kręgosłup

Byłem dzisiaj u lekarza i dowiedziałem się, że moge mieć przeciążony kręgosłup. Dostałem leki przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz kartke z jakimś ćwiczeniami wzmacniającymi odcinek lędżwiowo-piersiowy. I mam sie oszczędzać na siłowni, tzn. za bardzo nie obciążać kręgosłupa. Jakie ćwiczenia moge robić w takim wypadku...? ;00 ; (

Sluchajcie ja nie mam zamiaru tutaj nikogo przekonywac. Pracuje jako instruktor korektywy i plywania wiec moze cos tam wiem. Spotkalem sie z roznymi opiniami ludzi. Pesta sport zawodowy nigdy nie bedzie obejdzie sie bez negatywnego wplywu na zdrowie. Zmienisz zdanie jak skonczysz AWF. Jezeli chodzi o postawe ciała to wiek na korygowanie wad [...]

myslalem o tym aby skoczyc do lekarza ale nigdy nie ma czasu (jak zwykle na takie rzeczy), zreszta musze jeszcze wyrobic ksiazeczke (pieprzenie sie w zusie), zanim mnie umowi na wizyte to minie miesiac etc etc.. ogolnie wiadomo jak jest. jak pojde do 'specjalisty' to nie wiadomo czy cokolwiek z tego wyjdzie a pewnie wywale pol banki minium za 5-10 [...]

Co to znaczy podkreslic miesnie brzucha ? To okreslenie nic nie mowi i ja tego okreslenia nie rozumiem. Nie da sie na podstawie Twoje wzrostu i wagi stwierdzic czy masz do zrzucenia duzo czy malo.Rownie dobrze moglbys wazyc 75 i miec duzo zrzucenia dalej duzo to nie jest tak jak myslisz :) Nie ma jakiejs zasady przy jakim stosunku wagi do wzrostu [...]

Jest nieźle. Wydaje mi sie że brzuch wydaje sie duży dlatego że wyginasz kręgosłup(biodra do przodu). Ale i atk potrenuj brzuch :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

U mnie w szkole też były okresowe badania jak kręgosłup się nie podobał lekarce to po lekcjach były zajęcia korekcyjne na sali sportowej. Lekarz pierwszego kontaktu powinien Cię na przeświewtlenie skierować za darmo na nfz.

[...] nachwytem i ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki bo to bardzo pomaga co do prostowników to najlepiej je wyrobisz martwym ciągiem lecz ja rosnę i mam trochę krzywy kręgosłup więc mi fizjo zabronił ale jak widać gdy robi się też inne ćwiczenia które rozwijają całe plecy to też można mieć mięśnie tych prostowników,uważam że chociaż fizjo [...]

Zapoznałem się z lekturą. Z tego wynika, że fachowcy mają tendencje do niewłaściwego oceniania przyczyny bólu. Niestety jak w linku jest napisane kręgosłup to temat na szerszą rozprawę dlatego podejrzewając, że jesteś w temacie nieco bardziej zorientowany czy mógłbyś polecić pewnego specjalistę, który pokierował by procesem leczenia. Rejon [...]

[...] - zespół psychogenny (podwyższone napięcie spoczynkowe mięśni) - zespół posturalny (coś tam mamy krzywe) Często niektóre przyczyny łączą się ze sobą. Powiedz terapeucie, że kręgosłup był już odblokowywany. Do tego dochodzą jeszcze zjawiska wtórnej zwiększonej czułości na ból i depresji na wskutek chronicznego bólu. I wtedy to już mamy burdel!

dlatego , ze lekarze to czysto teoretycy. Natomiast kregosłup to m.in. narzad ruchu i nalezy go leczyć ruchem a wtej materii najeloeij się sprawdza odpowiednio ukierunkowana fuizjoterapia , która jets an czasie z najnowszymi technikami leczniczymi.

Tłuszcz jest szkodliwy - rozstępy, kłopoty w życiu osobistym, pogorszenie sprawności, estetyki, zwisający bęben obciąża kręgosłup, i wiele innych rzeczy z którymi muszę się zmagać bo postanowiłem przytyć, a teraz tego żałuję - ucz się na cudzych błędach, i unikaj przytycia, bo to nic dobrego. "When the flood calls, you have no home, you have [...]

[...] przy twojej wadzę MASA! Chyba nie chcesz - bez obrazy - aby chodziły za tobą psy (wiesz co mam na myśli ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) to uwierz mi, nic się nie stanie . "Dieta - [...]

A ja jeszcze dopytam czy ten kręgosłup to jakis uraz, schorzenie czy po prostu obawiasz sie o kontuzję? I czytajac Twojego posta mam wrazenie ze z techniką jestes zupełnie na bakier zatem zajrzyj do atlasu cwiczen i zapoznaj sie jeszcze z poprawną techniką.

Hehe myslalem ze wkleisz plan jakis nie wiadomo jaki , a Ty tu widze lajcik :) i dobrze.Jak na ten wiek plan jest akurat.Nic nie powinno sie stac tylko unikaj cwiczen obciazajacych kregosłup.btw.co to są te grzbiety? bo nie kumam

Ja bym postawil na cwiczenia , ktore wzmocnia stawy to przede wszystkim i tak np na nogi cwiczylbym prostowanie nog na maszynie , oraz sciaganie piet do posladkow na maszynie. I tyle odnosnie nog , mozesz jeszcze robic wykroki z hantelkami. i wspiecia na palcach - lydki. BIceps - uginanie jednej reki z hantla i uginanie mlotkowe , zadne oszukane [...]

No nie wiem Junior. Wydaje mi się, że robienie wyciskania stojąc w jego wieku to ćwiczenie zbyt mocno obciążające kręgosłup. Poza tym brakuje ćwiczeń na mięśnie brzucha. A tak poza tym to dlaczego nikt nie zaproponował mu w swoich planach pompek na poręczach. Aby je spokojnie wykonywać wcale nie trzeba poręczy wystarczą dwa solidne krzesła. Co do [...]

To powiedzcie jednoznacznie czy moge cwiczyc tym planem co dalem wam wczesniej...Bo w pon zabieram sie za cwiczenia i nie wiem czym cwiczyc!!!Niech osoby ktore sie na tym znaja mowia ze bede tego zalowal bo bede mial krzywy kregoslup a nie ci ktorzy zaluja ze niezaczeli w mlodym wieku i cha zeby inni tez zaczynali(Jesli kogos urazilem to [...]

[...] własnego ciała czy też są to przysiady ze sztangą? Natomiast co do drążka to proponuje zakupić drążek rozporowy i zamontować w futrynie. Nie jest to jakiś szczególnie wielki wydatek, do 100zł powinieneś znaleźć dobry drążek. Podciąganie napewno urozmaici twój trening, przy okazji porozciągasz sobie kręgosłup. Radze rozważyć zakup drążka.

Dzieki za opinie ale nic konkretnego sie nie dowiedzialem czy cos do poprawy czy jak.. moze dajcie mi jakies podpowiedzi co robic na plecy zeby troszke poszerzyc bo ciezko idzie.. robie drążek do przodu pozniej za glowe pozniej wyciag za glowe i ciezko mi robic martwy bo mam slaby kregoslup . genetycznie wyskakuja kregi i do masazystki musze [...]

Miałem podobny problem, oczywiście na początku udałem się do lekarza, jak już się okazało, że przyczyna tkwi w mięśniach a kręgosłup jest ok, zmieniłem plan treningowy i zacząłem stosować metodę wstępnego zmęczenia mięśni. Teraz osiągam te same rezultaty co wczesniej ćwicząc na znacznie mniejszych ciężarach i nie odczuwam dyskomfortu związanego z [...]