szału nie ma!! plecy bym poprawił, moim zdaniem wina zlego treningu. jesli zaczeles od 14 lat uwazaj na kosci i kregosłup to stanowczo za młody wiek na siłownie. ja zaczełem od 16 a bóle kregosłupa odczuwam do dzisiaj tak ku przestrodze:)
Ja nie trenuje cyklicznie bo sa za ciezkie cwiczenia na moj MLODY KREGOSLUP ale jak podrosne to bede cwiczyl chyba ze znajde lepszy plan. Ale korzystam z rad jakie sa w tych treningach.I mam niektore cwiczenia te same com w cwiczeniach cyklicznych(wiekszosc, tylko na stojaco nie).Mam tylko 1 cwiczenie na stojaco na triceps(prostownie na wyciagu [...]
[...] na sfd, teraz chciałbym spróbować tego, od pewnego trenera, przecież to nie na całe życie nie? zobacze po 2m-cach co z tego wyjdzie troche nie jasno się wyraziłem z tym kręgosłupem, dokładnie to miałem przeziębione plecy i odczuwałem momentami straszny ból w lędźwiowej części, zalecono mi wzmocnić grzbiet, a że wtedy akurat rozpisywałem [...]
Troche krzywy kregoslup przy wkleslych klatkach to normalna sprawa, przynajmniej tak wyczytalem. Na forum widzialem jakies cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa to do nich tez sie zastosuje. Ale w tym temacie chodzi mi o plan cwiczen na plecy i klate. Czy ogolnie jest dobry pod moja sylwetke/wade. Lekarz kiedys widzial moja klatke i powiedzial, ze [...]
sluchajcie chce jezdzic na zuzlu a tam nie mozna byc wysokim poniewaz gdy jest sie wysokim ma sie bardziej podatny na zlamania kregoslup i chce sie dowiedziec jak moge przestac rosnac:(:(:(:(pomozcie mi!!!!!!!!!!!!!!!!!!
nie o to mi chodzilo poprostu balem sie o kregoslup a jezeli mowicie ze wzrost w wytrzymalosci kregoslupa nie gra roli no to jest ok:):) powiedzcie mi tylko jak mam sie odzywiac zeby miec mocne stawy i kosci:):):):):):)
Dzien pierwszy ;P Zdjecia (po lewej luty 2013 po prawej styczen 2014) http://screenshooter.net/7197769/rmopdtb/skrin http://screenshooter.net/7197769/dthonaa/skrin http://screenshooter.net/7197769/yjmpoib/skrin http://screenshooter.net/7197769/yjmpoib/skrin http://screenshooter.net/7197769/khmgedv/skrin Co do zdjec tak wiem kregoslup wydaje sie [...]
Poprawił się wygląd mojej sylwetki :) nawet matka zauważyła :P jest opisane 6 ćwiczeń... na klatkę na plecy na brzuch kręgosłup i barki... w każdej grupie po 10 kroków od najprostszych do tych najtrudniejszych... np barki : ostatni krok to pompki w staniu na jednej ręce przy ścianie... na plecy : podciąganie jedną ręka... ćwiczeń z ciężarami nie [...]
[...] ciała wielostawowe odpadają, a wyjść na maszyny izolujące dane partie mięśniowe na siłownie nie możesz. Jedynie co mi przychodzi na myśl to rozwiązanie problemu z bólem kręgosłupa, a następnie wzięcie się za ćwiczenia, chyba, że chcesz inwestować w własne maszyny co jest drogim interesem. Co do odżywiania i wilczego głodu to możliwe, że ma [...]
MMaciej to zalezy od techniki zarzucenia worka na plecy i pamiętaj, że jak niesiesz na karku togłównie obciążasz kręgosłup szyjny i dolną część kęgosłupa, grozi to potem zwyrodnieniami! Niosłeś kiedys 15 kg worek ziemniaków?? Mój tato pochodzi ze wsi, nieraz mi opowiadał, że juz za niego byli tacy co brali nawet 3 worki po 50 kg na kark i szli, [...]
ja sie urodzilem na wiosce ale moja rodzina nie miala zadnej gospodarki czasami z nudow pomagalem kumplom na polu czy gdzies co trzeba bylo zrobic to jest naprawde ciezka praca a Ci co jeszcze cw na silce to juz hardcorowcy workow nie nosilem, ale jak ojciec jezdzil tirem to czasami nie bylo komu wyladowywac workow np z nawozem-nie myslec sobie [...]
Rano kręgosłup jest rozluźniony więc dlatego jest sie troszkę wyższym. Zmierzcie sie rano a potem wieczorem to zobaczycie. I zapytajcie np. w treningu to wam odpowiedzą podobnie. A co do tych 185 cm średniego wzrostu to już przesada. 185 jest uważany za wzrost bardzo wysoki. Bregalad wg twojego gadania to niedługo zlikwidują wszystkie kategorie [...]
jesli chodzi o nogi to sporo biegalem kiedys i mam rozrosniete nogi tak ze zawsze byl problem ze spodniami wiec postanowilem robyc tylko po jednym cwiczeniu jesli chodzi o sile to martwy ciag i przysiad ze sztanga to oszczedzam sobie ze wzgledu na kregoslup a klatka to w szczycie formy to 100x10 110x8 120x6 wiem ze trojboj ubogi no ale nie [...]
Ćwicz tez prostowniki grzbietu, zdecydowanie działają też na wybicie i przy okazji dobrze rozbudowane chronią kręgosłup w czasie częstych skoków. Jest to bardzo ważny element często zaniedbywany Prostowniki porządnie angażują się w MC, po co ma robić coś więcej? Zrób sobie te 45 min: 5-7 minut intensywnej rozgrzewki, potem przysiad 2x8 i 2x6, do [...]
De Niro 2 jeżeli nie można kogoś udusić można wykonać wiele innych technik a wątpie zeby ten mutant co się wiesza i nic mu nie jest wytrzymał wszystko. Są dźwignie na kręgosłup łokcie nadgarstki ale także tzw. uciskówki na które żadna odporność ci nie pomoże bo mocno zrobione robią kotlet z mięśni. Wszystkie te techniki są bardzo łatwe w [...]
[...] się stopniowo wrócić do biegania ale( to taki mały mój sekret)mam bardzo słabe lędźwie, po porodzie jakieś 12 lat temu i jak dłuzej chce pobiegać to nie wyrabiam na kręgosłup :( inne ćwiczenia nie robią mi problemu. I w weekendy tak co drugi basen, sauna. Duzo słyszałam dobrego o occie jabłkowym ,) Siłowo ćwiczyłam z 15 lat temu ale [...]
Czesc bylem gdzies tam na koncu, tez nosze okulary nie mialem wtedy formy taka jak gym sobie zyczyl a co do kontuzji to wiem co to znaczy mialem 5 miesiecy przerwy(kregoslup) ale juz wznowilem treningi jednak narazie tez nie mysle o startach pozdrawiam
[...] za odpowiedz.Rzeczywiście jestem napalony na ćwiczenie parti 2x w tygodniu, musze zobaczyć jakie efekty. Nie jestem pewien czy na pewno w jeden dzień ćwiczyć plecy i uda,moj kręgosłup musi troche odpocząć, a te przysiady to jednak na początku treningu zmęczą go troche. I trica też zawsze łączyłem z klatą i teraż chciałbym coś nowego- więc [...]