kregoslupa

Udaj się do specjalisty "kręglarza" jest to fachowiec w dziedzinie kręgosłupa (radami tych lekarzy kierują się ciężarowcy, u których jak wiadomo kręgosłup narażony jest na duże przeciąrzenia).

Wapniak to chyba niegrzeczna odzywka do starszych ludzi, tak więc oni już nie dorosną, bo już są dojrzali (no, może nie wszyscy). A co do łóżka to masz całkowitą rację, raz, że jest od tego ból pleców, dwa łatwo nabawić się różnych skrzywień kręgosłupa, oraz niewygodnie się na tym śpi. Znajomy po tym jak lekarz zalecił mu spanie na twardym [...]

ok, w najbliższym czasie pójde do lekarza i obgadam z nim moj stan kregosłupa i możliwości treningowe :)

Nic nie daje, zwisanie nie rozluźnia kręgosłupa, mięśnie pdoczas zwisania się napinają by właśnie kręgosłup się nie "rozerwał" (tak przesadnie napisane)

w którym odcinku dokładnie Cie to boli kręgosłupa ? Szyjny? Piersiowy?

Aż tak ten kręgosłup w A6W jest katowany? Kiedyś pamiętam robiłem przez prawie miesiąc ten trening i jakoś specjalnie nie czułem tego kręgosłupa.

Możesz powiedzieć trochę więcej, bo szczerze mówiąc zaintrygowałeś mnie tym obciążaniem kręgosłupa. Jakie popularne ćwiczenia obciążają kręgosłup mocno i jakie ma to skutki?

Skopiuje może swoją starą wypowiedź: Imho raz w tygodniu jak najbardziej wystarczy. Za częsty trening rdzenia blokuje progres w innych ćwiczeniach. Skłonny byłbym wrzucać jednak ćwiczenia izometryczne-które są zdrowsze dla kręgosłupa. Izolacji "fleksyjnych" bym nie nadużywałA-anatomiczne ruchy,a nikt z nas nie chce mieć w przyszłości dyskopatii. [...]

stabilnoscia kregoslupa

Bo cześć lędźwiowa kręgosłupa boli

"Autorka" planu to nie zajrzy, bo wygląda mi to na plan Michaila(? :->), którego od lat nie ma na sfd ;-) Chodzi tu zapewne o ćwiczenie na wahadle, czyli odwodzenie nogi w tył (wyprostowanej). Zamienić można to na odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego. Ten twister na końcu odradzam szczerze. Prosta droga do kontuzji odcinka lędźwiowego [...]

Witam, zdecydowanie odradzam. Proponuje najpierw wykonać wszystkie badania ,aby wykluczyć np dyskopatię kręgosłupa. Pozdrawiam.

Podnoszenie dużych ciężarów napewno chamuje wzrost, ponieważ jest to jednak obciążenie dla kręgosłupa (zależy jeszcze jak ćwiczysz). Pozdro

co chodzi z tym "hak przysiady" bo nie kumam? a martwego ciągu nie robie boje sie o kregosłup,pozatym ostatnio czuje troche bule w dolnym odcinku kregosłupa i nie wiem czym to jest zpowodowane(dam swój plan treningowy to możę mi powiecie dlaczego mnie boli-ale to dopiero jutro bo jużdzisaj nie mam czasu)

tak, po a6w, niestety zrobilem tyko do 38 dnia, ale efekty i tak były zadawalające. Pisząc "biegania" miałem raczej na mysli ruch typu w-f w sqll albo uks w siate - poza tym nie biegałem wcale. Diety zadnej tez nie przestrzegałem, ale gdybym przestrzegał pewnie efekty bylyby jeszcze lepsze... teraz robie Abs II bo działa na wszystkie [...]

Otoz to. Nie widze zwiazku pasa ze skolioza. A dodam jeszcze, ze nawet jesli skrzywienie jest bardzo male pociaga za soba ryzyko nierownomiernego obciazania kregoslupa. No i trzeba zwrocic uwage takze na to jakiego rodzaju jest to skrzywienie. Czy jest to skolioza funkcjonalna czy strukturalna. Ostroznosc przede wszystkim.

urządzenie wskazane jedynie dla osób które ze względów zdrowotnych nie są w stanie ćwiczyć w pozycji leżącej (np. z urazami kręgosłupa) - pozostali mogą sobie darować

Mylisz się kolego. W pełnoprawnej wersji martwego ciągu odkładamy ciężar na ziemię co powtórzenie.Żadnego dotykania/odbijania-ma być deadstart. Ze spadku napięcia same plusy w wypadku początkujących/średniozaawansoanych. Wersja bez odkładania jest bardziej kontuzjogenna. Tutaj masz troszkę inna kolejność rekrutowania jednostek motorycznych. Mniej [...]

genetyki nie poprawisz...poaptrz jak wygladaja miesnie u roniego colemana. Poza tym czasami nie masz skrzywienia kregosłupa?

Spodziewałem się takiej odpowiedzi Chodzi o zdrowie zawodnika (przeciążenie kręgosłupa), nie o złe ćwiczenie. Po wyglądzie widać, że trening jest skuteczny.