wpływ pewnych ćwiczeń na wzrost :)

Martwy nie stanowi zagrożenia dla kręgosłupa - no chyba że ktoś odbija sztangę od podestu przy kolejnych powtórzeniach, wbrew radom kolegi - prawda darooo ????

no własnie pisałem, że wyciskanie na bary.

Przysiady tez obciązają kręgosłup.
Przysiady ze sztangą, nie na maszynie. Jak nie wierzysz to spróbuj. :)

Wszystkie ruchy gdzie występuje pochylenie tułowia obciązają kręgosłup.
Są różne sposoby wykonywania martwego ciągu. Klasyczny sposób jest stosunkowo bezpieczny gdy jest prawidłowo wykonywany, inna sprawa że mało kto go wykonuje idealnie. Nawet trójboiści ciągną głównie plecami w momencie gdy ruch powinien iść z nóg.
W martwym ciągu na sztywnych nogach już jest zupełnie inaczej.
Wyciskanie stojąc jest niebezpieczne dla kręgosłupa ale tylko wtedy gdy jest niedokładnie wykonywane, czyli z odchyleniem pleców. Dlatego zrezygnowano z tego boju w podnoszeniu ciężarów gdzie niektórzy zawodnicy wyginali kręgosłup nie mniej niż dzisiaj trójboiści przy mostkowaniu na płaskiej.

ja mimo wszystko nie robie jeszcze martwego ciągu

żadne ćwiczenie wykonywane dokładnie i poprawnie z adekwatnym do możliwości cięzarem nie spowoduje kontuzji.

Martwy ciąg wcale nie jest czymś zakazanym przez kościół. Możecie go robić, ale rozsądnie.