kregoslupa

No to źle robiłaś 6, ja mam skopany kręgosłup L4,L5, dolna część kręgosłupa ma leżeć płasko, szyjny , owszem pracuje i nóżki nie za wysoko , to nie ma być kołyska , tylko łopatki lekko wzniesione 10cm.Cały wysiłek musisz czuć dokładnie na brzuchu.

miałem dokładnie takie same objawy Możliwe, że masz zbyt mocne (i nierozciągnięte) prostowniki w porównaniu do mięśni brzucha. Skutkiem tego może być kręgozmyk, który powoduje to że Cię boli kręgosłup a po pewnym czasie leżąc przestaje. Wada postawy też niewykluczona. Zrób rtg odcinka lędźwiowego kręgosłupa i pokaż lekarzowi (tylko takiemu który [...]

Hmm, nie masz czasem zbyt szeroko nóg? To nadal kwestia indywidualna ale mniej więcej nogi powinny być na szerokość barków (mniej więcej jak skaczesz obunóż). Rozstaw stop najlepiej zrobić poprzez.. Jak stoisz - zepnij pośladki a twoje stopy 'rozstawią' się naturalnie. Mniej więcej to będzie twoja pozycja wyjściowa. 2. Jak zaczynasz ruch - [...]

Hmm, nie masz czasem zbyt szeroko nóg? To nadal kwestia indywidualna ale mniej więcej nogi powinny być na szerokość barków (mniej więcej jak skaczesz obunóż). Rozstaw stop najlepiej zrobić poprzez.. Jak stoisz - zepnij pośladki a twoje stopy 'rozstawią' się naturalnie. Mniej więcej to będzie twoja pozycja wyjściowa. 2. Jak zaczynasz ruch - [...]

Zgłoszenia przyjmowane są do 6 maja( ostateczny termin) wpisowe 40zł w przypadku przekroczenia terminu zgłoszenia wpisowe wynosi 80zł. przesyłamy je na [email protected] lub w formie sms na 0601701716 zgłoszenie ma zawierać imie nazwisko, kat. wagową, kat. wiekową, przynależność klubową prosiłbym o zgłoszenia zbiorowe wysyłane przez trenerów [...]

[...] spalające mięśnie są tematem wyolbrzymionym przez kulturystów i zawodowych sportowców. W nomalnych warunkach nie dotycza szczesliwie nikogo z nas w widocznym stopniu. Dlaczego szczesliwie? Bo miesnie to rowniez serce i zoladek i przepona i masa malych misni wspomagajacych stabilnosc kregoslupa. Wiesz co znaczy je "spalic" ????

dołóż do bica moze jedna serie mlotkowego. Co do "dzien dobry" 15 lat? nie za mlody na takie cwiczenia ktore tak bardzo obciazaja kregoslup? zamiast dzien dobry jesli juz koniecznie chcesz obciazac kregoslup to daj lepiej martwy ciąg, albo wogle odluz prostowniki plecow... Zamiast Przysiadaow wykrocznych daj wspiecia na palce siedzac ze [...]

faktycznie 2 lata temu zakladalem juz tutaj posta.. od tamtego czasu byłem u ortopedy i zasięgnąłem także porady rehabilitanta... zaden z nich nie stwierdzil nadmiernej lordozy ani zadnego schorzenia kregoslupa... dziwne bo na oko widac ze cos jest jednak nie tak... ponizej zdjecie z profilu

bo to mój priorytet, na prostownik niema bo mam wadę kręgosłupa i nie chcę obudowywać go ale mam troche prostowniczki :) i jeszcze dodam że przysiady robię bez sztangi

O zdrowie i kondycję w czasie zawodów zadba Nasz kolejny partner - mgr Joanna Geisler - Jawny - Trener Kręgosłupa , która będzie z Nami przez dwa dni ze stanowiskiem do fizjoterapii !!!! Dodatkowo Pani Joanna ufundowała 18 kuponów na zabiegi w Swoim gabinecie, dla medalistów Mistrzostw Polski !!!!!!!! Witamy w gronie Naszych partnerów i [...]

Co do kręgosłupa to masz jakąś wadę postawy ? Proponowałbym też przyglądnąć się technice. Co do planu - obstawiałbym jakieś FBW bardziej oparte o podstawowe ćwiczenia, znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych.

mam 16 lat-chyba jeszcze wcześnie, i dlatego nie chce przysiadów ani MC , nie chce obciążać kręgosłupa robiłem ACT i inne FBW Jem co mama zrobi

No i jeszcze jedno nie zapominac o mm brzucha ! Miedzy mm brzucha , a mm grzbietu jest pewna zależność. Wypiety brzuch i powiekszona lordoza lędzwiowa to pewny ból w tym odcinku kręgosłupa.

Odnośnie pytania na temat wolnego wykonywania powtórzeń to muszę przyznać, że taki trening kiedyś stosowałem w cwiczeniach na klatkę piersiową. Spowodowane to było kontuzją odcinka szyjnego kręgosłupa. Opuszczanie ciężaru (rozciąnięcie mięśnia)trwało około 5 sekund, natomiast podnoszenie (spinanie mięśnia) około 2 sekund. Muszę przyznać że trening [...]

ale można budować masę i wzmacniać brzuch. sam spójrz jaką ubitą miałeś tą masę 4 kg w dwa dni to sporo... źle robiłeś że nie dbałeś o brzuch przez to pół roku dziś miałbyś już bardzo mocną asekurację kręgosłupa .

Tan intuicyjnie to wydaje mi się, że wypinając tyłek angażujesz brzuch i korpus stanowi silną, zwartą całość. W naturalnej pozycji brzuch może być rozluźniony i to jest niebezpieczne dla kręgosłupa. Skoro ciężarowcy podnoszą pół tony w tej pozycji to znaczy, że tak trzeba i już. Skoro boli to rozciągaj i rozluźniaj ćwiczeniami. Co do włosków to [...]

szyjka anatomiczna czy chirurgiczna uległa złamaniu (coll anatomicum czy chirurgicum) osobiście miałem złamaną bez przemieszczenia i bez odłamów i w sumie nic nie przeszkadza cwiczenia z malutkimi ciezarami wg mnie mozesz rozpoczać już (naprawdę małe) 13 lipca 2007 - 2 lata temu- to chyba powinieneś wiedzieć czy w czymś przeszkaza ! ból [...]

Grappling obciąża kręgosłup. Często bardzo pracuje odcinek szyjny, ale obciążone są też inne partie. Przy pewnych technikach prawidłowe wykonanie zmniejsza takie obciążenie, przykładowo wynosisz w górę używając mięśni nóg, a nie starasz się to robić korzystając z siły pleców. Problem w tym, że najpierw musisz się tego nauczyć- i często w trakcie [...]

Też miewam bóle kręgosłupa, mam niedomknięcie tylnego S1 i nie przeszkadza mi to trenować.

[...] z przygotowania do przysiadu - czyli pozycja wyjsciowa, masz byc prosto, czyli patrzysz w przod, w momencie przysiadu twoje cialo pochyla sie do przodu wiec i twoj wzrok powinien isc za linia kregoslupa czyli kierowac sie na przod pod katem w dol, nie mozesz wyginac glowy. Tak na marginesie (mam wlasnie ta ksiazke, pokazana na tej stronie )