No więc... =========== ZWYCIĘZCAMI SĄ: ============ studentsky (pytanie odnośnie skuteczności treningów typu Bill Starr 5x5 w budowaniu masy) Maximuse (pytanie dotyczące wykonywania przysiadów i ciągów, mając skrzywienia kręgosłupa) Al1 (pytanie o przyswajalność produktów w zależności od grupy krwi) Proszę wszystkich trzech zwycięzców o dane [...]
Z reszta tak jak rozpisalem bedzie elegancko, chociaz jesli masz dostep full do sprzetu to zeby nie obciazac kregoslupa za bardzo plecy moglbys robic na wyciagach, czyli zamiast wioslawania: 1. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem siedzac. 2. Sciaganie drazka do klatki piersiowej waskim podchwytem siedzac. i zamiast robic klate na plaskiej [...]
Najpierw zdrowie potem inne priorytety bo co z tego ze mase zrobisz jak za 20 lat bedziesz krzywy i ból od strony kręgoslupa Ci będzie promieniował np na inne konczyny i bedziesz wtedy mial problemy
Dzięki Traktor Twoje posty są naprawdę pomocne. Jeśli mógłbym zadać pytanie bo głównym powodem dla którego trochę się obawiam są takie ćwiczenia jak martwy ciąg przysiad i wiosłowanie. Ostro dają w kość części lędźwiowej kręgosłupa. Ostatnio ledwo zacząłem a już odpuściłem martwy ciąg i wiosłowanie, zostawiłem tylko przysiad bo mam średnie zdanie [...]
Hej pomożecie dziś zrobiłam prześwietlenie kręgosłupa piersiowego i barku ponieważ mam bóle w górnej części i zapalenie kaletki podbarkowej może coś zobacyzcie na zdjeciach RTG masz zapalenie kaletki podbarkowej widac jak na tacy a i widac tez kosci mam nadzieje ze pomoglem - konował Damian do uslug %-)
Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale RTG (prześwietlenie) wykazać może tylko zamiany kostne. W przypadku pęknięć kości, po urazach/wypadkach, czy też jakieś skrzywienia kręgosłupa. W celu zdiagnozowania problemów zapalnych mięśni/przepisów, itp. należy wykonać USG, a nawet lepiej rezonans magnetyczny, który już dokładnie pokaże co się [...]
Jak ja lubię ten tekst: "ćwicz, ćwicz, a z czasem się wyrówna - miałem tak samo" Jeżeli nikt tego nie skoryguje, a hefaistos dalej będzie partolił technikę, to się tylko pogłębi, a nie wyrówna. Poza tym nikt oczywiście nie bierze pod uwagę takiego drobnego szczegółu jakim może być skrzywienie kręgosłupa, najprawdopodobniej skolioza. [...]
Faktycznie może to i być wada kręgosłupa, a to "bardziej w prawej rece pracuje mi bark" to się objawia jakimś dyskomfortem lub ograniczeniem ruchu (Twoje odczucie może być takie że jesteś słabo rozciągnięty). Szkoda że nie napisałeś ile masz lat i jak długo ćwiczysz. Miałeś już rejestracje jako poborowy? Jeśli tak to raczej skoliozę by [...]
A czy Twoja sylwetka jest prosta? Bo byc moze wydaje Ci się, że masz za grube kosci i za dużo tłuszczu, a tak naprawdę masz jakies skrzywienie kręgosłupa? Odstające posladki często towarzyszą skoliozie.
Witam Jak napisałem: wykonuję w wodzie ćwiczenia siłowe. Dokładniej: dociążam nieruchome nogi i płynę starając się przemieszczać i nie tonąć wykonując ruch podobny do rozpiętek i inne z dociążeniem pasem do nurkowania. Stąd potrzebna pompa. Nie idę na siłownię jak napisałem z powodu kręgosłupa. A więc ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki, jutro pierwszy trening zrobię w ten sposób i jak będę miał jakieś wątpliwości to napiszę :) A co do kręgosłupa to i tak mnie będzie bolał od breakdance :D I chciałbym jeszcze się dowiedzieć czy w dobry sposób mam ułożone te treningi i czy mogę robić jeden po drugim - nie chciałem robić siłki we wtorki, czwartki, czyli na zmianę z moimi [...]
Przyczyn takich dolegliwości może być cała masa w tym pochodzące np. z odc. C kręgosłupa także to że ktoś miał coś 'podobnego' niewiele Ci pomoże, sugeruje wybrać się na wizytę do fizjoterapeuty/osteopaty.
Hejka. A więc co do planu pleców powiem ze swojego doświadczenia.Postaraj sie ułożyć trening tak aby zawierał ćwiczenia na szerokość pleców jak i na ich grubość.Rób 12-15 serii na plecki.Na zakończenie pracy nad plecami zrób ćwiczenia rozciągające nie zapomnij o solidnej 10 min rozgrzewce przed treningiem pleców.Jeśli chodzi o ćwiczenia na [...]
FairDo pisał, że odpowiedni trening potrafi stymulować wzrost kości długich - ale obawiam sie, że w Twoim wieku, może być niełatwo Jeżeli przyłożysz ciężar do kręgosłupa - to prędzej pouszkadzasz kręgi. Musiałbyś obciążyć dużym ciężarem wyłącznie nogi, co nie wydaje mi się realne. Sam robiłem sporo drążka z dużym obciążeniem i choć poszerzyłem [...]
nie riozumiem jak przylozyc ciezar do kregoslupa?... rozumiem mze jak zwisam sobie to przy nogach musze miec jeszcze ciezar co by bardziej ciagnelo w dol? napisz jak mzoesz jak te zwisy jeszcze robic tzn ile minut zwisac i ile seri hmm? wiem ze to czasochlonne... ale czy takie zwisy moge aplikowac po kazdym treningu codziennie? sprawie sobie [...]
Powiem Ci tak kregoslupa nie na prostujesz sam, od tego sa rehabilitanci bo kazda skrzywienie to inna bajka.... jedyne co mozesz zrobic i co Ci proponuje to zwiększenie sily miesni szkieletowych plecow znajdziesz pare cwiczen na to, generalnie wszystko co na drazku, uwazaj z ciezarami w takim wieku latwo sobie zrobic krzywde a jak będziesz zle [...]
Jedz według wskazówek żywieniowych. byś mógł dostarczać odpowiedniej ilości białek, węglowodanów oraz tłuszczy które są niezbędne do wzrostu. A Ty jesteś właśnie w takim okresie, gdzie wzrost zachodzi naintensywniej. Wiele wskazówek znajdziesz w artykułach znajdujących się w tym dziale. Staraj się jeść posiłki co 2-3 godziny a w każdym z nich [...]
moim zdaniem spokojnie mozesz isc na silke .. wiem z doswiadczenia kolegow ze w twoim wieku chodzili i juz dzwigali ciezary..mozesz isc i cwiczyc ale z glowa na samym poczatku bardzo l;eciutko i nieobciazaj kregosłupa bedzie ok
oczywiscie ze niemozesz. poco ci pozniej problemy w przyszlosci?oszczedzaj stawy. nie obciazaj kregoslupa cwiczeniami silowymi. teraz zajmnij sie sportami ogolnorozwojowymi, za jakis rok zacznij cwiczenia domatora, rob przez jakies dwa lata a gdy bedziesz mial minimum 16/17 lat mozesz isc na silke. z pewnoscia bardzo szybko dognisz kolegow ktorzy [...]