kregoslupa

[...] bolu i mam sztywny kark caly nie moge poruszac. uciskanie obolałego miejsca bedzie przynosic ulge skoro wystepuje sztywnosc karku doszlo do zblokowania w odcinku szyjnym kregoslupa badz urazu mechanicznego takze udaj sie do Chiropraktyka Osteopaty badz terapeuty manualnego w modelu holistycznym napewno pomogą:) Zmieniony przez - cinek88888 w [...]

czyli rozciagac te kulszowo goleniowe ile sie da? myslalem jeszcze, aby sie wybrac na jakies masaze kregoslupa bo jak juz wspomnialem, wydaje mi sie ze odcinek piersiowy jest troche napiety, ale nie wiem. chyba jeszcze zrobie rtg piersiowego. PS. A czy niedobor magnezu tez moze powodowac, ze miesnie sa bardziej napiete i trudniej je rozciagac? Nie [...]

Oczywiście że może to być poważniejsza kontuzja i nie ma co tego bagatelizować tylko wybrać się do specjalisty tym bardziej przy tej mechanice uszkodzenia gdzie poprzez sztangę mogło dojść do przeprostu dotyczący odc. C kregosłupa / przejścia szyjno-piersiowego ale nie ma też co się nakręcać w drugą stronę może to być reakcja zapalana natomiast [...]

* ból w zajętym odcinku kręgosłupa, z promieniowaniem wzdłuż dróg nerwowych * zaburzenia czucia powierzchniowego w postaci: drętwienia, mrowienia * niedowład czyli osłabienie lub porażenie czyli całkowite zniesienie siły mięśni, po dłuższym okresie może powodować zanik mięśni * osłabienie odruchów ścięgnistych - kolanowy - ze ścięgna [...]

Mam lekką lordozę lędzwiową więc tez musze uwazać na dolny odcinek kręgosłupa, Dzięki za link, napewno sprawdzę! Pozdro

Jestem tu nowy mam 16 lat ćwiczę około 15 miesięcy, efekty są bardzo widoczne, biorę 80kg na klate mam widoczny kaloryfer, więcej pewności siebie i co najważniejsze - rosnę bez zarzutu. Nie można się nastawiać na super szybkie przypakowanie bo potem można się zawieść i przestać w rezultacie ćwiczyć. Jeśli chcesz ćwiczyć żeby dać komuś w pysk to [...]

czytałem, że jak się tylko barki podnosi to nie powinno obciążać kręgosłupa ;p

w witaminy jestes zaopatrzony ? magnez, żelazo ? i inne ? mi rece dretwieja na kazdym cyklu z tesciem, przyzwyczailem sie juz d otego ze nawet do 5-10 razy budze sie w nocy zeby usiąsc i zeby dretwienie przeszło. wiem ze pomagaja takze masaze na jakis odcinek kregosłupa bo swojego czasu chodzilem ale nie oplacało mi sie...

fakt faktem na początku mało kto robi ćwiczenia dobrze technicznie i ręce przejmują większość pracy, ale musisz popracować nad techniką, bo nie powinno tak być. Plecy + triceps chyba chciałeś napisać :) Tak właśnie :-) dlatego też robię dużo na maszynach żeby nie robić źle technicznie, uzyskałem informacje żeby zacząć od maszyn ponieważ one [...]

[...] rozgrzewki(zaleznie,bo nie wiemy,jakie targasz ciezary)+5 serii wlasciwych(z czestotliwoscia co 4-5 dni),przy bardzo wysokiej objetosci w przysiadzie,to samobojstwo dla kregoslupa. w B dlaczego wyciag,a nie np.100x bardziej skuteczny drazek? dlaczego 2 rodzaje wyciskania w jeden dzien? wycisk waski mial byc na triceps?to dlaczego katujesz go [...]

Bardzo prawdopodobne ze jest to skolioza bądź inne drobne schorzenie kręgosłupa. Popatrz jeszcze na swoje biodra, czy w dolnej części brzucha te takie wystające kosci (nie znam poprawnej nazwy) są w takiej samej pozycji? Jeśli jedna z nich jest mniej widoczna lub jest niżej osadzona to jest to skolioza.

[...] nie maja, tylko jakies dziwne wyobrazenie w glowie. Poza estetyczna strona sylwetki miesnie sa tkanka funkcjonalna. Np, slabe posladki sa czesto odpowiedzialne za bole kregoslupa, zle rozwiniete miesnie nog za bole kolan itd. Jezeli traci sie tkanke tluszczowa a nic pod nia nie ma to wyglada sie jak galareta. Generalnie zbyt niskie zejscie [...]

Szkoda, ze brzuchy to jedno z gorszych ćwiczeń dla kręgosłupa. Na mocny i silny brzuch: plank i jego wszelkie odmiany(z obciążeniem także), ćwiczenia gimnastyczne np. L-sit (jest książka "gymnastic body" czy jakoś tak), ciężkie martwe i przysiady(u mnie na 10-12p brzuch dostaje strasznie)

Ćwiczenia z filmiku nie będę robił ze względu na skoliozę kręgosłupa. Lekarz zabronił mi ćwiczyć na stojąco, a na siedząco mogę robić tylko te ćwiczenia, przy których mój kręgosłup nie jest nawet lekko obciążony, czyli np ściąganie drążka wyciągu górnego. Mówisz, że klate lepiej na sztangielkach? Hmm... mam sztangielki, ale ponoć sztanga rozwija [...]

Podał mi ćwiczenia na rozciąganie i je wykonuję. Powiedział, że rozwijanie mięśni jest dobrym pomysłem, jeśli tylko będę przestrzegał tych zasad, o których wspomniałem, tj. będę ćwiczył na leżąco, wisząco i w niektórych przypadkach na siedząco. Wyciskanie sztangi w żaden sposób nie obciąża mojego kręgosłupa. Oprócz tego mam jeszcze drążek w domu, [...]

Wyciskanie sztangi w żaden sposób nie obciąża mojego kręgosłupa. a z ciekawosci,jak wyciskasz? mostkujesz?

no jak nie koniecznie michail to ok:] hehe spox zartoje najpierw napisz czt stosowales juz kiedys jakas silowke i jaka jest ta wada kregoslupa czy wykluczy cie z kilku cwiczen a pewnie wykluczy *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

Dobra zapytam inaczej... Jakie ćwiczenie ze stangą/sztangielkami dobrze wpływa na prostowanie kręgosłupa? aha i z innej beki. Czy maślanka naturalna (1L za 2 złote) jest dobra na mase, można wypić odrazu po treningu? czy to coś pomoże?

uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (i tutaj niewiem czy zawsze robić np.15 razy bo nie chcę nadwyrężać ich) uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (tu tak samo :) przy HST nie robi sie przedramion, pracują one bowiem przy innych ćwiczeniach, więc przedramion nie rób a i czy nie pogorszą mi te ćwiczenia stanu kręgosłupa bo mam skolioze? [...]

moje problemy z kręgosłupem zaczeły sie chyba jescze pod koniec podstawówki albo na początku gimnazjum :( chyba gdzieś w wieku 13 lat moze 12 pamiętam ze w po skończeniu pierwszej klasy gimnazjum na wakacjach chodziłem na rehabilitacje Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-03-03 17:10:20 jak sie dłużej schylam,np przy zbieraniu czegoś czy coś w [...]