1lawa
3x140kgx1,0,0powtorzen
-docisk do dechy 6cm
2x122,6kgx4,2powtorzen
-gilotyna
3x48kgx15powtorzen
-podciaganie sztangi do klaty 3x48kgx12,10,8pow
-uginanie hantlami
3x27,2kgx12,8,6pow
Koniec treningu 16.55
lawa pierwsza seria poszła gladko w drugiej chcialem zrobic 2pow ale zgnietlo mnie w trzeciej chcialem raz ale znowu 0 moglem w pierwszej sie spiac i dwa razy sprobowac:P
docisk zrobilem "lekki" a na stojak i polowki watpie zebym je zrobil:P
reszta w pozadku po seriach laczonych(niewiem czy wlasciwie to nazwalem, chodzi o podciaganie od razu potem uginanie i 1,5min przerwy i znowu podciaganie itd) reke spompowalo do 44cm
ale dzis i tak niejestem zadowolony z lawy:/
www.sfd.pl/Kyniek777/!!!SIŁA!!!-t728088-s1.html
-mój dziennik, walka o rekordy:)