze sztangą + goblet squad Kolejne ćwiczenie z progresji, jakie mamy dostępne to klasyczny “most” z wykorzystaniem sztangi. Jest to najczęstsza opcja, jaką spotykamy na siłowniach. Jednak istnieje tutaj obawa przed tym, że skorzystamy z podpowiedzi naszego ego, by skorzystać z większych ciężarów, niż nam są potrzebne do [...]

Skrzywienie kręgosłupa. Lekarz sportowy mi zabronił mówił żebym oszczędzał kręgosłup bo mogę sobie zaszkodzić.

Ostatni plan wyglądał tak: Nogi: -Przysiad 12-12-10-10 Plecy: -Wiosłowanie hantlą 4x 10 Klatka: -Pompki na poręczach max. Barki: -Wyciskanie żołnierskie 10-10-10-10 Biceps: -Uginanie rąk z hantlami 10-10-10 Triceps: -Francuz 10-10-10 Martwego i przysiadu nie robiłem na max. obrotach ze względu na to,że miałem boczne skrzywienie kręgosłupa. Max [...]

tak to już jest z lekarzami (nie twierdzę że ze wszystkimi,bo znam też kumatych) ale przeważnie jak się rozbiorę to słyszę :"Panie ,masz Pan przerost mięśni -ile Pan pożyjesz?" albo pytanie "stosuje Pan jakieś dopalacze?"mówię obecnie uzupełniam dietę odżywką białkową odpowiedź -"odstaw Pan te sterydy ,zniszczą Panu [...]

haha, to nieźle do****ś z tobą Tibią, no ale bywa ;P. rzecz jasna przygotuj się na to, że od razu super kaloryferka mieć nie będziesz, nawet jeśli masz dość niski bf, a z tego co piszesz wynika, że trochę go masz. samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz tkanki, dodaj do tego ćwiczenia aerobowe (bieganie i temu podobne) oraz jakąś dietę, ważne, abyś [...]

Wygląda to na poranne problemy z ciśnieniem krwi, bądź problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa.

Często mnie boli odc. szyjny kręgosłupa oraz wystaję mi krąg odc. szyjny

jakos nie wierze w niewidocznie rosnące mięśnie :) do tylnych MM.brzuch zalicza się m.czworoboczny lędzwi,ktory leży po obu stronach kręgosłupa lędzwiowego,w napieciu spoczynkowym ustala część lędzwiową kr-pa.Możesz go wzmocnić jak każdy mięsień.Spokojnie ćwicz na leżąc na plecach tylko pamiętaj o technice; cały k-p przyklejony do [...]

Lekarz miał rację. Tylko nie chodzi to o to,że rośnie jakiś niewidoczny mięsień. Robiąc brzuszki na ziemi wykorzystujemy działanie mięśni lędzwiowych, które podczas pracy oddziaływują na dolny odcinek kręgosłupa. Nie ma problemu dopóki mięsnie brzucha mają dostateczną siłę, aby zapobiec wygięciu sie w krzyżu. Może to powodować zwieranie sie [...]

może to również być ból od kręgosłupa ale zacznij od sprawdzenia ciśnienia

Właśnie wróciłem z badania. Lekarz stwierdził, że nie ma oznak przepukliny. Powiedział, że bóle mogą być spowodowane przeciążeniem dolnych części kręgosłupa, a że robię ostatnio martwe ciągi z dość dużym obciążeniem to by się nawet mogło zgadzać. Zalecił lżejsze ćwiczenia na kręgosłup i plecy. Pzdr

mi wyskoczyly po pierwszych 3 miechach cwiczenia na silowni w dole plecow prostopadle do kregoslupa ok 10 cienkich czerwonych linni :/ zbyt szybko miesien urusl no i jest :[

skator opisał to idealnie prostopadłe do kręgosłupa w miejscu gdzie sie pas zakłada dokładnie

teksty o bolach kregoslupa po a6w to bzdet, nigdy nie czulem plecow mimo wykonania wszytskich 42 dni cwiczen z poprawna technika. Natomiast co do efektow - beda, ale nie takie, jakich moglibysmy oczekiwa. Jak na tyle czasu poswieconego temu treningowi, efekty sa slabe.

Tak na sztandze bez ławki to możesz sobie tylko martwy ciąg poćwiczyć. A co do siłowni u kolegi to ja też tak robiłem 3 dni w tygosniu w lato trenowałem u niego, tak przez miesiąc. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:13:30 Plus barki (wyciskanie z zza głowy i przed głową), plecy (unoszenie w opadzie tułowia), nogi (przysiady, [...]

Dawid_Fix wszystkie cwiczenia parte razy przestudiowalem z atlasu cwiczen i uwagi tez pisalo aby w tym cwiczeniu zachowac naturalna krzuwizne kregoslupa i nie uzywac zbyt duzych ciezarow i jest OK

Pas pomaga w szczególności jeżeli robisz martwy ciąg.Wypełnij profil bo nie wiedomo ile masz lat...a jeżeli jesteś młody to nie rób martwego bo szkoda kręgosłupa chyba że to małe ciężary będą nie na maxa..

Tak, ale ja muszę ćwiczyć małe mięśnie wokół kręgosłupa, a nie duże (tak mi powiedział fizjoterapeuta), po za ćwiczeniami na plec (mam ich 5), zalecił mi jeszcze na mięśnie brzucha (2), i rozciąganie nóg oraz coś na miednicę. Tych ćwiczeń nie zmienię, ponieważ są dobrane dla mnie indywidualnie, miałem sprawdzane jakie mięśnie mam słabsze i te [...]

takie zdjecie to se do ortopedy mozesz podeslec , chcesz sie pokazac to dawaj "sesje kulturystyczna" , no chyba że chcesz aby ktos ci tu krzywizne kregoslupa ocenił