kręgosłup

[...] serii na rekę, dalej- całościowo, bo zmieniłam rozpiętki na sztangę. -prostowanie tułowia- hmmm mogespróbowac opisać- od maksymalnego zgięcia w opadzie do wyprostu, gdzie kręgosłup jest w linii prostej z nogami, staram się nie robic przerostów, ale tak jak mówiłam nie ma u mnie trenera więc opieram się na obserwaci gif-a z Atlasu- ale [...]

Sila to cos co najbardziej sobie cenie. Naprawde przyjemnie jest podnosic duze ciezary(jak dla mnie... bo zaraz Wodyn przyjdzie i powie, ze tyle co ja wyciskan to on na bica bierze ) Mi zawsze podobal sie dwuboj olimpijski. Jakos nigdy nie moglem sie zabrac do treningow tej dyscypliny. Sam nie wiem czemu. Na pewno trzeba uwazac na kregoslup. U [...]

Cholera, było mówić, że trening lekko poszedł. . Niedawno Knife mówił mi, jak duży jest nacisk na kręgosłup przy tym ćwiczeniu, a ja tryumfująco stwierdziłem, że dlatego nie wychodzę w takim wiosłowaniu poza 80kg. Heh, było, minęło... Znaczy się OK. Uważaj WODYN, bo jak mi będziesz tak ciężary dorzucał, to Ciebie plecami przebiję . PS. Wczoraj do [...]

Ja poproszę zdjęcie razem ze stopami. Dolegliwości jakieś bólowe masz? (stawy, szyja, kręgosłup lędźwiowy?)

[...] Jeśli chodzi o dolegliwości to ostatnio jak zaczęłam ćwiczyć regularnie i jeździć na rowerze bolą mnie łokcie. I niestety jest to uciążliwe ;/ szyja nigdy mnie nie bolała, a kręgosłup lędźwiowy "oddzywa sie" w momencie ćwiczenia np 6W czy przy niektórych ćwiczeń na brzuch jak np "rowerek" gdzie przyciągam naprzemiennie łokcie do kolan i nogi są [...]

Głowa ma być prosta względem tułowia.Nie zadarta,bo robisz przeprost w odcinku szyjnym. Na pierwszy rzut oka mała różnica.De facto kręgosłup nie jest już w bezpiecznej pozycji.

Co Twój kręgosłup na SQ?

Przemo, nie to, żebym się wtrącał %-), ale niech Sylwia stara się tak nie odbijać. Bo widzę wchodzi na "sporsze" ciężary i kręgosłup przy takim odbicie dostaje ostro po piździe. A tak poza tym jest moc!

Jakby miało być jak najrealistyczniej to stójka mogłaby mieć częściowo przewagę, gdyby można było kopać po jajach atakować oczy, kręgosłup czy tył głowy. Poza tym i tak w naszych czasach najlepiej mieć pistolet, którym położysz jakiego tylko chcesz mistrza.

[...] Lub zrobić to na maszynie do wyciskania na barki.. To żołnierskie jest przereklamowane.. I to nie jest jedyne wyjście z sytuacji i też fajny sposób żeby r.... ć sobie kręgosłup w starszym wieku Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-01-30 21:19:47 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-01-30 21:23:07 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu [...]

miedzy krazkami miedzykregowymi znajduje sie woda, wiec jesli ktos na serio traktuje swoj kregoslup i swoje wszystkie stawy to powinien byc dobrze nawodniony, nie tylko dlatego ze to kulturystyczna zachcianka, ale dlatego ze dbamy o wlasne zdrowie, bezsprzecznym pozostaje rowniez fakt iz wraz z wodą pozbywamy sie toksyn z organizmu.

Te, nie wymiguj się że kręgosłup i wzrost, bo właśnie szczególnie to jest wskazaniem do wielostawów by pracować nad mięśniami stabilizującymi, koordynacją i zmysłem równowagi! Jak sądzisz, że siadami się nie idzie zarżnąć to porób przednie ale bez blokowania kolan na przerwy na złapanie oddechu, po prostu w górze zatrzymuj się ułamek przed [...]

Tak wiem, że pisałeś o przednim. Masz rację, trudniej odpocząć bo trzeba się skupić na trzymaniu sztangi. Ponieważ moim priorytetem na początek maja jest maksymalna wytrzymałość siłowa, stąd przez ten okres zwiększona liczba powtórzeń w ćwiczeniach. Poza tym jestem ciekaw czy to podziała na mięśnie "odmulająco". Mam tu na myśli zwiększenie [...]

Właśnie zacząłem stosować sie do tych ćwiczen i mówiąc szczerze to narazie się czuje rano bardziej wypoczęty i mnie kręgosłup nie boli. Zobaczymy co będie dalej The truth is out there.

u mnie jest wrecz przeciwnie gdy robie te cwiczenia strasznie boli mnie kregoslup mam uczucie ze ktos mnie ciagnie za tulow i ze kregi mi sie rozchodza! a pozniej boli jak siedze!co robic?

jesli ci te cwiczenia nie sluza to proponowalbym zaprzestac. albo ograniczyc sie do tych po ktorych cie kregoslup nie boli The truth is out there.

z tego co ja widze to Twoja figura,zyrafka, jest dosyc rowna :D w sensie nie jestes ani gruszka ani klepsydra, masz taka prosta budowe. ja bym robila cwiczenia na pupe, zeby ja powiekszyc na rowni z gora - wtedy uwydatnisz talie. siady - ladnie pupa rosnie ;) matrwe ciagi - wszystko co na ledzwia fajnie buduje tylek. no i szerokosc plecow - wtedy [...]

no to u mnie niezly lot. wracam do silowych, bo sie niepokoje o siebie. nie dosc ze zaczal mnie bolec kregoslup (!?czemu u licha? rozciagam sie czesciej, odpoczywam), po drugie - ciagle spie, nie moge myslec (!!) i co najlepsze - NIE MAM APETYTU! no to juz ostatnie czego nie mozna spodziewac po mnie. nie mam sily sie ruszac, nie wiem czemu. miska [...]

[...] w fazie statycznej oddychamy normalnie (każ­dy wydech wykorzystujemy do rozluźniania pleców), wracając znowu robimy wydech. Uwagę koncentrujemy na całej długości kręgosłupa, szczególnie na odcinku krzyżowo — lędźwiowym. KORZYŚCI: poprawa ukrwienia całej dolnej części tułowia, zwiększenia giętkości kręgosłupa (pobudzane są [...]

[...] Martucca, nie bądź zbyt szczodra w swej krytyce, łatwo doprowadzić mnie do łez Co do mej krzywości, to słaby core to raz, a dwa, że w wieku około 13 lat miałam prostowany kręgosłup. Pan masażysta mocno mnie ugniatał w swoim gabinecie i podobno mnie naprostował. Nie wiem jednak, czy możliwe jest totalne wyprostowanie kręgosłupa. Nie był on już [...]