Jedna rzecz co mnie dziwni to taka że w skrzywieniach zalecił ćwiczenia wyprostne, ale to on Cię badał itp. Osobiście unikał bym ćwiczeń na stojąco, w wyciskaniu jakim kolwiek na ławce jak czujesz ból to położysz nogi na ławeczce, aby zmniejszyć lordoze da Ci to odciążenie kręgosłupa. A co do % wagi ciała i w stosunku do niej jaki ciężar, to już [...]
2,5 roku na tramalach :)-mi na bole plecow przepisala tabletki przeciwbolowe i przeciw zwyrodnieniom kregoslupa,w ulotce ,przeciwskazani, przeczytalem-w zadnym wypadku nie podawac kobietom,w necie wyczytalem ze stosuja je by usunac ciaze, jak je jeszcze mam to nazwe podam
Siema ponownie ja to jakiś d**** jestem założylem ten post i zapomniałem o nim! Janitor: thx Kloper: mam problem z łapaniem masy Parker: Trudno samemu się nauczyć perfekcyjnej techniki (jeżeli nikt kto ją posiada cie nie obserwuje). A foto w profilu jest przerobione (zapomniałem dodać to napoczątku...). Przysiad faktycznie słaby jest, ale martwy [...]
siemka czwicze miesionc systematycznie co dwa dni ale teraz 3 dni w tygodniku po waszym planie który potwierdziliscie kregosłupa nie moge przesilac poniewarz mnie czsami boli u lekarza nie byłem i czsami jak mi cos przeskoczy to taki bul ze sie ......... idzie chyba jak załoze pas to cos da niewiem pomocy bo juz mnie tak zakreciliscie ze [...]
Jakaś kontuzja odcinka lędźwiowego kręgosłupa była?
No to jest tak, jak jojo powiedzial. Szybki wzrost i miesnie nie nadazaja. Szczegolnie w odcinku ledzwiowym. Teraz jak zaczynasz cwiczyc to nadwyrezasz to miejsce kregoslupa. Bo nie ma tam miesni, aby chronic stabilizujaco ten odcinek. Rob dzien dobry. Ale bez szalenstw z ciezarem. Duzo powtorzen, maly ciezar. No i ze szczegolna uwaga na [...]
A ja proponuję poćwiczyć mięśnie głębiokie kręgosłupa
1)squat press powtórzeń 20 serii - to może pruć za bardzo 3) lunge step up 20 powt.4 serie. pec dec plus shoulder press powtórzeń 10 serii - to też, szczególnie z obciążeniem i przy wadach w technice. W ogóle to dość skomplikowane ćwiczenie. 4. 4) leg relations plus alternating cruches 20 powt. 4 serie. - tu też jest niewielka możliwość [...]
Straszne glupoty wypisujesz. Cwicz nogi, jak masz z 70 cm obwodu uda to dopiero wtedy mozesz zaniedbac siady! Co do kregoslupa poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I nie wypisuj podobnych rzeczy. Bez porzadnego treningu nog I plecow zawsze bedziesz slaby.
Martwy nie stanowi zagrożenia dla kręgosłupa - no chyba że ktoś odbija sztangę od podestu przy kolejnych powtórzeniach, wbrew radom kolegi - prawda darooo ????
Wszystkie ruchy gdzie występuje pochylenie tułowia obciązają kręgosłup. Są różne sposoby wykonywania martwego ciągu. Klasyczny sposób jest stosunkowo bezpieczny gdy jest prawidłowo wykonywany, inna sprawa że mało kto go wykonuje idealnie. Nawet trójboiści ciągną głównie plecami w momencie gdy ruch powinien iść z nóg. W martwym ciągu na sztywnych [...]
ja mam problemy z odc ledzwiowym kregoslupa i siedzi mi sie tak bardzo wygodnie
1. Martwy ciag --> generalnie nie poleca się robić MC i Przysiadów na jednym treningu, bo dolny odcinek kręgosłupa jest mocno obciążony, dlatego proponuję robić te ćwiczenia na zmianę co trening. 2. Podciąganie na drążku --> ok 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej --> ok 4. Dipsy --.ok 5. Przysiady ze sztanga --> j.w 6. Wyciskanie [...]
A więc tak trening nóg udany, lecz muszę coś zrobić z tym kręgosłupem bo jestem bezradny. Zara dodam film. Trening 1. Sq Rampa 10 47 x 10 / 53 x 10 / 59 x 10 / 65 x 10 / 71 x 10 / 76 x 10 /82 x 10 Więcej nie dokładałem bo nie chciałem już męczyć tego kręgosłupa. 2. Syzyfki 12x / 12x / 10x 3. Prostowanie nóg w siadzie 70 x 12 / 70 x 10 / 70 x 9 [...]
dzieki chlopy a martwego ciagu nie bede robil bo chce urosnac jeszcze i nie nadwyrezyc kregoslupa.lapcie soogii
skolioza kręgosłupa, mogę ćwiczyć, lecz chciałbym dobrać ćw. tak aby jak najmniej obciążać kręgosłup, np. jak MC :)
Myślałem nad treningiem na początek A-B-A potem B-A-B itd.. Na początek chciałem bez MC, nie chce za bardzo obciążać kręgosłupa. Jak trochę rozruszam mięśnie to się dorzuci i to. Nie wiem jak obliczyć tempo i reszte Zmieniony przez - alsek w dniu 2021-12-17 23:33:32
Myślałem nad treningiem na początek A-B-A potem B-A-B itd.. Na początek chciałem bez MC, nie chce za bardzo obciążać kręgosłupa. Jak trochę rozruszam mięśnie to się dorzuci i to. Nie wiem jak obliczyć tempo i reszte Zmieniony przez - alsek w dniu 2021-12-17 23:33:32 To tak jak Tomek pisze mozesz dodac glute bridge bo to będzie ruch hip hinge. [...]
Co do pleców to mam tzw. okrągłe plecy. Konsultowałem się już z lekażem i widać efekty "prostowania kręgosłupa". Szukałem na forum jakiegoś postu o odżywianiu, wiem że jest jakaś tabela ale jak narazie nie moge jej znaleźć. Odnośnie treningu chciałem tylko by ktoś napisał mi jakie partie mięśniowe ćwiczyć w danym dniu. Wiem już że pier [...]
Doktor powiedział ze leczenie barku trwa długo a z drugiej strony operacja to koszt 15.000 zł wiec radzi mi ta pierwsza opcje. Operacja czego ? Bo jeśli miałby na nią kierować to musi być postawiona diagnoza i stwierdzenie uszkodzenia po przeprowadzeniu badania a tu bardzo ogólny opis Miałeś same zabiegi z fizykoterapii które nie są zbytnio [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
