kręgosłup

[...] uważam, że czasami warto wrzucić do planu, by postawić kropkę nad i tudzież dopieścić mięśnie brzucha. Czy może nieść za sobą jakieś szkody ? Zginamy tutaj przecież celowo kręgosłup, co nie jest jego naturalna pozycją. Ponadto gdybyśmy nadużywali tego ćwiczenia i nie trenowali antagonistów to możemy doprowadzić do nierównowagi sił i przykurczy. [...]

pierwsze słyszę o skoliozie,lekarz mi mówił, że mam prosty kręgosłup może źle stanełam. właśnie nie chcę schudnąć, mogę jeść więcej, tylko potrzeba mi

[...] 27,40 Progesteron - 0,28 Prolaktyna - 22,70 Mógłbym gdzieś to tutaj na forum skonsultować ? Morfologia krwi, ALT, AST, Amylaza, CRP - bardzo dobre. Zrobiłem też badanie MRI kręgosłupa. Są zmiany. W poniedziałek zaczynam rehab NFZ (masaż, jakieś krio, laser, fizjo), potem włączę ćwiczenia dodatkowe czysto na kręgosłup z dwóch poniższych [...]

[...] - wykroki z hantlami 4 s Łydki - spięcia na maszynie 2 s Stretching. Dwugłowe muszę na razie odpuścić, uginanie na maszynie w leżeniu niestety powoduje odczuwalne napięcia w kręgosłupie lędźwiowym. Barki idą na początek treningu, ponieważ wtedy jest najwięcej siły i panowania nad ciałem, a ja mam odczuwalny problem z tkankami miękkimi około [...]

[...] 10 x 56 kg 10 x 66 kg Uginanie nóg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Trening bardzo ciężko mi się dzisiaj robiło bo byłem zmęczony całym dniem i jeszcze podczas przysiadu zaczął mnie boleć kręgosłup i ledwo wytrzymałem ale łydek nie zrobiłem bo tak bolało że bym nie ustał ze sztangą. Mam nadzieję że szybko przestanie mnie boleć.

[...] x 43kg 5 x 50kg 5 x 56kg 5 x 64kg 5 x 71kg Wiosłowanie sztangą 10 x 51kg 10 x 62kg 10 x 72kg 10 x 76kg Szrugsy 10 x 76kg 10 x 86kg 10 x 95kg Wspięcia na palce 40 x 83kg 35 x 92kg 35 x 100kg Trening lekko poszedł chociaż na przysiad już dosyć duży ciężar i do dzisiaj mnie boli kręgosłup ale myślę że jeszcze kilka tygodni dam radę ładować progres.

Ja tam nie rozumiem, dlaczego ludzie tak niechętnie ćwiczą nogi--- w moim przypadku tego nie robilem przed obawa ze bede mial za duze i co z tym idzie wiele problemow i teraz sie o tym przekonalem bo nogi trenuje od ponad roku a ciagow nie robilem bo oszczedzalem kregoslup

[...] 20kg/9x 20kg/9x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=gkiax3Hvv0Q Mam nadzieję, że tym razem będzie dobrze. Starałem się zastosować do udzielonych mi rad. Gdy czułem już, że kręgosłup może się wygiąć - dawałem spokój. ;-) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 12 12x 20kg/12x 22,5kg/12x 27,5kg/12x 30kg/12x 35kg [...]

[...] 27,5kg/8x 27,5kg https://www.youtube.com/watch?v=zbBMN-dpCaE W MP na dziś planowałem docelowo 30 kg, jednak w przedostatniej serii odniosłem wrażenie, że już przegina mi się kręgosłup także odpuściłem. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 8 8x 25kg/8x 35kg/8x 45kg/8x 55kg/8x 65kg/20x 50kg https://www.youtube.com/watch?v=U_wFPcwkpb0 4. Wyciskanie [...]

[...] jutrzejszym kolokwium. Poza tym dzisiaj krótko spałem, jestem jakiś senny i zmęczony, a więc trening raczej nie byłby zbyt efektywny. :-( Jest jednak tego jakiś plus - mój kręgosłup odpocznie. Pytanie do Ronniego: Jak zatem rozłożyć sobie treningi w tym tygodniu? W środę przeprowadzić trening z poniedziałku, w piątek trening ze środy? A może [...]

[...] już pojawiły się nowe, w związku z czym dzisiejszy trening odbył się prawidłowo. :-) Dlaczego powinienem unikać suwnicy? Ponieważ narzuca tor ruchu a więc i wzrasta ryzyko kontuzji. Łatwo uszkodzić kolana i kręgosłup na dużych ciężarach. Poza tym ułożenie ciała musi się różnić od tego na wolnym ciężarze(stopy musisz lekko wysunąć). WOLNY CIĘŻAR!

[...] ciała ogólnie jest słabsza. Chciałbym popracować nad ocinkiem lędźwiowym, żeby go wzcmocnić Próbuję martwe ciągi ale małę ciężary do 25 kg i sprawdzam jak zareaguje mój kręgosłup. Jakieś 3 lata temu tak mnie skręciło, że nie byłem w stanie umyć głowy nad wanna. Pracowałem jako kierowca. 3 razy dzienie ładowałem busa po sam dach i teraz [...]

moja przygoda z lekarzami sportowymi polegala na tym ze "jak chesz pan jezdzic na wozku to dalej pan obciazaj kregoslup". zazwyczaj sa to lekarze ktorzy ta specjalizacje robili przy okazji, ale nie wiadomo kogo masz tam u siebie, moze faktycznie sie na tym znac

[...] i zacznij od ułożenia prawidłowego jadłospisu. Uwagi co do treningów. Basen nie ma większego wpływu na spalanie tłuszczu; aeroby zwiększ do 4-5 tygodniowo (30-40 minut z 65-75% CardioMax) najlepiej rowerek stacjonarny bo na bieganie jesteś za ciężki (możesz rozwalić sobie stawy i/lub kręgosłup); aeroby możesz robić po treningu siłowym.

albo poczekaj z przysiaadmi ze sztanga rób np bułgarskei przysiady a jak juuż wzmocnisz kręgosłup to dopiero daj sztangę

[...] masz mocne mięśnie, to proste nogi unoś :)na dolny odcinek pleców... zostało opisane bardzo dobre ćwczenie... barki lepiej np sztangielki bokiem... mniejsze obciążenie dla kręgosłupa... co do skłonów na płaskim, to nie będzie Cię tak samo bolał kręgosłup? wypróbuj... łydki możesz ćwiczyć np zaraz po wyciskaniu na uda .. na tej samej maszynie ;)

Na problemy z kręgosłupem polecam regularną gimnastykę. Chodziłem kiedyś na zajęcia z prowadzone przez fizjo 2 x tygodniu o nazwie 'Zdrowy kręgosłup' i dużo pomagały. Np. na hiperlordozę na pewno rozciąganie + wzmacnianie odpowiednich mięśni pomoże i ogólnie na ból. Co do dołka, to może taki już Twój urok, nie każdy jest symetryczny, a skoro na [...]

Jak robisz poprawną techniką, czy nawet wspomagasz się pasem, to nic z kręgosłupem się nie stanie. Tak samo jakbyś miał nie robić na jednym treningu MC, i wiosłowania sztangą czy nawet dwóch, bo przeciąża się kręgosłup.

To mam chyba słabszy kręgosłup niż Ty :D Technikę mam prawidłową, więc problem leży w kręgosłupie a to zmienic ciężko :P No nic... Pozdro ;)

[...] o tym bo później ktoś kto już ma te swoje 2-3 lata stażu idzie pytać się o coś w dziale dla zaawansowanych pisze takie głupoty. PS: Jak nie masz wad postawy,a boli kręgosłup przy siadach to znaczy że masz złą technikę. Innej opcji nie ma. edit: z klatki to wyciskanie na barki w siadzie tyle ze ciężar jest przed głową wycisk żołnierski [...]