Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić czy i kiedy będziesz mógł wrócić do biegania. Ludzie wracają do różnych form aktywności fizycznej po bardzo poważnych operacjach kręgosłupa, bez nóg, czy wieloodłamkowych załamaniach, więc teoretycznie nie wiedzę tutaj powodu, dla którego miałbyś nie wrócić. Kwestia tego jak bardzo będziesz chciał i ile [...]
Dziękuje bardzo. Jeszcze musze przejrzeć na czym polegają wszystkie ćwiczenia i jak będe miał jakieś wątpliwości to napisze. Wybacz ale zapomniałem wczoraj napisac że miałem kiedyś kłopoty z dolnymi partiami kręgosłupa i wolałbym uniknąć ćwiczeń go obciążających (więc jakbyś mógł to prosiłbym o korekte tego planu). A na siłownie będe chodził około [...]
Wizualnie to różnicy dużej nie ma, ale to dlatego, że ostro schudłem i w ogóle wyglądam żałośnie. Jedynie prostownik po lewej stronie kręgosłupa jest większy i dobrze to czuć jak się dotknie pleców podczas nachylania.
Dzięki Emenems , a co do tej Lordozy to myślę ,że może coś w tym być. Czy jest to do skorygowania? kwestia co z ta lordoza? bo lordoza to akurat fizjologiczne skrzywienie kregoslupa, ktore kazdy z nas ma i jest to zupelnie naturalne. kwestia czy nie jest wyplaszczona lub poglebiona
[...] dajcie juz spokoj z tymi idiotyzmami tego typu tematy przewijaly sie dziesiatki razy. Jedyne co sobie zrobisz takim sposobem to naciagniesz więzadła w pomiedzy kregami kregoslupa co spowoduje minimalne rozszerzenie przestrzeni miedzykregowych i moze uzyskasz tym 1 cm wiecej jak Malysz kiedys po to zeby na pomiary wzrostu miec ten 1 cm [...]
koledzy niema co się kłucić :) jest to robione w celu badawczym :) na udowodnienie,aby przyszłe pokolenia nie zadawały pytania czy to coś da wystarczy wtedy odesłać do tego arta . co do wiszenia od kilku dni hmm może i racja dla kręgosłupa po ciężkich przysiadach daje ulgę więc polecam wiekszych efektów nie ma no chyba że rano kiedy kręgosłupek [...]
mat5127 1.Ogarnij sobie wiecej obciazenia bo z takim daleko nie dojdziesz. posiadasz ławke i na czym stoi sztanga????? do przysiadów żaden asekurant nie jest potzrebny co za pomysł. martwy nie niszczy kregosłupa (bzdura) powielana przez osby nie majace pojecia, raczej zabezpiecza przed urazami.
Czworeboczny, naramienny, biceps, triceps przedramie i dłoń są unerwiane z szyjnego odcinka kręgosłupa od C3-C7 czyli od 3 do 7 kregu w zaleznosci od tego ktory dysk sie wysunoł moze byc mrowienie i w przypadku ucisku moze to prowadzic do zmniejszenia sily, obwod ramienia moze sie zmniejszyc. Najlepiej isc na rehabilitacje dobra metoda Mckenzie [...]
Po to właśnie masz dwie sesje A i B i nie ma znaczenia która ma być bardziej ważna. WW jednej ma wypychanie w drugiej ma przysiady. Mało? Mógłby zamienić w B na 3s i dość ale może ma obiekcje co do kręgosłupa, możliwości kontuzji itp. Nogi dostają mocnego kopa po tym treningu.
wlasnie robilem wszystko siady, ciagi i wyciskania i teraz takie problemy ze dobrze nie moge sie wyprostowac bez "czucia" kregoslupa
Jeśli nie chcesz obciążać kręgosłupa najlepiej nie chodz ani nie stój tylko leż w łóżku. To jest droga do kalectwa pamiętaj jeśli siebie będziesz obciążać to organizm sie będzie przystosowywał stopniowo. Bedziesz wtedy mógł corazto bardziej się obciążać. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Jeśli ćwiczysz treningiem normalnym - czyli dużymi ciężarami to bardzo prawdopodobne jest spowolnienie i zachamowanie wzrostu - i to nie tylko przez przeciążenie kręgosłupa - bo !!!! - przecież nie rośniesz kregosłupem - tylko rosną twoje kości długie ( jak udowa czy piszczelowa ...) - przedwczesne twardnienie ich końców może być spowodowane przez [...]
Często mrowienie w palcach czy drętwienie może wynikać z ucisku nerwów w odcinku szyjnym kręgosłupa. Udaj się do terapeuty(fizjoterpeuty/masażysty) który rozluźni napięte mięśnie i zbada palpacyjnie twoją szyje. Jeśli zrobi to dobrze a olegliwości ustąpią to prawdopodobie to może być przyczyną. Wzmocnij mięśnie szyi i barków, i pamiętaj o [...]
ja mam tez tak samo jak Ty. wstaje rano,to pierwsze co robie to srzykam z karku i kregoslupa, mam to niestety przez dlugie trenowanie jazdy konnej, odniedawna strzelaja mi nawet kosci biodrowe i powiem Ci ze nawet jak staram sie nei strzelac to nmi tego brakuje i wrecz mni sie wydaje z mnie kregoslup boli bez tego i jakjuz mi przeskocza te [...]
pamietaj o utrzymaniu właściwej krzywizny kręgosłupa. jeśli przy wyciskaniu siedzisz na ławeczce tak że całe plecy dotykają do oparcia to może powodować niestabilność i w efekcie bóle po treningu. Kręgosłup musi mieć naturalną krzywiznę w trakcie serii - inaczej ryzykujesz przesunięcie dysku, nerwobóle i inne przykre kontuzje.
rzezba
[...] caly czas jak regeneracja aha i nie moge robic przysiadow ani tez martwego ciagu i wyciskania zza karku na barki robie wyciskanie sprzed klatki, jest bezpieczniejsze dla kregoslupa tak mi sie wydaje, a przysiadow i martwego bo przez wczesniejsze treningi nabwailem sie problemow z kregoslupem i musze teraz uwazac aeroby musza zostac od razu po [...]
[...] podst cwiczeniem dla kazdego pakera razem z przysiadem sa cwiczeniami mozna powiedziec ogolnorozwojowymi i naprawde trzeba je robic(oczywiscie porawnie tecznicznie) ja stracilem rok bo mi jakies bolki nagadali ze szkoda kregoslupa i takie tam, gowno prawda predzej czy pozniej trzeba poprostu zaczac robic MC! im wczesniej tym lepiej, przemysl to
Nie chodzi mi o ćwiczenia na rehabilitację, tylko ćwiczenia siłowe, które nie pogorszyły by stanu kręgosłupa a mogłbym je dalej wykonywać
Polecajcie mu przysiady i martwy... nie powinien obciążać kręgosłupa osiowo w tym wieku!
Powiem tak - lepiej niech dwie-cztery godziny tygodniowo spędza więcej w sali gimnastycznej/siłowni niż siedzieć bez ruchu, garbiąc się przed komputerem. Z dwojga zagrożeń dla kręgosłupa-przysiadów z niewielkim dociążeniem, a krzywieniem się przed PC- wybieram dla chłopaka w jego wieku przysiady. Poza tym mówimy o lekkim treningu, niedużymi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
