Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Cokta-skos mocno ryje górne klatki i łączenie z barkami,więc jak już to:

Pierwszy trening WL w tyg-WL trójbojowe + dodatki(dipsy,żołnierskie,hantle)
Drugi trening WL w tyg-Skos + dodatki(wycisk wąsko,franc,dipsy z naciskiem na tric,kark/boczne/tylne barku)

Wiem że ryje, to w końcu skos górny

Kiedys ogladalem filmik na yt z Jankiem Wegiera(chyba dobrze napisalem) on cwiczyl na takiej fajnej lamanej sztandze dzieki tamtej sztandze mogl nizej opuszczac jak znajde to wkleje fote takiej sztangi:) no nieukrywam ale troche miesa w gorze klatki przydało by sie:D skos + i WĄSKO tez skatuje barki?

wycisk wąsko z założenia najmocniej ryje trice

Super jest ta sztanga ;) chętnie bym sobie taką porobił good morning i przysiady ;) szkoda,że nie poćwiczyłem na niej jak byłem u p.Wegiery na siłowni ;)

Poczatek treningu 21.40
1Wyciskanie skos + wasko 86,8KGx5reps
-dociskanie do 3dech 1x153KGx2reps
Koniec treningu 21.55
Skos + wasko wszystkie powtorzenia z dosc dlugim przytrzymaniem:) dzis zrobilem nowy rekord przewalkowalem po sobie 153kg:) mialem zrobic 3powt ale po drugim niewiem co sie stalo sztanga poleciala w strone brzucha ale w locie zdazylem ja skierowac bardziej na klate i zaczolem chamowac-duzo to niedalo. pozatym niemialem nikogo do asekuracji. ucieklem z treningu umyc sie a o obecnie jem skromna kolacyjke:D o jeny zebyscie wiedzieli jak to bolalo-zgielo mnie w najgrupszym míejsct:D

mocne te dociski ;)

te 3dechy do ok 21cm:D gdy by byl lepszy start to wyniku w wl niebylo by sie wstydzic:D jak wszystko boli:/

Boli, boś kaleka i się na ciężar rzucasz chłopczyku


Docisk rzeczywiście *****ski!

Spóźnione ale wielkie gratki pierwszego startu.

Nie patrz na miejsce - na to przyjdzie jeszcze czas.

Redukcja wagi to pewnie w większości stres

Trzymam kciuki za kolejny start.

Pozdro

Poczatek treningu 14.30
1Przysiad box dynamiczny 8x72,4KGx5reps
-Przysiad 118,2KGx3reps
2Wyciskanie leżac dynamicznie 8x58,8KGx3reps
-dociskanie (21cm) 153KGx3reps
-drażek 5x+13,6KGx3reps
-uginaníe hantlami 3x27,2KGx8,8,10reps
Koniec treningu 15.15
+10minut rozciagania
przysiad ciezko niewiem czemu. dociskanie dzisiaj juz byl asekurant i juz mniej sie balem i poszlo ok:D reszta wmiare:D
Cokta
niewyzywaj mnie-hehe zartuje mało co a bym był kaleka:D
Wuchta
DZIEKI ważne ze sa, nieważne że spoznione:P na miejsce nawet nieliczylem, byłem najmłodszy-hehe:D Z waga mialem zejsc i zeszlem:) stresik lekki był ale gorzej bywało:D ale za to jakie podjaranie:DDD trzymaj kciuki i to MOCNO!!!:D zacznij trzymac od 9.30 w niedziele:DDD

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-06-17 22:28:22