kręgosłup

pompujemy - co masz z kręgosłupem ?? masz jakieś fajne cwiczenia na kręgosłup ?

Nie robie cwiczen na nog poniewaz boli mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym.

Peepeek dobrze wiem, że jedzenie to także na przyrost masy. Nie mam drążka a martwego ciągu nie mogę jeszcze robić bo mam lekko skrzywiony kręgosłup ale go leczę i jak wyleczę do końca do będę robić MC, z pozostałymi ćwiczeniami na plecy nie mam żadnego problemu aby robić ale "dzień dobry" wolałbym tez nie robić bo do tego trzeba mieć też [...]

[...] pozycje zaczerpnięte z jogi i tym podobnych, oczywiście w innej jakości ruchu. Są to również kombinacje z plie, grand plie (coś w rodzaju półprzysiadu i przysiadu), łuków kręgosłupa w bok i przód, role do ziemi (czyli wolny skłon w przód delikatnie rolując kręgosłup). Ruchy opierające się na pędzie i puszczeniem rozluźnionego ciała (lub np. [...]

[...] duzo tematów i przeczytałem także, że wiele treningów jest osobistych i nie każdy trening pasuje do każdego... Tak samo jak mam robić Martwy Ciąg jak nie chce żeby mi na kręgosłup siadało Wole nie obiążać go w tym wieku :d A ty mi dajesz trening kogoś kto albo jest starszy albo ma to gdzieś. @Stoker Dzieki wielkie, o to mi mniej wiecej [...]

Macie racje ... No dobra czas zmienić swój trening :D @Cezaruozo To ten trening od Ice jest dobry ? Czy do dupy? No a czy MC i wiosłowanie nie siada na kręgosłup i nie hamuje wzrostu ? W artykule http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html napisane jest że nie, jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak [...]

Trening od Ice jest do dupska. Poprawnie wykonane MC nie zrobi Ci nic złego w kręgosłup, najwyżej pomoże go chronić. Wiosłowanie przy poprawnej technice również nie "siada" na krzyż Ale najpierw wypracuj na małych ciężarach idealną technikę, a później bierz się za bardziej męskie ciężary Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-03-13 [...]

mały kox - kregosłup tak wyszedł na zdjeciach skrzywienia nie mam na pewno bo przechodze co poł roku badania i na pewno wszystko z nim ok :) dzieki za miłe słowa Panowie i pozdrawiam !

nom klatka do poprawy, + dodatkowo( nie wiem czy zauwazyłeś) ale masz dosyc mocno pokrzywiony kręgosłup

nad góra klatki pracuje cały czas bardzo mocno idzie najoproniej ze wszystkim partii.. ale staram sie :) o kregosłupie juz ktos pisał, wyszedł tak na fotach bo tam jest przeprost :) kregosłup jest prosty :) 13 lat judo i regularne badania lekarskie zatem mam prawo twierdzic ze krzywy nie jest :) apropo pleców to ładnie idą, a do poprawy dąze [...]

Pas generalnie chroni kręgosłup w części lędźwiowej, poprzez między innymi zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej.

Tego nie przyspieszysz, masz dopiero 15 lat, takze nie lam sie to nie jest malo jak na ten wiek. Co do silowni to to raczej nie przeszadza, tylko nie laduj za duzo na kregoslup. Jeszcze urosniesz, wzrostem siostry tez sie nie martw. horom wzrostu u kobiet jest mniejszy niz u facetow, patrz raczej po swoim tacie i braciach jesli masz. No i cwicz [...]

Z kolanem juz w miare ok. Gorzej z przedramieniem. Nawet 10kg na sztandze lamanej powoduje nieznosny bol, wiec moge robic jedynie uginania mlotkowo albo moglbym robic uginanie sztangi lamanej, ale nachwytem, a nie podchwytem. Tylko wtedy chyba inne miesnie pracuja. Co do zakresu powtorzen, fizjoterapeuta mowil mi, ze 5-6 powtorzen to jest zakres [...]

1. Dlaczego nie robisz zwykłych przysiadów? - Nie robie, bo na tej silowni nie ma squat-rack'a. Tzn tego stelaza na sztange, z ktorego unosi sie obciazenie. Jest tylko maszyna smitha, przy ktorej 80% ciezaru idzie mi na kregoslup, zamiast na nogi. Dlatego musze robic hack- przysiady 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest [...]

no tak ale rozciaganie bicepsu i tricepsu nie ma wplywu na prostowanie kregoslupa. Az dziwne ze wystarczy kilka minut zeby prostowac kregoslup. Aha dostalem od lekarza zakaz zwisu na drazku , czy jest to bardzo duza strata w prostowaniu kregoslupa?? czy poprzez rozciaganie i trening korygujacy tesh beda efekty?

[...] Od kilku miesięcy ćwiczę jogę, mam lekką skoliozę lędźwiową i czuję się świetnie po takim rozciąganiu. Ćwiczę albo godzinny program z Antonią Kidman, ogólnie mój kręgosłup to uwielbia i czuję się świetnie ale po lekturze Twoich artykułów o skrzywieniach kręgosłupa, zaczęłam sie zastanawiać, czy czasem sobie nie zaszkodze niektórymi [...]

Martwy ciąg - odradzam przy takim kręgosłupie. Co to znaczy że nie widzisz nic złego (złych efektów)? Przeciez to nie jest efekt ekspresowy tylko długotrwały, a przy problemach z kręgosłupem lepiej unikać ćwiczeń osiowo obciążających, szczególnie wtedy kiedy można je zastąpić innymi. W tym przypadku wznosy tułowia z opadu są bardzo dobrym [...]

no Jan Łuka ma pęknięty kręgosłup. Ale nic go nie będzie bolało ani trochę :-)

Ja podobnie do sowiniego nie szaleje z ciezarami i zwykle 1 seria z ciezarem ciala wystarcza mi jako rozgrzewka. W dipsach i podciaganiu trudno cos sobie zrobic tak mi sie wydaje. Sa to tak neutralne ruchy dla mnie, ze 1 seria mi starcza. W MC i przysiadach wiecej trzeba bo latwo uszkodzic sobie kregoslup.

[...] to dotychczas rozegrane zawody w okresie 5 lat. Zaproponował również pozycję w której powinna być wykonywana próba. Pozycja z uniesionymi i ugiętymi nogami - odciążająca kręgosłup i ułatwiająca sędziowanie. Co, o tyle jest ważne, że sędzia musi ocenić poprawność wykonania ruchu nie jeden raz a kilkadziesiąt razy. Ponadto, jeżeli dysponujemy [...]