Planuje wcielić w życie ten sam program na dynamikę nóg i mam 2 wersje: a) pon i pt - trening na dynamikę nóg + 1 serię ćwiczeń na wszystkie największe grupy mięśni (już bez nóg i MC), a w dniu pomiędzy treningami na dynamikę (środa) wstawię 1-2 serie na największe + 1 na mniejsze grupy, z tym że nogi przećwicze bez obciążania kręgosłupa i włącze [...]
Najlepiej udaj się do lekarza po skierowanie na badanie kręgosłupa i prześwietlenie barku.
2 lata na sucho a od okolo roku czasu zaczynam brac odzywki mnialem jusz 2 cykle z kretom Mam 18 lat,178 cm wzrostu,Ostatnio Zrobilem sobie przerwe okolo 3 tygodnie poniewaz mnialem bóle na dole kregoslupa :/
a ja ci proponuje znaleźćtrenera , i nie dlatego żę w ciebie nei wierze ale szkoda mi twojego kręgosłupa
No więc ja radziłabymżebyś skombinowała sobie jakiegoś niekoniecnie przystojnego osobnika (tak na wszelki wypadek gdybyś miała go uszkodzić ) potraktowała go jako ścianę i staneła na rękach no i żeby ten ktoś wygioł Cię do mostka, musisz czuć w tym czasie to wygięcie kręgosłupa
a czy grzbiety cos pomagają na wzmocnienie kręgosłupa i czy powinienem je cwiczyc?
Spokojnie,będziesz miał ;) Kilku znajomych w liceum tak poszło w górę,że było to dla mnie szokiem.Zawsze każdy powtarzał,że w takim wieku kończy się już cykl rośnięcia... A jednak w niektórych przypadkach jest na odwrót.To kwestia indywidualna. Nie przeciążaj kręgosłupa i kolan,nie ćwicz na siłowni,możesz biegać,pompki, brzuszki robić, wszystko z [...]
Do lekarza Urazy kręgosłupa, to nie przelewki. Nie ma co gdybać, może wysunął ci się dysk, może jakiś nerw uszkodziłeś. Do lekarza.
może się stresujesz przez cały czas,rozmyślasz,masz burdel w głowie przez co mięśnie są silnie spięte,radził bym ci uważać bo ja przez nerwicę lękową nabawiłem się 7 kontuzji,możesz też mieć lordozę kręgosłupa.
twój trening to dramat o sześciopaku zapomnij przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html masz tam zestawy cwiczen "nadmierny trening mięśni brzucha jest szkodliwy dla kręgosłupa (zaburzony balans mięśniowy) oraz może prowadzić do kontuzji (brak ochrony w trakcie ćwiczeń siłowych). Wniosek? ABS, „szóstkę [...]
Staraj się chodzić z łopatkami ściągniętymi do kręgosłupa . Jak będziesz się pilnował wada nie pogłębi się na pewno i może zmniejszy. Rozumiesz klatka na Pudziana świat nie lubi ponuraków.
zrob sobie zdjęcie kręgoslupa piersiowego bo byc może masz cos w nim zle ustawione i to może być przyczyna tego co opisujesz
Nie ma tragedii ale wypychanie na suwnicy sobie daruj. Szkoda kolan i kręgosłupa. Wybierz coś z wolnym ciężarem i bardziej naturalnym ruchem.
Odrywanie tyłka to błąd. Bardzo źle dla kręgosłupa. Unoszenie klatki - mostkowanie. Ok. Jak to ma się do rzeźby? Jakoś tam ma. Tzn. Unoszenie (i tyłka, i mostkowanie) pozawala na dźwiaganie większych ciężarów. Większy ciężar to więkasz masa. Czyli jest co rzeźbić.
[...] jest problem, zawsze trzeba zbadac caly kregoslup. Moze byc tak, ze bol wystepuje w jednym miejscu, a jego przyczyna znajduje sie w innym. Co do "psucia" sie kregoslupa od dolu - jego fundamentem jest miednica. Patologie w jej ustawieniu powodują kompensację w kręgosłupie, az do odcinka szyjnego. Natomiast jeśli chodzi o kolejność [...]
troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]
Nogi: prostowanie nóg na maszynie przysiady ze sztangą uginanie nog(2głowe) wspięcia na palce w staniu lub wspięcia na palce w siadzie Pomyliło mi sie z prostowaniem na 4głowe a co do robienia na przemian to troche zamieszania bedzie...bo zrobie przysiad..bede musial sztange rozkrecic zrobic martwy, pozniej znowu poprzednie obciazenie do [...]
suwnica ma ta niepodwazalna przewage ze mozna pocwiczyc duzym ciezarem bez narazania kregoslupa
mozemy najpierw idz do lekarza i zapytaj o to skrzywienie(powie Ci czy wogole mozesz cwiczyc) pozatym nie wyprostujesz kregoslupa ,napewno nie na silowni mozna to zrobic (czasami ) lecz potrzebujesz odpowiednich terapii na silowni mozesz jedynie zwiekszyc miesnie ktore moga zaslonic troche kregoslup ale bedzie on nadal krzywy pozdro
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
